Kami semua menantikannya musim panas, tetapi segera setelah suhu tersebut mulai meningkat, demikian juga risiko mengembangkan masalah tubuh yang cukup eksklusif untuk musim panas. Berikut adalah masalah tubuh paling umum yang muncul selama bulan-bulan musim panas yang menyenangkan ini dan cara memperbaikinya (dan mencegahnya sejak awal).
Keringat berlebihan
Ketika Anda pergi ke luar dan memaksakan diri dalam bentuk atau mode apa pun di bulan-bulan musim panas (bahkan jika itu hanya berjalan di jalan atau dari mobil Anda ke toko jika benar-benar panas), Anda akan berkeringat. Berkeringat adalah bagian alami dari menjadi manusia dan berfungsi untuk mendinginkan tubuh Anda ketika terlalu hangat. Karena itu, ada beberapa cara untuk mengurangi keringat berlebih.
dr. Joseph Cruise, seorang ahli bedah plastik bersertifikat, mengatakan Dia tahu bahwa berkeringat mungkin ada hubungannya dengan pilihan makanan dan minuman Anda, dan nasihat pertamanya agak mengecewakan, terutama jika Anda menyukai kopi di pagi hari dan makanan pedas di kemudian hari.
Lagi: Latihan Air Terbaik Yang Harus Anda Coba Musim Panas Ini
"Makanan pedas dan kafein merangsang neurotransmiter di otak Anda yang terkadang dapat memengaruhi kelenjar yang menyebabkan keringat," jelasnya. "Makan lebih sedikit makanan pedas dan minum lebih sedikit kopi akan membantu Anda tetap kering di bulan-bulan hangat."
Alkohol juga bisa menjadi faktor penyebab, karena meningkatkan detak jantung dan menyebabkan tubuh Anda terasa hangat – yang tentu saja memicu lebih banyak keringat.
Penting juga untuk berpakaian sesuai cuaca. Hindari kain sintetis (seperti nilon dan poliester), yang menempel pada katun atau bambu yang dapat bernapas. Dan akhirnya, Cruise menyebutkan bahwa jika Anda melakukan teknik relaksasi atau pernapasan dalam, ini dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi jumlah neurotransmiter yang memicu kelenjar keringat.
Yang sedang berkata, beberapa orang berkeringat banyak lebih dari yang lain, yang merupakan kondisi medis yang disebut hiperhidrosis. Perawatan dapat mencakup Botox, yang melumpuhkan atau memblokir neurotransmiter pemicu kelenjar keringat. Tentu saja, Anda harus mengunjungi dokter untuk diagnosis dan perawatan kondisi ini.
Gesekan paha
Pengalaman indah itu ketika Anda akhirnya mengenakan gaun, celana pendek atau rok penuh waktu dan paha Anda mengkhianati Anda dengan menggosok bersama dan menjadi beban dan rasa sakit? Itu gesekan paha, dan itu masalah nyata di bulan-bulan musim panas.
Untuk mencegah gesekan paha, Cruise menyarankan Anda memulai dengan menjaga paha tetap kering. Dia mencatat bahwa Anda dapat menggunakan bedak bayi atau bedak olahraga untuk memastikan perlindungan ekstra.
Ada juga beberapa produk yang didedikasikan untuk menghilangkan gesekan paha yang ditakuti, termasuk tubuh meluncur, Obligasi Emas Pertahanan Gesekan tongkat, berkeringat Bebas Gesekan semprotan anti-gesekan atau Lush Pakaian Dalam Halus bubuk debu. Pilihan lain adalah meletakkan semacam penghalang kain pada atau di sekitar paha Anda, seperti celana pendek sepeda, gelang tangan pita anti-gesekan atau bahkan a modern mengambil pof.
Jika paha Anda sudah marah pada Anda, jangan khawatir — Anda juga bisa mengobatinya. Cruise mengatakan losion pelembap yang baik adalah pilihan terbaik Anda (cari losion yang tidak mengandung pewangi atau warna tambahan, yang dapat mengiritasi kulit lebih jauh). Dia juga menyarankan untuk mengoleskan deodoran roll-on di atas losion, yang dapat membantu aksi losion bertahan lebih lama.
