Saat Anda bersiap untuk musim dingin dan liburan yang akan datang, Anda dihadapkan pada hari-hari yang lebih pendek dan lebih dingin yang dapat menguras energi Anda. Kurangnya energi ini terkadang dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai "blues musim dingin", yang dapat memiliki konsekuensi lebih lanjut pada kesehatan mental dan fisik Anda. Berikut adalah beberapa cara Anda bisa bertarung kelelahan Musim dingin ini.
Tidur
Sering dicatat bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam, dan ini menjadi sangat penting di musim dingin. Sudah sulit untuk meninggalkan tempat tidur yang hangat untuk kedinginan di luar, jadi pastikan Anda cukup tidur untuk memiliki energi untuk menghadapi hari-hari yang dingin.
Minum vitamin tambahan
Jika Anda tidak mendapatkan jumlah vitamin tertentu yang diperlukan dalam makanan Anda, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin tambahan. Kesehatan Kanada
, misalnya, menekankan pentingnya vitamin D yang sering disebut sebagai “vitamin sinar matahari” untuk pemeliharaan kesehatan tulang secara keseluruhan. Selain meningkatkan sistem kekebalan Anda, mengonsumsi vitamin akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang penting selama musim flu dan pilek.
Minumlah
Dehidrasi menyebabkan kelelahan, jadi untuk membantu memerangi kelelahan, pastikan Anda minum cukup air agar tetap terhidrasi dengan baik. Cairan lain yang dapat diperhitungkan dalam asupan Anda bisa jadi teh herbal dan jus dengan kadar gula rendah.
