Apakah hidup terkadang membuat Anda sedih? Ada cara untuk membangkitkan semangat Anda dan mengembalikan emosi Anda ke tempat yang lebih bahagia!
Ada titik dalam semua kehidupan kita ketika hal-hal membuat kita jatuh. Kita semua mendapatkan blues, tetapi ada strategi untuk digunakan ketika blues datang yang dapat menghilangkannya dengan cepat dan mencegahnya kembali.
Kami tidak berbicara tentang sesuatu yang jauh lebih serius - depresi klinis, yang dapat bertahan selama lebih dari sebulan dan termasuk pikiran untuk bunuh diri. Jika itu lebih dari sekadar depresi ringan atau kekurangan energi dan motivasi atau termasuk terlalu banyak tidur dan menangis atau marah, carilah nasihat medis. Ada perawatan dan obat-obatan untuk membantu.
Mengalahkan blues
Ketika Anda memiliki blues sepertinya "bangun dan pergi" Anda telah bangkit dan pergi! Anda tidak merasa antusias tentang apa pun dan Anda kekurangan motivasi. Ini adalah saat ketika Anda harus keluar rumah, jika hanya untuk berjalan-jalan. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, bergeraklah. Lakukan olahraga atau pergi ke gym, berolahraga di rumah atau di sekitar lingkungan Anda. Olahraga menghasilkan endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik dengan cepat dan menjadi bugar meningkatkan kepercayaan diri Anda, sayangnya kurang ketika Anda merasa sedih.
Jika Anda bukan tipe orang yang sporty, latihlah sesuatu dan jadilah ahli dalam hal itu; seni, musik, atau tulisan akan membantu Anda mengeluarkan emosi. Lakukan sesuatu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama: klub buku atau kompetisi video-game, bermain kartu, atau mengikuti tur museum… intinya adalah bersama orang-orang yang memiliki minat yang sama. Bahkan jika Anda tidak memiliki hubungan dengan mereka, Anda membolak-balikkan hidung ketika Anda mencari persahabatan!
Dan untuk itulah teman juga. Minum secangkir teh dan mengobrol dengan pacar. Anda mungkin tidak merasa seperti diri Anda yang ceria, tetapi teman-teman akan ada di sana untuk mendengarkan, dan menghabiskan waktu bersama seseorang yang mengenal dan mencintai Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda. Anda akan melakukan hal yang sama untuk mereka jika blues mengunjungi mereka.
Berhati-hatilah
Ketika blues melanda, kita bisa mengabaikan kesehatan kita dan sering lepas dari kebiasaan hidup sehat. Sangat penting untuk lebih memperhatikan diri sendiri ketika Anda merasa sedih dan terkuras secara emosional. Minumlah satu atau dua liter air segar setiap hari. Tetap terhidrasi dengan baik membantu menghilangkan rasa sedih. Pastikan Anda juga makan dengan benar – lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Dengan blues, kebiasaan makan bisa tiba-tiba berubah. Anda mungkin makan terlalu sedikit atau menenangkan kesedihan Anda dengan terlalu banyak makanan. Perhatikan pola makan Anda. Temukan cara yang lebih baik untuk menghibur diri sendiri: pijatan, musik baru khusus untuk bersantai, atau meringkuk di tempat tidur dengan buku ringan yang menghibur.
Dan dapatkan sinar matahari! Bahkan jika perjalanan ke pulau tropis tidak memungkinkan, Anda dapat duduk di taman atau berjemur di halaman belakang Anda sendiri. Matahari merangsang produksi vitamin D, yang dapat menjadi penambah suasana hati. Jadi kenakan tabir surya ringan dan dapatkan energi matahari! Anda akan segera merasa lebih baik!
Kiat suasana hati lainnya
Enam cara untuk meningkatkan suasana hati Anda
7 Cara untuk mengalahkan blues musim dingin
10 Cara untuk terhubung kembali dengan teman-teman Anda