Pembengkakan ekstremitas
Ya, musim panas dapat menyebabkan pembengkakan pada ekstremitas Anda, yang merupakan cara yang mengecewakan untuk menghabiskan hari-hari musim panas Anda. Dr. David Greuner, kepala ahli bedah dan salah satu pendiri Rekanan Bedah NYC, memberitahu Dia tahu bahwa di musim panas, panas menyebabkan pembuluh darah orang melebar, yang pada gilirannya menyebabkan cairan tubuh seseorang turun ke bawah karena gravitasi (tapi sungguh, tidak, terima kasih!). Cairan ekstra di kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda kemudian akan menyebabkan pembengkakan itu.
“Untuk mengatasi ini, Anda dapat mencoba menjaga suhu tubuh Anda tetap rendah, tetapi di musim panas, itu bisa sangat sulit,” jelas Greuner. “Anda bisa memakai sepatu datar untuk meredakan pembengkakan kaki atau sepatu yang menawarkan dukungan lengkungan dan pergelangan kaki jika Anda merasa sakit di pergelangan kaki Anda. Selain itu, pijat dan pedikur dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi pembengkakan yang konsisten.”
Terbakar sinar matahari
Anda mungkin sudah tahu cara mencegahnya terbakar sinar matahari. Namun, itu bisa dan masih terjadi, terutama jika kita lupa untuk menerapkan kembali atau tidak menutupi area yang tidak kita harapkan akan terbakar. Sebagai permulaan, American Academy of Dermatology merekomendasikan agar Anda menggunakan tabir surya spektrum luas yang setidaknya 30 SPF dan itu juga menawarkan ketahanan air. Meskipun Anda menggunakan tabir surya tahan air, sangat penting untuk mengoleskannya kembali setiap dua jam serta setelah berenang atau berkeringat banyak.
Cruise juga menyarankan untuk memakai topi lebar, kacamata hitam dengan perlindungan UV dan pakaian yang menutupi kulit (pakaian katun berwarna terang adalah yang terbaik). Dia juga mengatakan itu ide yang baik untuk tetap terhidrasi saat Anda berada di bawah sinar matahari.
Lagi: Mengapa Memakai Kacamata Murah Sebenarnya Berbahaya
Tetapi terlepas dari upaya terbaik Anda, sengatan matahari bisa terjadi. Jika itu masalahnya, mereka dapat diobati dengan kompres dingin pada kulit untuk bantuan segera. Juga, gunakan lidah buaya untuk menenangkan dan melembabkan kulit yang terbakar sinar matahari.
Gigitan serangga
Gigitan serangga (seperti nyamuk, ugh, kenapa bisa begitu?!) adalah salah satu hal yang paling menyebalkan yang pernah ada. Cruise memiliki saran untuk menghindarinya, termasuk mengoleskan obat nyamuk ke kulit Anda. Anda juga dapat berinvestasi dalam lilin serai untuk dibakar saat Anda berada di luar di teras Anda atau menghindari tinggal di luar saat senja, saat itulah hama kecil ini suka berkerumun dan mengemil.
Mau tidak mau, Anda akan berakhir dengan satu atau dua gigitan. "Tahan keinginan untuk menggaruk gigitan serangga," Cruise memperingatkan. “Menggaruk gigitan serangga hanya akan memperburuk dan menyebabkan peradangan dan/atau jaringan parut. Untuk gigitan yang terasa gatal, oleskan kompres es atau gunakan krim anti gatal, seperti hidrokortison.”
Jangan tinggal di dalam ruangan
Meskipun tergoda untuk membaca daftar ini dan bersumpah untuk tidak pernah keluar rumah lagi selama bulan-bulan musim panas yang hangat, tetap jalani kehidupan indah Anda dan nikmati alam bebas. Dengan tip pencegahan ini dan gudang senjata di rumah untuk mengelola apa pun yang muncul, Anda masih bisa menikmati musim panas.
