Lacak porsi makanan Anda untuk kesehatan jantung
Orang Amerika cenderung makan sedikit tetapi dalam jumlah besar dan sering mengemil makanan yang tidak sehat. “Kita semua mungkin akan mendapat manfaat dari makanan yang lebih kecil tetapi lebih sering dan camilan sehat,” saran Dr. Alagona.
Tetap terhidrasi untuk jantung yang sehat
Banyak orang berpikir mereka harus minum delapan gelas air sehari — tetapi kopi, teh, jus, dan minuman ringan adalah 95 persen air, dan banyak makanan juga mengandung sejumlah besar air, jadi kepercayaan ini sama sekali tidak benar, menurut Dr. Alagona. Tapi jangan berhemat. “Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan sejumlah gejala dan masalah, termasuk dehidrasi, penurunan tekanan darah, gangguan elektrolit, dan kelelahan,” catat dokter.
Keluarlah untuk menyegarkan hatimu
Kami membutuhkan udara segar dan sinar matahari, terutama di bagian utara dan bagian benua yang kurang cerah. Mendapatkan cukup keduanya dapat membantu menghindari kekurangan vitamin D dan blues musim dingin yang terkait.
Minum secukupnya untuk menghindari penyakit jantung
Ada data signifikan yang menunjukkan asupan alkohol moderat menurunkan risiko jantung menyerang dan meningkatkan prognosis setelah itu — asupan moderat setara dengan suntikan spiritus, 12 ons bir atau segelas besar (delapan ons) anggur sehari. Ini adalah bagian penting dari diet di banyak wilayah seperti Prancis dan negara-negara Mediterania lainnya, yang memiliki populasi dengan populasi yang jauh lebih rendah. penyakit jantung tarif.
Luangkan waktu untuk dirimu dan hatimu
Tampaknya semua orang sibuk sepanjang hari — bekerja, berbicara, mengirim SMS, mengantar anak-anak dari sini ke sana dan daftarnya terus bertambah. “Duduklah di tempat yang tenang, tarik napas dalam-dalam atau latih beberapa latihan relaksasi sederhana, dan hilangkan ketegangan Anda dan menekankan. Bagaimanapun, bahkan mesin atau atlet yang disetel dengan baik perlu sedikit istirahat atau pengkondisian ulang,” tutup Dr. Alagona.
Lebih lanjut tentang makanan dan kesehatan jantung
Makan sehat untuk jantung
Bergabung dengan Shay Pausa adalah koki selebriti Gale Gand dan Dr. Jennifer Mieres. Mereka mendiskusikan bagaimana apa yang kita makan mempengaruhi jantung kita.
Lebih banyak tips gaya hidup sehat jantung
- Potong gula untuk kesehatan jantung
- 10 cara untuk mempromosikan kebiasaan sehat jantung untuk keluarga Anda
- 10 hal mengejutkan yang baik untuk jantungmu
