Anda mungkin berpikir bahwa kerugian dari makan yang lebih sehat adalah meninggalkan makanan manis setiap hari, tetapi semakin banyak variasinya produk makanan rendah gula dan alternatif gula berarti Anda masih bisa memuaskan hasrat manis Anda dan makan tanpa semua menambahkan rasa bersalah. Berikut adalah lima Tips Diet untuk memotong gula tanpa memotong rasa.
|
Baca dan bandingkan label nutrisi
Saat Anda berbelanja, bandingkan label roti, makanan panggang, sereal, dan makanan penutup favorit Anda. Pilih merek dengan gula paling sedikit (dan paling banyak serat).
Kurangi gula dalam resep
Banyak resep yang meminta gula akan terasa sama jika Anda memotong jumlah gula menjadi dua atau setidaknya mengurangi sepertiganya.
Gunakan alternatif gula sebagai pengganti gula
Ganti gula yang diminta dalam resep dengan pengganti gula yang setara. Anda bahkan dapat memulai secara bertahap dengan mengganti sebagian gula dengan pengganti gula dalam jumlah yang sama. Alami dengan sirup beras merah, madu, atau sirup maple murni.
Pilih produk makanan bebas gula atau rendah gula
Pilihan lain untuk mengurangi gula dalam makanan Anda tanpa mengurangi rasa adalah dengan menggunakan varietas bebas gula atau gula rendah dari produk makanan dan minuman favorit Anda. Perubahan sederhana, seperti menggunakan sirup rasa bebas gula dalam kopi atau selai bebas gula pada PB&J Anda, akan memuaskan kebutuhan Anda akan rasa manis tanpa tambahan gula.
Pemanis alami dengan buah
Buah adalah sumber rasa manis alami rendah kalori yang sarat dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, tidak seperti gula, yang memiliki kalori kosong, atau nutrisi nol. Anda dapat menambahkan buah ke resep favorit Anda sambil mengurangi jumlah gula atau hanya mengambil semangkuk buah segar, matang, dan berair alih-alih makanan penutup yang sarat kalori.
Lebih banyak tips kesehatan dan nutrisi
5 Cara manis untuk mengurangi asupan gula Anda
5 Cara Gula Merugikan Kesehatan Anda
5 Alasan Anda Perlu Makan Lebih Banyak Serat
