Menekankan dan hidup itu seperti selai kacang dan jeli. Bagi orang Mars, mereka sepertinya tidak masuk akal bersama, tapi kami tetap memaksa mereka ke dalam sandwich yang sama. Bahan ketiga yang mungkin tidak perlu Anda tambahkan? Narkoba.
Kami di sini bukan untuk mengetuk obat resep. Banyak orang telah menemukan kecemasan tidak terkendali dan harus dipuji karena menjadikan diri mereka cukup prioritas untuk berkonsultasi dengan ahli medis tentang solusi. Tapi, ada juga sebagian besar populasi yang telah mencoba obat resep dan menemukan efek sampingnya tidak sepadan, atau memilih alternatif alami.
Bahkan sebelum Anda mempertimbangkan untuk meminum pil, Anda mungkin ingin mencoba salah satu dari tujuh alternatif penghilang stres ini. Sebagian besar murah (ish) atau gratis dan akan meningkatkan kualitas hidup Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda.
1. Meditasi
Gambar: Moyan Brenn/Flickr
Sadar meditasi dapat dilakukan di mana saja, bahkan sambil duduk di kereta dalam perjalanan ke tempat kerja. Tidak memerlukan biaya sepeser pun, dan – setelah beberapa bulan berlatih – telah diketahui dapat mengurangi stres dan bahkan meringankan sakit kepala. Anda dapat mendaftar untuk kelas meditasi di hampir semua kota atau kota besar atau mencobanya di rumah: Temukan tempat duduk yang nyaman posisi (tapi jangan terlalu nyaman sehingga Anda tertidur) dan fokus pada pernapasan Anda, suara di sekitar Anda dan suara di Anda kepala. Jangan menilai diri sendiri jika pikiran Anda mengembara ke pekerjaan Anda
Lagi: 7 Mitos Meditasi yang Sebaiknya Tidak Anda Terima
2. Latihan pernapasan
Kita mengendalikan beberapa hal dalam hidup, tetapi kemampuan kita untuk bernapas adalah yang paling kuat. Ada banyak latihan pernapasan yang mengajari Anda cara mengatur pernapasan dan mengatasi serangan panik dan kecemasan, dan Anda dapat mempelajari semuanya dengan menonton beberapa video YouTube. Tapi, latihan sederhana yang menurut saya sangat efektif, terutama sebelum tidur, disebut latihan pernapasan 4-7-8: Tarik napas melalui mulut Anda. hidung sambil diam-diam menghitung sampai empat, tahan napas selama tujuh hitungan, lalu perlahan-lahan lepaskan napas melalui mulut hingga hitungan delapan. Ulangi seperlunya.
3. akupunktur
Gambar: jalan ajaib/Flickr
Tingkat stres yang tinggi memengaruhi energi vital tubuh, atau yang oleh para praktisi pengobatan Tiongkok disebut "qi" kita. Daripada mengandalkan pengobatan Barat, banyak orang mencari pengobatan stres alternatif ke timur, yang dapat mencakup akupunktur. Seiring waktu, ketika 'qi' diblokir, atau pasokan tidak memadai untuk memenuhi fungsi fisiologis tubuh, organ sistem menjadi dikenakan pajak dan kesehatan kita pasti terganggu, ”kata ahli akupunktur berlisensi Marilena Rizzo dari Pusat Chiropractic dan Dekompresi NYC. “Dengan penggunaan akupunktur dan herbal, pengobatan Tiongkok terbukti efektif dalam membantu orang mengatasi stres dengan mendukung dan memulihkan integritas berbagai sistem organ yang dipengaruhi oleh: dia."
4. Pijat terapi
Gambar: Nick Webb/Flickr
Siapa pun yang pernah memijat kulit kepalanya saat memotong rambut tahu bahwa ada beberapa perasaan yang lebih menyenangkan. Tapi, pijat tidak hanya terasa luar biasa, itu terapeutik dan dapat mengendurkan otot-otot tegang yang disebabkan oleh stres, menghilangkan sakit kepala dan juga mengurangi stres psikologis Anda.
5. aromaterapi
Gambar: Raja Naomi/Flickr
Nenek moyang Mesir kami bersumpah dengan minyak esensial dan sains ada di pihak mereka. “Aroma dapat memicu reaksi di sel reseptor hidung, yang mengarah ke aktivitas enzim dan impuls listrik ke bola penciuman – yang sebenarnya merupakan perpanjangan ke otak,” kata Rizzo. “Bagian otak yang paling terlibat langsung dalam proses ini adalah sistem limbik, rumah dari emosi kita.” Jika Anda merasa panik, Rizzo merekomendasikan untuk menambahkan lavender, geranium, clary sage, chamomile Romawi, cendana atau ylang ylang ke dalam bak mandi, pijat, atau minyak Anda. penyebar.
6. Yoga
Gambar: Taro Taylor/Flickr
Yoga adalah solusi sempurna untuk menyembuhkan stres Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengikuti kelas, unduh aplikasi seperti Studio Yoga dan berlatih dalam kenyamanan rumah Anda. Pose seperti Pigeon Pose dan Seated Bend membuka otot Anda dan dikenal dapat meredakan kecemasan.
7. Makanan
Gambar: DariPasirKeKaca/Flickr
Makanan tertentu mengandung nutrisi yang memberikan jumlah energi yang sempurna untuk menangkal stres. Ini termasuk blueberry, kacang mete, asparagus, alpukat, oatmeal dan bahkan - ya! - cokelat.
Lagi: 8 Makanan mengejutkan yang membantu Anda mengurangi stres
