Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk membenci gym. Sepertinya ada video YouTube atau kebugaran blogger untuk semua orang yang tertarik berolahraga dan merasakan yang terbaik, bahkan jika mereka merasa tidak mungkin memasukkan waktu olahraga ke dalam jadwal mereka. Suka Pilates atau yoga? Komputer Anda tidak hanya melindungi Anda, tetapi Anda juga dapat menyempurnakan pose merak Anda tanpa melepaskan piyama Anda. Lebih suka latihan intensitas tinggi 10 menit? Anda akan menemukan ratusan ribu instruktur video yang akan membuat Anda bugar dalam privasi rumah Anda.
Tetapi apakah semua latihan diciptakan sama? Apa hubungannya dengan latihan di rumah? Bisakah mereka benar-benar memberikan manfaat kebugaran yang sama dengan gym? Pelatih pribadi bersertifikat Katy Fraggos, pemilik Perspirologi, memberi kita hal baik, buruk, dan jelek dalam hal latihan di rumah. Dan jangan khawatir — bahkan jika Anda tidak pernah berencana untuk pergi ke gym lagi, tips latihan di rumah dari Fraggos akan membuat waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga di rumah jauh lebih efektif.
"Alasan paling umum untuk berolahraga adalah kurangnya waktu," kata Fraggos. “Dengan jam kerja yang lebih panjang, lebih banyak komitmen dan keluarga yang berkembang, mudah untuk melihat mengapa ini menjadi masalah yang konstan. Latihan streaming dan program pelatihan kebugaran sesuai permintaan sekarang menjadi semakin populer karena alasan ini. Mereka memberi Anda kenyamanan (dan privasi) berolahraga di rumah pada waktu Anda sendiri.”
Lagi:Kebenaran tentang berita utama yang menggembar-gemborkan latihan satu menit
Fraggos' Perspirology adalah studio kebugaran berbasis tari di New Jersey, tetapi dia mengatakan banyak klien Manhattan-nya tidak dapat menghadiri kelas reguler di studio, jadi mereka berlangganan video pelatihan sesuai permintaannya untuk memperbaiki kebugaran mereka di rumah. Meskipun dia mengatakan dia yakin olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, dia mengakui masih ada beberapa hal negatif untuk berolahraga di rumah.
“Faktanya adalah bahwa berolahraga di rumah membutuhkan disiplin yang nyata,” kata Fraggos. “Anda mungkin mulai termotivasi dan siap untuk kembali ke tubuh yang pernah Anda miliki, tetapi seiring waktu, motivasi ini kemungkinan besar akan memudar karena berbagai alasan. Sering kali, kurangnya perubahan dalam program akan menyebabkan Anda stagnan. Kejadian umum lainnya adalah Anda akhirnya menyadari bahwa tidak ada yang meminta Anda bertanggung jawab atas latihan Anda. Anda mungkin menjadi terganggu atau membiarkan diri Anda melewatkan sesi selama seminggu karena tidak ada orang lain yang peduli.”
Masalah lain yang sering dilihat Fraggos begitu klien kembali ke studio latihannya: Jika latihan di rumah mereka tidak memberikan panduan tentang bentuk yang benar atau keselarasan, ada kemungkinan besar mereka telah menciptakan beberapa "kebiasaan jelek" yang katanya pada akhirnya harus diperbaiki sebelum maju lebih jauh. Melakukan push-up setiap hari jika Anda melakukannya dengan cara yang salah tidak akan memberikan hasil yang diinginkan — dan bahkan dapat menyebabkan cedera. Mungkin ada baiknya waktu Anda untuk mendaftar di beberapa kelas kebugaran sebelum Anda berkomitmen untuk latihan di rumah untuk memastikan Anda menggerakkan tubuh Anda dan memegang pose dengan cara yang benar.
Lagi:Latihan 5 menit yang bahkan bisa dilakukan oleh wanita tersibuk
Fraggos menawarkan tiga saran untuk menciptakan latihan terbaik di rumah. "Saran saya adalah membuat janji temu untuk latihan di rumah Anda, seperti yang Anda lakukan dengan dokter, penata rambut, atau dokter gigi," katanya. “Jadikan ini bagian dari rutinitas Anda, dan jangan melanggar janji Anda. Pastikan Anda memvariasikan rutinitas latihan Anda jika Anda tidak menggunakan langganan sesuai permintaan yang melakukannya untuk Anda. Dengan membuatnya tetap menyenangkan dan segar, Anda akan lebih menikmati waktu ini dan melihatnya sebagai penghilang stres yang sangat dibutuhkan. [Akhirnya], pastikan untuk menemukan program yang membantu Anda memahami bentuk dan perataan yang tepat. Pada akhirnya, latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, jadi tetaplah fokus dan pilih program cerdas untuk menghilangkan yang buruk dan yang jelek dari gambar.”
