Natal sudah dekat, dan bersama dengan kedatangan pakaian pesta dan pesta liburan kantor, datanglah meja prasmanan makanan dan camilan koktail yang ditakuti. Camilan dan teguk di sana-sini benar-benar dapat menambah dan merusak pola makan yang serius. Beberapa penelitian bahkan mengklaim rata-rata orang dapat mengonsumsi 1.000 kalori ekstra sehari selama musim liburan. Dan meskipun itu berarti Anda harus berhati-hati untuk menikmati terlalu banyak suguhan Natal, itu tidak berarti Anda harus menghindari semuanya bersama-sama. Anda hanya perlu tahu di mana harus menarik garis. Berikut adalah beberapa makanan pesta Natal terburuk dan pengganti cerdas untuk mencegah Anda menambah berat badan sambil bersenang-senang.
Minuman telur kopyok
Mengapa ini menjadi masalah: Terbuat dari susu, krim, gula, telur kocok, dan berbagai minuman keras, eggnog dapat mengandung 450 kalori per cangkir (dan siapa yang berhenti di satu cangkir?).
Apa yang harus dicapai sebagai gantinya: Cokelat panas (tambahkan dengan sedikit rum jika Anda ingin menyesap alkohol
minuman).
Prasmanan keju
Mengapa ini menjadi masalah: Banyak keju, terutama keju yang lembut (seperti brie atau camembert), sarat dengan lemak. Misalnya, satu cangkir brie memiliki hampir 900 kalori dan 66 gram
gemuk.
Apa yang harus dicapai sebagai gantinya: Keju rendah lemak atau mozzarella. Banyak keju keras dapat dibeli dalam bentuk rendah lemak; tanyakan pada nyonya rumah Anda apakah itu pilihan dalam hidangan pembukanya. Jika
bukan, ambil potongan kecil mozzarella, yang memiliki sekitar sepertiga kalori dan lemak brie.
saus bayam
Mengapa ini menjadi masalah: Saus pesta yang umum ini dipenuhi dengan lemak tersembunyi, berkat mayones, keju, dan krim asam yang membuatnya begitu kaya. Tambahkan kalori dari
kerupuk atau roti yang Anda celupkan ke dalam olesan, dan Anda sedang melihat satu bom nutrisi yang serius.
Apa yang harus dicapai sebagai gantinya: Keripik salsa dan tortilla. Tidak jauh dari kandungan kalori atau lemak dari saus bayam, ini
kombinasi yummy juga kaya akan vitamin, nutrisi dan antioksidan.
Kue puff isi
Mengapa ini menjadi masalah: Banyak kue puff yang dibeli di toko sarat dengan lemak trans dan sudah diisi dengan campuran jeli atau keju yang tinggi kalori.
Apa yang harus dicapai sebagai gantinya: Udang. Satu cangkir penuh udang hanya memiliki 220 kalori dan dua gram lemak, menjadikannya camilan yang hampir 90 persen lebih ringan daripada yang dilapisi kulit.
makanan pembuka.
Kue buah
Mengapa ini menjadi masalah: Jangan biarkan nama makanan penutup tradisional ini membodohi Anda, tidak ada buah atau sehatnya. Bahkan, jumlah buah yang masuk
menjadi manis ini dapat diabaikan, dan buah itu adalah termasuk manisan. Tambahkan gula, tepung dan mentega dan Anda akan melihat makanan penutup yang lebih dari 100 kalori per
ons.
Apa yang harus dicapai sebagai gantinya:topping coklat dengan gayung buah, seperti beri, irisan pisang atau segmen jeruk. Bukan
hanya fondue yang menyenangkan untuk dimainkan, Anda juga akan makan nyata buah (yang hampir nol kalori) dan Anda akan mendapatkan dosis antioksidan yang menyehatkan jantung dari
cokelat.
Terlepas dari makanan yang Anda pilih di pesta Natal mendatang, memperlambat konsumsi kalori Anda dengan makan perlahan dan menikmati setiap gigitan.
