Untuk beberapa remaja, kebugaran diukur dengan seberapa cepat mereka dapat menanggapi pesan teks. Generasi muda menghabiskan lebih banyak waktu di sofa daripada di trek. Teruslah membaca untuk mengetahui lima cara hebat yang dapat Anda lakukan untuk mendorong anak remaja Anda bergerak.
Olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental anak remaja Anda. Menurut WebMD, manfaat olahraga untuk remaja termasuk peningkatan kekebalan terhadap pilek dan virus, penurunan gejala depresi, penurunan tingkat stres, tulang lebih kuat, kulit lebih jelas dan peningkatan aliran darah ke otak. Apa yang tidak disukai?
Bawa ke luar
Tidak ada yang seperti berolahraga di alam terbuka. Eva M. selhub, M.D. mengatakan, “Penelitian sekarang menunjukkan bahwa kepatuhan olahraga lebih mungkin terjadi ketika dilakukan di luar ruangan. Telah ditemukan bahwa "hijau" meningkatkan kondisi mental seseorang tanpa mereka sadari. Anda mungkin memperhatikan diri sendiri bahwa ketika Anda berolahraga di luar ruangan, Anda cenderung tidak merasakan kram, kelelahan atau pikiran negatif.” Minta anak remaja Anda untuk mengajak anjing jalan-jalan atau membawa keluarga untuk jalan-jalan di luar rumah. Berada di luar dan menikmati alam membuat olahraga lebih menyenangkan dan tidak seperti bekerja.
Jadilah olahraga
Tidak semua orang terlahir sebagai atlet alami, tetapi ada olahraga di luar sana yang cocok untuk semua orang. Bermain olahraga – baik dalam tim atau individu – adalah cara yang bagus bagi anak remaja Anda untuk berolahraga. Minta dia mencoba berbagai hal yang berbeda seperti tenis, lari, berenang, atau yoga. Menantang tubuhnya untuk mencoba aktivitas baru baik untuk perkembangan dan koordinasi otot, dan dia mungkin hanya menemukan olahraga yang dia sukai.
Jadikan itu tantangan
Bagi sebagian remaja, olahraga menjadi lebih menarik ketika ada tantangan. Tunjukkan padanya cara menggunakan pedometer untuk melacak berapa banyak langkah yang dia ambil setiap hari — lalu tantang dia untuk menambah jumlahnya setiap hari. Jika dia seorang pelari, mintalah pekerjaannya untuk meningkatkan waktunya. Menjadikan olahraga menjadi sebuah permainan membuatnya lebih menyenangkan bagi remaja.
Pilih penyebab
Ada banyak organisasi amal yang mensponsori jalan-jalan, lari, atau acara lain seperti triatlon untuk mengumpulkan uang. Bantu anak remaja Anda memutuskan tujuan amal yang sangat mereka rasakan dan mendaftarlah untuk berpartisipasi dalam acara tersebut. Tujuan tambahan mengumpulkan uang untuk tujuan yang baik membantu membuat olahraga lebih menyenangkan.
Libatkan keluarga
Hadapilah – terkadang di penghujung hari yang panjang Anda juga tidak ingin berolahraga. Remaja belajar dari mengamati orang tua mereka, jadi berikan contoh dengan melatih diri sendiri. Temukan aktivitas yang dapat dinikmati bersama seluruh keluarga, seperti bersepeda atau hiking.
Bantu anak remaja Anda menjadikan olahraga sebagai rutinitas alih-alih tugas.
Tautan terkait lainnya
Anak-anak & kalori: Seberapa muda terlalu muda bagi anak-anak untuk memperhatikan berat badan mereka
5 Cara Menghibur Anak Gratis
Latihan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama anak-anak Anda
