1
Tetap ditempatmu
Membakar kalori ekstra bisa sesederhana dan semudah berdiri lebih sering. Berdiri dapat menyumbang hingga 50 persen dari energi yang kita keluarkan setiap hari. Bangun dari meja Anda lebih sering di siang hari atau pilih untuk berdiri saat naik transportasi umum atau berbicara di telepon.
2
Makan hijau
Tingkatkan sistem kekebalan dan asupan nutrisi Anda dengan meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam. Sayuran hijau sangat minim kalori sehingga tubuh Anda membakar banyak kalori selama pencernaan.
4
Pintar ngemil
Biasakan menyimpan beberapa “makanan ringan darurat” yang sehat seperti kacang dan buah kering di tas atau dompet Anda. Membagi makanan ringan ini di rumah juga akan membantu Anda mengetahui dengan tepat berapa banyak yang Anda makan sepanjang hari.
5
Makan sehat saat bepergian
Jika Anda sedang dalam pelarian dan perlu membeli camilan atau minuman cepat, pilih opsi yang lebih rendah kalori. Misalnya, sebotol Glaceau Vitamin Water 10 memiliki 10 kalori per botol — tidak perlu membuka kalkulator kalori di sini! Baca label dan pilih dengan bijak.
6
Pembentukan otot
multitasking
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Jika Anda tidak ingin segera melakukan latihan beban, cobalah membangun otot saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. Misalnya, melakukan calf raise sambil mencuci piring, jongkok sambil menggosok gigi atau menggulung lengan dengan belanjaan sambil menunggu taksi atau berjalan melewati tempat parkir.
