Blogger dan advokat penyakit kronis Nitika Chopra didiagnosis dengan psoriasis pada usia 10 tahun dan arthritis psoriatik ketika dia berusia 19 tahun. Selain bekerja dengan dokter, Chopra telah mengembangkan beberapa strateginya sendiri untuk mengatasi penyakit kronis nyeri. Pertama dan terpenting, dia mengatakan dia belajar untuk mengambil waktu istirahat dan fokus pada perawatan diri pada saat rasa sakitnya sangat hebat.
“Saya sering berpikir, jika Anda menderita sakit kronis, Anda dapat memiliki ambang batas rasa sakit yang sangat tinggi. Jadi terkadang, kita mendorong atau memaksa diri kita sendiri untuk menjadi lebih kuat dari yang seharusnya,” kata Chopra kepada SheKnows. “Sering kali, meluangkan waktu dan meningkatkan perawatan diri Anda dan memberi diri Anda waktu itu untuk benar-benar mengakui dan merasakan semua yang dialami tubuh Anda sangat membantu. Jika Anda tidak melawan, tubuh Anda dapat bergerak melalui rasa sakit lebih cepat.”
Lagi:Posisi Tidur Terbaik & Terburuk untuk Nyeri Kronis
Strategi koping penting lainnya bagi Chopra adalah belajar untuk tidak mengasingkan diri selama peregangan yang sulit. "Pain adalah pengalaman yang mengasingkan karena itu hanya terjadi pada satu orang pada saat mereka mengalaminya,” katanya. “Ada kecenderungan untuk menanganinya sendiri dan tidak benar-benar melibatkan orang lain dalam prosesnya.”
Namun selama bertahun-tahun, Chopra mulai menjangkau teman-teman dekatnya ketika dia mengalami rasa sakit yang luar biasa yang telah berlangsung selama berminggu-minggu. “Saya akhirnya meminta seorang teman untuk datang dan membantu membuat saya tertawa dan bersikap normal dengan saya, dan itu benar-benar menjadi masalah besar. Tolong." Chopra mengatakan dia memiliki beberapa teman yang dia hubungi pada kesempatan ini, dan itu sebenarnya yang menjadi yang terbesar perbedaan. “Teman-teman yang bisa saya hubungi yang baru saja datang dan membuat saya tertawa… itu mengalihkan pikiran saya dari banyak hal. Ini secara otomatis menghilangkan stres, dan kemudian tubuh Anda mulai menghilangkan stres, ”katanya.
Lagi: Saya Memutuskan untuk Tidak Memiliki Anak Karena Penyakit Kronis Saya
Dalam hal perawatan, Chopra percaya pada pendekatan multifaset. Misalnya, dia sangat menyukai akupunktur — terutama yang berkaitan dengan pereda sakit. "SAYAIni adalah proses yang lambat ketika Anda mencoba menemukan atau mengatasi akar rasa sakit, tetapi ketika Anda membutuhkannya bantuan langsung dari rasa sakit, itu benar-benar langsung ke intinya dan itu membuat perbedaan besar, ”dia mengatakan. Sebagai bagian dari pendekatan holistiknya untuk menghilangkan rasa sakit, Chopra juga sadar akan apa yang dia makan dan berapa banyak dia tidur.
Seperti Chopra, saya hidup dengan rasa sakit kronis karena lupus, yang tidak terdiagnosis selama lima tahun. Ketika saya berjuang untuk mendapatkan diagnosis, saya mencari metode penghilang rasa sakit yang sehat dan telah menemukan kesuksesan dengan beberapa strategi yang disebutkan Chopra.
Lagi:10 Tips Bepergian dengan Penyakit Kronis
Dr Howard Forman, seorang ahli radiologi dan dokter, memberi tahu SheKnows bahwa wanita yang berurusan dengan nyeri kronis harus menghindari dokter yang hanya menulis resep dan mengirim mereka dalam perjalanan. “Hal terpenting mungkin bukan apa yang harus dilakukan, tapi apa bukan lakukan,” kata Forman. “Opioid dapat menawarkan bantuan cepat dan bahkan euforia, tetapi untuk nyeri kronis, mereka adalah usaha yang merugi. Coba dan cari dokter yang akan mengatasi rasa sakit Anda dengan lebih dari sekadar buku resep.”
Dokter seperti dr. Loren Fishman, direktur medis Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation dan asisten profesor klinis di Columbia Medical School, melakukan hal itu. Fishman merekomendasikan untuk menemukan program latihan yang harus dilakukan setiap hari, seperti yoga atau tai chi. “[Temukan] sesuatu yang tidak menyakitkan, dan bahkan jika itu membantu sedikit, itu sepadan,” katanya kepada SheKnows.
Banyak penyakit kronis membutuhkan waktu lama untuk didiagnosis. Misalnya, wanita dengan kondisi autoimun seperti radang sendi, Hashimoto, dan lupus rata-rata mengalami lima dokter selama 4,6 tahun sebelum menerima diagnosis yang akurat. Selain bekerja dengan dokter, Fishman merekomendasikan untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan spesialis lain, seperti ahli farmakologi, ahli gizi, dan ahli akupunktur.
"Yang paling penting adalah mendapatkan diagnosis yang akurat, tetapi melakukan apa pun dengan cara yang terfokus - bahkan mandi air hangat - kecuali untuk multiple sclerosis - lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa," Fishman menjelaskan.
Jadi, jika Anda hidup dengan nyeri kronis tetapi masih berjuang untuk mendapatkan diagnosis, jangan abaikan rasa sakit Anda — sayangnya, Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang saat ini tidak terdiagnosis. Terlibat dalam perawatan diri, biarkan teman Anda membantu Anda, mencoba akupunktur dan mencari keahlian spesialis lain.
