Kami mendengar klise sepanjang waktu: Lihat sisi baiknya! Berpikir positif! Jangan khawatir, berbahagialah! Dan tergantung pada suasana hati kita, kita mungkin menjawab, “Pergilah lompat ke danau”… atau kata-kata untuk efek itu.
Tapi, kejutan: Semua hal positif itu memiliki hasil yang besar, dalam manfaat kesehatan, akademik, sosial, dan kehidupan untuk Anda dan anakmu. Sebuah studi 30 tahun oleh Martin Seligman, Ph. D., penulis buku hebat Anak Optimis, menunjukkan bahwa optimisme pada anak-anak membantu menangkal depresi dan stres (studi Seligman menemukan hubungan yang jelas antara pesimisme dan depresi), meningkatkan kinerja mereka di sekolah dan atletik dan meningkatkan fisik mereka kesehatan. Terbaik dari semua, sementara optimisme adalah sifat bawaan dalam beberapa, itu juga dapat diajarkan dan didorong, itulah sebabnya saya mendesak orang tua untuk memulai sejak dini dalam memberikan teladan positif dan mengajar anak-anak mereka pendekatan optimis untuk kehidupan.
Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa saya tidak menganjurkan mantra sederhana “Jangan khawatir, berbahagialah”. Membalikkan kerutan mungkin membuat kerutan terlihat lebih baik, tetapi manfaat sebenarnya datang dari membuatnya
intern perubahan, membangun pandangan dunia yang positif tetapi realistis yang membantu anak-anak menjadi tangguh, mandiri, dan percaya diri. Optimisme juga merupakan keterampilan EQ (kecerdasan emosional) penting yang akan membantu anak Anda dengan baik di sekolah, di mana mereka akan menangani tugas dengan sikap saya-bisa-melakukan-itu.Lalu bagaimana cara mengajarkan anak untuk optimis? Saya sangat senang Anda bertanya!
1. Mulai dari diri sendiri
Anak-anak yang dibesarkan oleh orang tua yang depresi atau negatif memandang dunia melalui lensa negatif. Jika Anda merasa memiliki kecenderungan seperti itu, mulailah dengan langkah-langkah kecil untuk meringankan sikap Anda, sehingga Anda dapat memberikan teladan yang positif bagi anak Anda.
2. Ambil langkah kecil
Sikap optimis tidak datang pada Anda sekaligus, seperti jubah gaib Harry Potter. Jika Anda lebih cenderung pesimis, Anda dan anak Anda harus memulai dari yang kecil, dengan tindakan positif yang kecil. Putuskan untuk berjalan setengah mil ekstra hari ini. Baca satu atau dua bab dalam buku yang Anda sukai. Tertawa bersama tentang peristiwa negatif yang terjadi di sekolah, di tempat kerja, atau di tempat parkir toko kelontong. (Hidup ini terlalu singkat untuk membuang energi Anda pada hal-hal negatif!) Anda akan terkejut betapa cepatnya hal ini menjadi kebiasaan.
3. Dengarkan dirimu berbicara
Orang sering bahkan tidak menyadari betapa negatifnya mereka terdengar. Cobalah untuk menangkap diri Anda sebelum Anda berbicara, dan membingkai ulang pernyataan Anda dengan cara yang berbeda. Alih-alih, "Ugh, saya ada rapat besar hari ini dan saya takut," bagaimana dengan, "Saya sedikit gugup tentang pertemuan ini, tapi Saya akan melakukan yang terbaik dan berharap hal-hal baik akan keluar darinya.” Gak perlu cerewet, lihat saja dari yang baru sudut. Ini disebut "berbicara sendiri," dan ini adalah alat terapi yang sangat penting yang dapat digunakan siapa saja, termasuk anak-anak, dalam kehidupan mereka sendiri.
4. Ajari anak-anak Anda seni berbicara sendiri
Anak-anak mengalami banyak tekanan dan stres dari pekerjaan rumah, tes, nilai, kinerja di lapangan bermain, bahkan persahabatan. Menggunakan teknik self-talk dapat membantu mereka mengatasi situasi ini secara lebih proaktif. "Aku pernah melakukan ini sebelumnya, dan aku bisa melakukannya lagi." "Tes matematika ini akan menjadi tantangan, tapi aku akan belajar keras untuk itu." “Aku akan bersikap baik pada Andrew, lalu— sisanya terserah dia.” Pernyataan-pernyataan semacam ini mengajarkan anak-anak untuk menjadi mandiri dan… ini sangat penting… untuk merasa bahwa mereka memiliki kendali atas peristiwa-peristiwa yang mereka alami. hidup.
5. Pujilah usaha anak Anda, bukan hanya prestasinya
Sangat mudah untuk memberi dan menerima pujian untuk kesuksesan; triknya adalah membuat anak Anda merasa optimis bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang mereka harapkan. Pertama, tunjukkan empati jika mereka merasa kecewa atau sedih (Anda tidak pernah ingin mengabaikan perasaan mereka dengan komentar seperti "Oh, itu tidak masalah" atau "Jangan merasa seperti itu"). Kemudian, bantu mereka menganalisis apa yang salah, dan apa yang dapat mereka lakukan secara berbeda di lain waktu. Tekankan bahwa mereka kompeten: “Kamu bisa melakukan ini!” Ini akan membantu mereka membangun kepercayaan diri, menghadapi rintangan di masa depan dan belajar bahwa mereka dapat mengubah hasilnya.
6. Pergi berburu pemulung
Saat Anda dan anak Anda menjalani hari, carilah peristiwa positif. Ini bisa sangat kecil: bunga tumbuh di halaman belakang, melihat tetangga yang Anda sukai, membelai anjing. Tetapi ketika Anda menambahkannya, mereka menciptakan kumpulan perasaan positif.
7. Buat jurnal bersama
Ajukan pertanyaan seperti, “Apa satu hal baik yang Anda lakukan hari ini? Apa hal terbaik yang terjadi di sekolah hari ini? Apa satu hal yang benar-benar kamu banggakan?” Biasakan anak Anda untuk berpikir positif tentang hal-hal yang telah mereka lakukan.
8. Jika sesuatu yang buruk terjadi, lihat gambaran yang lebih besar
Ketika saya menjadi bagian dari kelompok yang bekerja dengan anak-anak yang sangat kecil setelah 9/11, salah satu hal yang kami katakan kepada mereka adalah, “Ya, ada orang jahat di dunia, tetapi ada lebih banyak orang baik.” Kami meminta mereka membuat daftar semua orang yang mereka kenal siapa yang baik orang. Ketika mereka melihat daftar itu, mereka melihat betapa banyak orang yang peduli dengan mereka. Membantu menempatkan hal-hal ke dalam konteks untuk mereka: Ya, hal-hal buruk terjadi. Tapi tidak semua yang ada di dunia ini buruk. Carilah panutan yang positif.
Delapan metode ini akan membantu Anda dan anak Anda menciptakan pandangan dunia yang lebih positif, yang akan memiliki manfaat jangka panjang. Jadi, lain kali seseorang memberi tahu Anda, "Jangan khawatir, berbahagialah," Anda dapat menjawab, "Saya tidak khawatir. Saya optimis.”
