Banyak, jika tidak semua dari kita, pernah berada dalam situasi di mana kita merasakan bahaya. Ini bisa sesederhana merasa tidak nyaman tentang seseorang yang berjalan di belakang Anda atau mengikuti Anda ke dalam lift. Apapun situasinya, ada cara untuk menghindari situasi atau bersiaplah. Berikut adalah lima pelajaran yang dapat Anda pelajari dari tinju yang akan membantu Anda membela diri. Pasang adipati Anda!
Pelajaran bela diri #1: Bangun kepercayaan diri
Pelajari cara mencintai melihat diri sendiri di cermin. Dalam tinju, penting untuk benar-benar memperhatikan diri sendiri sehingga Anda dapat mengamati teknik Anda. Melihat diri Anda dalam "pose bertarung" segera mulai membangun kepercayaan diri Anda. Saat keterampilan Anda meningkat, Anda akan membangun kepercayaan diri Anda yang kedua. Setelah Anda mulai memukul karung tinju itu dengan kekuatan dan ketepatan, Anda akan mengembangkan kepercayaan diri Anda yang ketiga. Semua kecakapan meninju Anda membangun lapisan kepercayaan diri tertinggi: postur Anda. Sikap percaya diri Anda menjadi salah satu sarana utama pertahanan diri Anda.
Pelajaran bela diri #2: Belajar kesadaran
Tinju meningkatkan kesadaran Anda tentang lingkungan Anda. Bahkan jika Anda tidak pernah masuk ke dalam ring untuk bertanding, fokus yang dibutuhkan dalam latihan saja mempertajam indra Anda. Sebagian besar program tinju memiliki format pelatihan sirkuit di mana Anda pergi dari satu stasiun ke stasiun lain segera setelah bel berbunyi. Anda harus terus-menerus mengikuti instruksi pelatih Anda, mendengarkan bel dan memastikan Anda tidak bertemu siapa pun saat Anda berpindah stasiun. Berolahraga di karung tinju dengan sekelompok orang juga mengharuskan Anda untuk menyadari orang di sebelah Anda di karung tinju lain. Ini memaksa Anda keluar dari visi terowongan dan melepas "penutup mata" itu — dan inilah yang harus Anda lakukan setiap hari saat Anda sedang berjalan di jalan, masuk dan keluar dari mobil Anda, dan masuk dan keluar dari bangunan apa pun, termasuk rumah Anda. Bangun!
Pelajaran bela diri #3: Bangun refleks cepat
“Melayang seperti kupu-kupu, menyengat seperti lebah” adalah semboyan Muhammad Ali yang agung. Ini benar-benar berarti: Santai, tetapi dapat bereaksi dengan cepat dan efektif setiap saat. Untuk membangun refleks tersebut Anda harus berlatih gerakan cepat, yang membutuhkan ketajaman mental. Waktu reaksi Anda berasal dari pertama-tama sadar, lalu merespons, tanpa harus memikirkannya matang-matang. Dalam latihan tinju, Anda belajar untuk bereaksi cepat terhadap potensi pukulan yang menghampiri Anda. Anda juga belajar menggunakan gerak kaki yang cepat dan gerakan bertahan. Baik Anda melakukan shadow-boxing, memukul karung tinju atau benar-benar sparring, Anda akan melatih konsep ini berulang kali, yang akan mengasah refleks defensif “seperti kucing” Anda dalam waktu singkat!
Pelajaran bela diri #4: Membangun stamina
Percaya diri dan sadar tidak selalu cukup — terkadang alternatif terbaik Anda adalah berlari. Tinju membutuhkan banyak pengkondisian — lompat tali, latihan karung tinju, lari, dan latihan plyometrik — yang meningkatkan kardiovaskular Anda kebugaran. Dengan semua latihan Anda, Anda akan dapat berlari cepat, dan bahkan menggunakan latihan plyometric Anda untuk melompati rintangan di jalan Anda — Anda akan terlihat seperti pemeran pengganti Angelina Jolie saat Anda berlomba menuju tempat yang aman.
Pelajaran bela diri #5: Pelajari kekuatan pukulan
Jika Anda tidak dapat menghindari konfrontasi fisik, inilah saatnya untuk menggunakan keterampilan bertarung yang ramping dan kejam itu. Sebagai seorang wanita, Anda mungkin akan lebih kecil dari penyerang Anda, jadi Anda harus belajar bagaimana menggunakan seluruh tubuh Anda untuk memaksa. Tinju mengajari Anda cara melempar pukulan dengan tepat: Menggunakan kaki Anda untuk menghasilkan kekuatan di pukulan pukulan, dan inti Anda, termasuk pinggul, untuk menghasilkan kekuatan dengan lurus dan kait pukulan. Setelah Anda belajar cara meninju dengan kekuatan, itu seperti meletakkan dumbel di tangan Anda — sungguh pukulan yang hebat! Gunakan kekuatan yang baru ditemukan ini dan pukul hidung dengan pukulan lurus, untuk telinga dan tulang rusuk dengan kait dan di bawah dagu dengan pukulan atas. Kemudian lihat Pelajaran #4 dan jalankan!
Lebih banyak latihan bela diri
Gerakan karate Kenpo untuk kebugaran seluruh tubuh
Coba latihan boot camp tinju ini di rumah
Tinju untuk pertahanan diri
