Pasar penurunan berat badan dipenuhi dengan janji-janji kosong dan obat "ajaib" untuk menurunkan berat badan. Tetapi seperti yang diketahui oleh ahli diet atau ahli kesehatan yang baik, ini semua tentang makanan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan berapa banyak energi yang Anda gunakan.
Beberapa diet memotong hype dan dapat menawarkan hasil penurunan berat badan yang sebenarnya, dan mereka biasanya yang diikuti oleh selebriti. Diet utama ini lebih dari sekadar mode. Mereka benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Diet Mediterania
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan diet Mediterania, atau diet yang dikemas dengan kacang berlemak, ikan dan sayuran segar, telah terbukti memiliki jantung yang sehat. Selebriti seperti Brooke Burke, Rachael Ray dan banyak lagi mengaitkan kehilangan lemak mereka dengan makan dalam jumlah sedang menurut prinsip-prinsip ini. Ingat, ini bukan diet "makan sebanyak yang Anda mau, asalkan makanan jenis ini". Ini masih tentang kalori masuk dan kalori keluar. Tapi dengan cara ini, Anda akan melakukannya dengan cara yang menyehatkan jantung!
Diet ketogenik
Diet Amerika jenuh dengan karbohidrat olahan yang diproses tubuh kita sebagai gula, yang akhirnya mengarah pada penambahan lemak. Diet ketogenik, lebih dikenal sebagai diet rendah karbohidrat, memotong asupan karbohidrat secara dramatis. Jika Anda seorang pecinta daging, ini adalah diet impian Anda. Protein seperti daging, telur, dan keju berlimpah, sementara Anda masih bisa sesekali menikmati camilan buah manis seperti semangka — tetapi tidak pada tahap awal rencana ini. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacakan kalori seperti MyFitnessPal untuk melacak asupan karbohidrat Anda sepanjang hari untuk memastikan Anda tidak secara tidak sengaja makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
Diet Metabolisme Cepat
Jadi Anda memberi tahu kami bahwa kami bisa makan lebih sering dan menurunkan berat badan?! Daftarkan kami. Kata "diet" memiliki konotasi yang berat, tetapi ini bukanlah diet ketat seperti yang pernah Anda coba sebelumnya. Ini adalah metode makan yang terbukti secara klinis yang tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan — jauh lebih baik daripada membuat diri Anda kelaparan.
pada Diet Metabolisme Cepat, pelaku diet makan tiga kali makan penuh dan dua kali camilan sehari. Dengan begitu, Anda terus-menerus tetap kenyang. Jika penghitungan kalori atau lemak bukan hal Anda, ini adalah diet untuk Anda. Sebaliknya, idenya adalah untuk memutar kapan dan apa yang Anda makan dalam tiga fase berbeda untuk membuat metabolisme Anda menjadi overdrive. FMD berfokus pada makan makanan nyata dan memotong omong kosong diet seperti makanan kemasan dan diet bar.
Lebih banyak penurunan berat badan
Studi: Mengapa soda diet bukan alat penurun berat badan
Cara menurunkan berat badan tanpa diet
Cara licik untuk membuatnya terlihat seperti Anda kehilangan berat badan di foto
