Berolahraga di dalam ruangan
Jika sulit untuk Latihan di luar atau pergi ke gym karena anak-anak, cuaca, biaya, atau kendala waktu, cobalah latihan biaya rendah berikut yang dapat Anda lakukan dalam privasi ruang tamu Anda sendiri kapan saja sepanjang hari.
Latihan beban – gunakan botol plastik berisi air, pasir, atau beras.
Latihan lantai – sit up, push-up, dorong jongkok, dan lompatan bintang.
Langkah aerobik – naik turun dua anak tangga terbawah, atau naik turun tangga satu atau dua anak tangga sekaligus.
Main sunglap dgn bola – gunakan tiga benda kecil dengan ukuran dan berat yang sama, seperti bola atau jeruk, atau bahkan telur jika Anda merasa berani, untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan inti Anda!
Latihan keseimbangan – mulai dengan satu kaki baru diangkat dari lantai (menggunakan lengan untuk keseimbangan dan mulai dari satu titik di dinding setinggi mata dapat membantu), lalu coba angkat kaki Anda lebih tinggi dan lebih jauh ke belakang, atau ke depan atau ke samping. Tutup mata Anda untuk membuatnya lebih sulit.
Melewatkan – ini adalah latihan aerobik yang bagus jika Anda memiliki langit-langit yang cukup tinggi.
Tarian – letakkan musik di radio, televisi, atau pemutar mp3 dan menarilah, semakin cepat dan energik semakin baik.
Permainan hula hooping - tidak hanya untuk anak-anak. Gyrate selama Anda bisa, dan tambahkan lingkaran ekstra saat Anda menjadi baik.
Video latihan dan DVD - ada banyak kebugaran DVD, mulai dari yoga, boot camp, kickboxing dan dance. Pilih jenis latihan yang berbeda setiap hari.
Tugas rumah – meskipun membosankan, pekerjaan rumah juga merupakan olahraga yang baik, dan menganggapnya sebagai olahraga dapat membuat waktu berjalan lebih cepat.
