Studi telah menunjukkan bahwa halus Gula mungkin lebih berbahaya bagi tubuh kita daripada yang diperkirakan sebelumnya. Para ilmuwan sekarang percaya gula rafinasi dapat menyebabkan kanker, menguras vitamin dan mineral tubuh, menekan sistem kekebalan dan melemahkan penglihatan, antara lain.
Jika itu tidak cukup buruk, para ilmuwan sekarang mengatakan bahwa gula bisa sama buruknya dengan berjemur dan merokok dalam hal penuaan kulit. Oleh karena itu, diet tinggi gula bisa membuat Anda terlihat jauh lebih tua sebelum waktunya. Makanan Barat penuh dengan gula, dan bahkan orang-orang yang berpikir bahwa mereka memiliki pola makan yang cukup sehat mungkin menelan terlalu banyak jumlah gula yang lebih tinggi daripada yang mereka sadari karena "gula tersembunyi" hadir dalam banyak yang disebut sehat dan gurih makanan.
Berikut adalah lima cara untuk menurunkan asupan gula Anda, untuk Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Hati-hati saat membeli makanan siap saji
Jika Anda menimbun makanan siap saji, pastikan Anda membaca label dan memeriksa berapa banyak gula di setiap makanan. Bahkan makanan gurih dapat dikemas dengan gula yang buruk. Perhatikan juga kata "glukosa" saat memeriksa label karena ini hanyalah kata mewah untuk gula dan harus dihindari dengan cara apa pun.
Ganti minuman bersoda dan minuman ringan dengan air putih
Banyak orang minum minuman bersoda secara teratur untuk menghidrasi diri dan tidak pernah mempertimbangkan kandungan gula di dalamnya. Minuman ringan dapat dikemas dengan gula sehingga semuanya harus dihindari, atau setidaknya disimpan untuk acara khusus. Dengan mengganti minuman bersoda dan bersoda dengan air, Anda segera mengurangi gula dan kalori dan menikmati semua manfaat kesehatan yang diberikan air.
Lewati saus meja
Saus meja seperti saus tomat dan cokelat dikemas dengan gula. Meskipun Anda mungkin hanya mengambil sedikit pada setiap porsi, ketika jumlah itu disuntikkan beberapa kali seminggu Anda akan segera menyadari bahwa Anda menambah asupan gula Anda cukup signifikan. Saus saladnya juga sama. Dengan hanya menggunakan minyak zaitun atau cuka balsamic, Anda melewatkan gula, tetapi tetap menambahkan rasa ekstra pada daun salad Anda.
Jangan makan makanan penutup setiap kali makan
Tidak perlu menyelesaikan setiap makan dengan makanan penutup, yang harus disimpan untuk pesta makan malam atau acara khusus lainnya. Dengan makan puding yang sarat kalori setelah makan, kemungkinan Anda akan menambah berat badan dan kelebihan gula. Jika Anda sangat menginginkan makanan manis setelah makan, cobalah sekotak cokelat hitam, yang lezat dan kaya akan vitamin dan mineral.
Jangan memotong gula sama sekali
Ini sebenarnya yang sangat penting untuk diingat. Ketika Anda memotong makanan dari diet Anda, tubuh Anda segera mendambakannya, yang mengarah ke pesta makan yang membuat Anda langsung kembali ke titik awal. Gula merah sedikit lebih baik daripada gula putih, jadi dengan menaburkannya pada makanan yang lebih sehat seperti bubur, Anda akan mendapatkan perbaikan gula tanpa mengorbankan kesehatan.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan gula
10 Cara untuk menghentikan kebiasaan gula sial Anda
10 Sumber gula yang baik
Tambahan gula menyakiti hatimu
