Ahhh — cuaca musim panas di sini. Yang berarti waktu berdiet, kan? Tidak! Hentikan kegilaan dan kembali hidup. Berikut adalah tiga langkah yang dapat Anda ambil hari ini untuk menghentikan diri Anda dari naik rollercoaster diet.
Hanya berhenti!
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan pikiran gila Anda tentang diet. Ini bukan tentang diet; ini tentang membuat pilihan hidup yang lebih sehat. Saya yakin Anda telah mendengar ini jutaan kali, tetapi jika Anda membuat pilihan makanan yang cerdas sepanjang tahun, tidak perlu diet! Ketika pikiran Anda berubah menjadi negatif, katakan dengan lantang kepada diri sendiri “Berhenti!” Pola pikir negatif tidak membantu kita sukses, mereka hanya menghancurkan kita.
Jurnal pemikiran Anda
Luangkan waktu untuk mencatat pikiran dan perasaan Anda tentang mengapa Anda merasa perlu melakukan diet saat ini, atau mengapa Anda merasa perlu menurunkan berat badan. Saat tumbuh dewasa, saya ingat membaca majalah saat ini sepanjang tahun mendorong saya untuk melakukan diet
sekarang, jadi saya bisa memiliki tubuh yang sempurna untuk musim panas! Saya kira pertanyaan saya adalah: Mengapa saya membutuhkan tubuh yang sempurna hanya untuk musim panas — tidak bisakah perasaan itu sepanjang tahun? Saat Anda membuat jurnal, luangkan waktu untuk merenungkan apakah ada pola yang terkait dengan apa yang Anda makan dan emosi Anda. Jika Anda mengidentifikasi sebuah pola, amati dan lihat apakah Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih sehat atau mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas yang menyenangkan daripada makan.Terimalah dirimu apa adanya dirimu saat ini
Saya punya teman yang tidak akan memotong rambutnya sampai dia kehilangan lima pon terakhirnya. Saya telah bertanya berkali-kali kepadanya mengapa dia tidak bisa menerima dirinya apa adanya sekarang? Dia tidak bisa menjawab saya; namun, saya bertanya-tanya berapa banyak lagi waktu yang dia miliki dalam hidupnya jika dia tidak begitu terobsesi dengan kehilangan lima pon terakhir itu. Saya juga bertanya-tanya beratnya akan turun secara alami jika dia tidak begitu terobsesi. Dia mengklaim dia mencoba itu, dan yang dia lakukan hanyalah menambah berat badan. Saya berharap dia bisa melihat betapa indahnya dia sebagai pribadi, dan bahwa sebagai temannya, saya sedih melihat dia menyalahkan dirinya sendiri tentang berat badannya. Jika hidup dan harga diri Anda berputar di sekitar lima atau sepuluh pound terakhir itu, berusahalah untuk menerima diri Anda apa adanya sekarang! Terkadang ketika kita membuat perubahan emosional dalam hidup kita, pilihan makanan kita juga membuat perubahan.
membuat catatan
Obsesi dengan makanan dan berat badan adalah hal yang sulit untuk ditendang dalam masyarakat kita; kita dibanjiri dengan iklan dan produk yang mendorong kita untuk menurunkan berat badan untuk menemukan kebahagiaan. Ingat saja — kebahagiaan bukan tentang berapa banyak Anda menimbang, tetapi apa yang ada di hati Anda dan dalam hidup Anda. Ketika Anda mendapatkan kendali atas hidup Anda, sisanya akan mengikuti.
Tips kesehatan lainnya
Slimdown musim panas: 7 tips sederhana untuk menurunkan berat badan
27 Cara licik untuk membakar 500 kalori
Latihan SpeedX: Tingkatkan kebugaran Anda ke level selanjutnya
