Ketika Anda berbicara dengan BFF Anda tentang menjadi sehat, seberapa banyak obrolan didasarkan pada bagaimana Anda ingin terlihat daripada bagaimana Anda ingin merasa? Dugaan saya: terlalu banyak. Di bulan Juni-nya Hari Wanita sampul cerita, yang hadir di tribun penonton 13 Mei, Alison Sweeney berbicara tentang bagaimana gaya hidup sehatnya berubah begitu dia mempertimbangkan kembali kata "kurus."
Kredit foto: Hari Perempuan/Hearst
Berita utama ada di mana-mana: Turunkan 30 pon besok. Membakar 3.015 kalori dalam satu jam. Usir pegangan cinta itu dalam sekejap mata... yang perlu Anda lakukan hanyalah memasang alat yang menakutkan ke tubuh Anda yang harganya sama dengan hipotek Anda.
Oke, saya melebih-lebihkan. Tapi yang tidak berlebihan adalah berapa banyak wanita yang menggunakan kata "sehat" dan "kurus" secara bergantian. Selama usia dua puluhan, Alison Sweeney adalah salah satunya. Tidak sampai dia mulai menjadi tuan rumah
Pecundang terbesar bahwa dia menemukan rahasia gaya hidup sehat: "Saya menyadari bahwa menjadi bugar lebih dari sekadar menyesuaikan diri dengan ukuran tertentu," katanya. “Saya mengubah pemikiran saya dari 'Saya berharap saya kurus' menjadi 'Saya ingin sehat.'”Ironisnya, membuang obsesinya dengan timbangan adalah apa yang dibutuhkannya untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya — tetapi lebih dari itu. penting, dia belajar apa artinya mencintai tubuhnya dan memperlakukannya dengan hormat: “Saya berolahraga sehingga saya bisa menjadi peserta aktif dalam hidupku."
Courtesy of Alison, berikut adalah beberapa cara Anda dapat melakukan hal yang sama:
Gunakan kebugaran sebagai bahan bakar
Alison lebih fokus pada apa yang dilakukan kebugaran untuk hidupnya secara keseluruhan, bukan hanya manfaat fisik. Ini menjadi faktor kunci dalam menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anaknya, dan merupakan bagian besar dari menyelesaikan novel keduanya. Sebelum Anda mulai berjalan kaki atau bersepeda, tanyakan pada diri Anda: "Apa untungnya bagi saya?" Buat daftar semua manfaat yang akan diberikan aktif kepada Anda (Anda tahu, selain tubuh yang panas).
Jadikan itu sosial
Perjuangan terbesar saya adalah menerjemahkan kebiasaan sehat yang saya ciptakan ke dalam kehidupan sosial saya. Antara ibuku mengejekku dengan kue coklat dan teman-temanku mengejekku dengan martini cokelat, oy to the vey. Alison mengatasi ini dengan mengubah kehidupan sosialnya: Alih-alih pergi makan siang atau minum, dia dan temannya pergi ke kelas berputar mingguan bersama. (Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi berputar terdengar jauh lebih baik daripada berputar.)
Beli makanan serbaguna
Persediaan dapur Anda dengan bahan-bahan yang dapat Anda gunakan dalam berbagai resep. Beberapa makanan pokok Alison termasuk blueberry (untuk smoothie), paprika merah (untuk gorengan) dan almond (untuk ayam).
Jadwalkan kesehatan seperti Anda menjadwalkan pekerjaan
Ketika Anda duduk untuk merencanakan minggu berikutnya, Anda tidak pernah mempertanyakan harus bekerja atau menyiapkan makanan — jadi mengapa hal yang sama tidak berlaku untuk kebugaran? Tambahkan ke jadwal Anda seperti Anda melakukan hal lain. Ini juga cara yang bagus untuk memastikan Anda tidak terlalu banyak merencanakan dan dengan mudah "lupa" untuk berolahraga - atau hanya saya?
Baca lebih lanjut tentang Hari Wanitadi sini >>
Lebih lanjut tentang citra tubuh
7 Fakta tubuh yang harus diketahui setiap wanita
Celah paha ke jebakan jari: Kami mengukur kecantikan semuanya salah
Foto penurunan berat badan yang ditolak wanita memicu kontroversi
