Sejak awal tahun 2016, saya merasa tidak enak badan. Selama lebih dari sebulan saya tampaknya sakit dengan infeksi sinus, kemudian pilek dan akhirnya bronkitis. Selain itu, makan berlebihan saat liburan telah membuat berat badan saya bertambah — terutama di tengah-tengah. Gabungkan semua ini dengan ulang tahun besar yang semakin dekat, dan saya memutuskan bahwa saya perlu melakukan sesuatu untuk membuat diri saya merasa lebih sehat.
Lagi: Mengapa diet ketat Whole 30 tidak berhasil untuk saya?
Saya telah mendengar banyak tentang pembersihan di media dan dari teman-teman. Saya tahu tidak mungkin saya bisa melakukan pembersihan jus (saya membutuhkan makanan), jadi saya mendaftar untuk program makan bersih nabati yang bisa saya lakukan selama lima hari. Program khusus ini adalah tiga kali sehari, semuanya vegan, bebas gluten, bebas kedelai, dan bebas susu.
Ketika makanan dikirim, saya melakukan pengambilan ganda. Itu dia? Sepertinya makanannya sangat sedikit. Saya tidak bisa membayangkan saya akan memiliki energi setelah mengkonsumsi begitu sedikit kalori. Baru saja menyelesaikan pembersihan, berikut adalah lima hal yang saya pelajari.
1. saya makan terlalu banyak
Selama beberapa bulan terakhir, saya akan merasa seperti "menjadi baik" dengan makan saya dan tidak dapat memahami mengapa berat badan saya bertambah. Saya pikir saya membuat "kebanyakan" pilihan yang sehat dan hanya menyalahkan metabolisme yang melambat. Kenyataannya adalah saya makan terlalu banyak untuk usia dan tingkat aktivitas saya. Saya perlu makan dengan porsi yang lebih kecil dan tidak terlalu banyak ngemil, terutama di malam hari, jika saya ingin menjaga berat badan yang sehat.
Dua hari pertama saya benar-benar lapar, tetapi saya perhatikan saya lebih lapar ketika saya tidak sibuk. Jadi apakah saya lapar atau bosan? Saya tidak pernah merasa pusing atau lelah sepanjang program. Bahkan, saya perhatikan saya memiliki energi sebanyak, jika tidak lebih, dari biasanya. Saya tidur lebih nyenyak dan bisa berolahraga setiap hari.
2. Saya minum terlalu banyak kopi
Ketika saya memulai pembersihan, program menyarankan untuk menghilangkan kafein sepenuhnya, yang bagi saya adalah sebuah dealbreaker. Seiring bertambahnya usia, saya mengalami kesulitan tidur dan bangun jauh lebih awal dari yang diperlukan tidak peduli jam berapa saya pergi tidur. Untuk mengatasi masalah ini, saya biasanya minum terlalu banyak cangkir kopi kental sepanjang hari. Saat melakukan program, saya mulai tidak minum kopi setelah tengah hari. Sederhananya, lebih sedikit kafein sama dengan lebih banyak tidur bagi saya.
Lagi:Bagaimana memutuskan apakah Anda harus melakukan detoks
3. Saya tidak bisa menjadi seorang vegetarian
Sarapan di program itu kecil tapi ternyata memuaskan. Saya sangat menikmati chia oatmeal bebas gluten dan batangan mentega bunga matahari. Makan siang — sup dan salad kecil — juga mengenyangkan. Tapi makan malam? Terong berbentuk seperti bakso dan sawi hijau yang diisi dengan kismis — astaga! Beberapa kombinasi ini saya benar-benar tidak bisa perut. Makan lebih sedikit daging, terutama di malam hari, memang membuat saya merasa lebih ringan saat hendak tidur. Jadi sementara saya pasti tidak bisa menjadi vegan, saya akan mencoba memasukkan beberapa hari bebas daging ke dalam minggu saya.
4. Ketika Anda membuat satu perubahan yang sehat, yang lain dapat mengikuti
Mengikuti program pembersihan (dan telah membayarnya) membuat saya tetap fokus sepanjang minggu untuk menjadi sehat. Saya minum lebih sedikit kopi dan lebih banyak air. saya berolahraga. Saya tidak ngemil sembarangan dan makan porsi yang masuk akal. Saya ingat untuk mengambil vitamin saya. Jika saya membawa kebiasaan ini ke dalam kehidupan nyata saya, saya mungkin akan merasa lebih baik.
5. Lebih mudah untuk makan bersih sesuai rencana
Di program itu, semua makanan saya sudah jadi. Saya tidak perlu memikirkan apa yang harus dibuat atau berapa ukuran porsi yang baik. Saya masih memasak makan malam untuk keluarga saya setiap malam, dan memang, apa yang saya buat untuk mereka terlihat dan berbau jauh lebih baik daripada makanan pembersih saya. Tapi saya bisa tetap fokus pada komitmen saya untuk program ini.
Sekarang setelah pembersihan selesai, bagian yang sulit dimulai. Terserah saya untuk memasukkan apa yang saya pelajari dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari saya. Saya pikir ini akan menjadi tantangan, tetapi merasa lebih baik secara fisik (dan bisa mengancingkan jeans saya lagi tanpa usaha keras) adalah insentif yang baik untuk tetap melakukannya.
Lagi:9 Alasan Lucu Anak Saya Berpikir Saya Tumbuh di Zaman Prasejarah
