Milikmu media sosial feed dibanjiri penurunan berat badan selfie dan postingan #TransformationTuesday yang mendokumentasikan perjalanan kebugaran teman Anda, tetapi haruskah Anda ikut serta?
Mungkin.
Sebagai jawaban paling menjengkelkan yang diketahui manusia, tidak ada bukti yang jelas (belum) apakah mendokumentasikan penurunan berat badan di media sosial sebenarnya bermanfaat.
Yang jelas, bagaimanapun, adalah bahwa dokumentasi foto itu sendiri dapat menjadi alat yang sangat memotivasi untuk membantu Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Bahkan, penelitian terbaru yang dilakukan oleh seorang dokter dan Ph. D. kandidat di Universitas Alicante di Barranquilla, Kolombia, menemukan bahwa ketika 271 pasien di sebuah klinik nutrisi diminta untuk mengambil foto seluruh tubuh setiap minggu di Selain pengukuran tradisional, seperti BMI, rasio pinggang-pinggul dan buku harian makanan dan olahraga, 90 persen menyelesaikan program dan lebih dari 70 persen
mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.Lagi:Harus-lihat foto sebelum dan sesudah penurunan berat badan
Yang sangat menarik dari penelitian ini adalah bahwa lingkar pinggang – salah satu perubahan visual paling jelas yang terlihat dalam foto – sangat memotivasi para peserta. Mereka suka melihat tubuh mereka berubah, dan mereka termotivasi oleh transformasi itu.
Sedemikian rupa sehingga bahkan dengan 50 persen pasien memilih untuk berpartisipasi dalam program dari jarak jauh — menelepon di pengukuran dan mengirim email gambar mereka setiap minggu daripada berjalan ke klinik — tidak ada perbedaan yang terlihat dalam hasil. Dengan kata lain, melihat perubahan dari waktu ke waktu cukup memotivasi sehingga pasien dapat secara harfiah telepon dan lihat hasilnya, tidak perlu pertanggungjawaban langsung.
Lagi:10 wanita membuktikan yoga tidak memiliki tipe tubuh
Tapi bagaimana hubungannya dengan apa yang terlihat di media sosial? Jika dokumentasi foto bermanfaat, apakah harus dibagikan di forum publik?
Saya mencoba mencari studi untuk mendukung atau menyangkal posisi ini dan muncul dengan tangan kosong. Sementara banyak penelitian, pada kenyataannya, menunjukkan bahwa media sosial dan program penurunan berat badan online dapat bermanfaat bagi mereka ingin menurunkan berat badan, saya tidak dapat menemukan apa pun yang secara khusus melihat dokumentasi foto melalui sosial media.
Sebaliknya, saya datang dengan pendekatan saya sendiri yang sangat kecil, sangat tidak ilmiah: Tanyakan kepada teman-teman saya tentang pengalaman mereka. Sementara saya raksasa ukuran sampel dari tiga responden memiliki tujuan dan hasil yang berbeda-beda, yang mereka semua sepakati adalah bahwa dokumentasi foto, secara keseluruhan, sangat memotivasi, Misalnya, Linda, seorang blogger di Yang Fitty, menekankan, “Foto memberi tahu saya lebih banyak daripada skalanya. Pada akhirnya, saya tidak peduli apa yang dikatakan timbangan selama foto-foto itu memberi tahu saya bahwa saya terlihat lebih kurus atau lebih ramping. ”
Christie Joyce, seorang pelatih pribadi yang pernah kelebihan berat badan dan tidak yakin bagaimana memulai perjalanan penurunan berat badannya sendiri menambahkan, “Melihat diri saya setiap hari, menjadi sulit untuk mengetahui apakah ada kemajuan yang dicapai. Itu mulai bermain-main dengan pikiranku. Membandingkan gambar saat ini dengan gambar lain yang diambil dua atau tiga bulan yang lalu benar-benar menunjukkan perubahan apa pun yang dialami tubuh saya selama waktu itu.”
Tetapi meskipun dokumentasi foto dapat membantu, itu tidak berarti dokumentasi media sosial adalah. Elisa Letizia, seorang ibu vegan yang beralih ke media sosial untuk mendokumentasikan pilihan gaya hidup sehatnya memutuskan untuk berhenti membagikan foto penurunan berat badannya seiring waktu. “Dokumentasi foto sangat membantu saya karena saya orang yang visual. Ini memungkinkan saya untuk melihat di mana saya berada dan membayangkan di mana saya ingin berada. Tetapi saya menjadi sadar diri tentang [berbagi foto] setelah beberapa komentar negatif tentang penambahan berat badan saya.”
Seperti yang kita semua tahu, orang-orang di media sosial bisa kejam — bahkan orang yang kita anggap mendukung. Letizia menemukan hal negatif itu mengejutkan dan membingungkan. “Begitu berat badan saya mulai naik, saya melihat peningkatan komentar negatif. Saya terkejut betapa cepatnya orang menyadari kenaikan berat badan dan betapa kritis dan negatifnya mereka.”
Jadi apa artinya itu bagi Anda?
Dokumentasi foto = bagus. Silakan dan ambil foto kemajuan, bertujuan untuk satu setiap minggu atau sebulan sekali. Simpan di ponsel Anda atau cetak dan poskan di tempat yang sering Anda lihat.
Jika Anda ingin mendokumentasikan melalui media sosial, pikirkan baik-baik sebelum memulai. Apa niat Anda? Bagaimana Anda ingin media sosial membantu Anda? Apakah Anda siap untuk potensi negatif?
Linda memilih untuk memposting ke media sosial karena "Ini membantu saya tetap bertanggung jawab, mudah untuk mengunggah, itu membuat semuanya diatur berdasarkan tanggal dan juga memotivasi audiens saya."
Christie Joyce memiliki motivasi serupa. “Saya memposting gambar kemajuan saya tidak hanya untuk mendokumentasikan perjalanan kesehatan saya, tetapi untuk menunjukkan kepada wanita lain bahwa saya telah berjuang, dan apa yang mungkin bagi mereka melalui olahraga dan makan sehat.”
