Anda menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup Anda untuk tidur atau mencoba melakukannya menurut a Studi 2011 diterbitkan di Buku Pegangan Neurologi Klinis. Dan jika Anda berjuang dengan segala jenis rasa sakit kronis, ini bisa menjadi tugas yang sulit - terutama jika tidur tidak melakukan apa pun selain mengurangi rasa sakit Anda.
Lebih dari 50 persen orang dewasa AS memiliki gangguan nyeri muskuloskeletal pada tahun 2012 menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Laporan Statistik Kesehatan Nasional diterbitkan pada tahun 2016. Ini termasuk nyeri punggung bawah, linu panggul, nyeri leher, nyeri sendi atau kondisi terkait dan kondisi rematik. Dari gangguan tersebut, nyeri punggung bawah adalah yang paling umum: Studi Global Burden of Disease menyebut nyeri punggung bawah sebagai penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, dengan 31 juta orang Amerika mengalami nyeri punggung bawah pada waktu tertentu.
Lagi: Saatnya Mulai Berbicara Tentang Nyeri Vulvar
Di sebuah survei yang dilakukan pada tahun 2006 untuk American Pain Foundation, lebih dari setengah (51 persen) dari 303 penderita nyeri kronis merasa mereka tidak memiliki kendali atas rasa sakit — dengan 60 persen mengalami terobosan nyeri (nyeri yang terjadi tiba-tiba meskipun sudah menjalani pengobatan) satu kali atau lebih setiap hari, sangat memengaruhi kualitas hidup mereka dan secara keseluruhan kesejahteraan.
Selanjutnya, 86 persen (dari studi APF yang sama) melaporkan ketidakmampuan untuk tidur baik — semakin banyak alasan untuk memilih posisi tidur Anda dengan bijak.
Ya, ada posisi tertentu yang akan membantu meringankan rasa sakit kronis — dan posisi lain yang akan memperburuknya. Di bawah ini, Anda akan menemukan posisi tidur terbaik dan terburuk untuk nyeri leher, nyeri bahu, nyeri punggung bawah, nyeri rahang, disfungsi/sakit sendi temporomandibular, dan nyeri pinggul.
Lagi: Saya Memutuskan untuk Tidak Memiliki Anak Karena Penyakit Kronis Saya
Sumber: Sekolah Kedokteran Harvard, Dokter Sakit, Pusat Medis TMJ, BetterSleep.org
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Juni 2015.
