dikemas makanan ringan sering sarat dengan kalori, gula dan garam, dan meskipun memakannya sesekali tidak buruk bagi Anda, Anda masih bisa membuat pilihan yang baik dan buruk dari mesin penjual otomatis.
Pilihan cerdas
Kita semua berusaha untuk berhati-hati dan membawa camilan sehat agar kita tidak dipaksa untuk membeli makanan ringan yang seringkali bukan pilihan terbaik. Tetapi jika Anda terjebak untuk mendapatkan camilan dari mesin penjual otomatis, opsi ini adalah yang lebih sehat yang tidak akan merusak pola makan Anda.
Pilih opsi ukuran camilan jika tersedia
Bahkan jika opsi ukuran penuh dari produk makanan tersedia (yang biasanya lebih ekonomis untuk dibeli), jika Anda memperhatikan berat badan Anda, belilah versi ukuran camilan 100 kalori sebagai gantinya. Versi ukuran penuh tentu saja akan memiliki lebih banyak kalori, lemak, dan gula, dan kemungkinan akan lebih dari satu ukuran porsi. Dan bahkan jika Anda berjanji pada diri sendiri untuk makan hanya setengah, jika Anda tahu kemungkinan besar Anda akan tergoda untuk menghabiskan seluruh camilan, mainkan dengan aman dan dapatkan versi kecilnya. Anda masih akan mendapatkan rasa dan cita rasa yang Anda idamkan, jadi Anda akan puas, tetapi Anda tidak perlu merasa bersalah.
Cari jajanan yang tidak digoreng
Alih-alih keripik atau camilan asin lainnya yang digoreng, carilah produk yang dimasak dengan cara yang lebih sehat, seperti dipanggang. Keripik panggang (pikirkan Lay's Baked! keripik, misalnya) adalah pilihan yang baik, begitu juga pretzel (kecuali yang diisi dengan keju olahan), yang mengenyangkan dan memuaskan. PopChips (yang disiapkan dengan cara khusus, eksklusif, dan "muncul" seperti yang dijelaskan) hanya 100 kalori per kantong dan akan memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang renyah dan gurih.
Pilih cokelat hitam
Sebagian besar dari apa yang kita sebut sebagai cokelat batangan sebenarnya adalah batangan permen — sarat dengan banyak gula, lemak, dan kalori. Jika Anda beruntung dan mesin penjual otomatis memiliki sebatang cokelat hitam polos berkualitas lebih baik, ini adalah pilihan Anda yang lebih sehat. Cokelat hitam dipercaya memiliki manfaat melawan kanker dan menyehatkan jantung, berkat sifat antioksidannya dari kandungan kakaonya yang tinggi.
Hati-hati dengan pilihan minuman Anda
Menghidrasi dengan air kemasan adalah pilihan yang paling sehat, karena soda adalah kalori kosong (tidak membuat Anda kenyang tetapi dapat diisi dengan gula dan kalori). Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, cobalah jus buah 100 persen daripada minuman ringan, tetapi pastikan untuk memeriksa ukuran porsinya.
5 cara ngemil lebih cerdas
Resep campuran jejak cepat dan mudah
Makan larut malam: Seberapa buruk?
