Bagaimana Anda menghadapinya? menekankan?
Merasa stres adalah normal,dan kecuali Anda adalah Dalai Lama, Anda mungkin mengalami stres setiap hari. Yang penting untuk diketahui adalah ada dua jenis stres: stres akut (sementara, yaitu kehilangan kunci Anda) vs. stres kronis (konstan, yaitu lingkungan kerja Anda). Stres kronis dapat menyabot semua kerja keras yang Anda lakukan untuk menjadi sehat, jadi penting untuk mengenali apakah Anda stres kronis sehingga Anda dapat membuat perubahan!
Efek stres pada tubuh:
- Mempengaruhi pencernaan secara negatif
- Menghabiskan nutrisi tubuh kita
- Melemahkan sistem kekebalan tubuh
- Meningkatkan tekanan darah/detak jantung kita
- Mempengaruhi suasana hati kita
- Mengubah kemampuan kita untuk berpikir jernih
- Menyebabkan peradangan di usus yang merupakan akar dari banyak penyakit kronis
- Memicu makan emosional
5 Cara untuk melindungi diri dari stres:
- Sadari pemicu stres Anda. Buat jurnal selama satu minggu dan catat setiap kali Anda merasa stres. Catat apa yang memicu stres Anda.
- Belajarlah untuk membingkai ulang pikiran cemas dan kendalikan lingkungan Anda. Berlatih membingkai ulang pikiran cemas. Daripada berpikir, "Saya tidak percaya saya ketiduran dan terlambat bekerja," Anda perlu membingkai ulang menjadi "Saya di mobil saya mengemudi ke tempat kerja dan semuanya akan baik-baik saja.” Terus ulangi pemikiran yang dibingkai ulang dan Anda akan merasakan diri Anda sendiri santai. Kendalikan lingkungan Anda dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di sekitar mereka yang membuat Anda stres, katakan tidak kepada orang-orang dan bekerja untuk meningkatkan organisasi dan manajemen waktu.
- Berusahalah untuk secara konsisten mendapatkan enam hingga delapan jam tidur. Jika Anda kurang tidur nyenyak, cobalah tidur di ruangan yang gelap dan sejuk, berhentilah melihat layar 30 menit sebelum tidur dan bereksperimen dengan minyak esensial lavender atau mandi garam epsom sebelum tidur untuk santai.
- Berolahragalah setidaknya empat kali seminggu. Berolahraga bisa sesederhana kelas yoga atau berjalan di luar. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu Anda menghilangkan stres. Saya sangat merekomendasikan latihan pernapasan empat-tujuh-delapan Dr. Andrew Weil.
- 5. Makan makanan yang bersih dan tetap terhidrasi. Sertakan makanan yang kaya vitamin B (biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat) dan vitamin C (buah jeruk, kiwi dan paprika) dalam diet harian Anda. Stres membuat tubuh dehidrasi dan dehidrasi menciptakan stres (bukan siklus yang menyenangkan). Tubuh kita terutama terbuat dari air sehingga tetap terhidrasi sangat penting untuk berfungsi dengan baik.
Perburuan Lindsay adalah Pelatih Kesehatan Bersertifikat di Scottsdale, Arizona. Dia berdedikasi untuk membantu orang membuat perubahan gaya hidup sehat yang menghasilkan hasil yang nyata dan bertahan lama. Anda dapat bekerja dengan Lindsay dari mana saja karena ia menawarkan program pelatihan kesehatan virtual. Untuk informasi lebih lanjut, periksa situs webnya, www.walkonthehealthyside.com, atau Anda dapat mengikutinya di facebook.com/lindsayehunt.
