Tubuh berubah setelah kanker payudara operasi normal dan diharapkan. Tapi bagaimana kita mengatasinya pada tingkat emosional? Berikut adalah tiga hal yang dapat Anda fokuskan hari ini untuk membantu Anda mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri dan tubuh Anda.
Bersuka cita! Tubuh Anda berhasil sejauh ini!
Tubuh Anda adalah hal luar biasa yang telah membantu Anda sampai sejauh ini! Ketika Anda merasa sedih tentang beberapa perubahan nyata setelah operasi, cobalah fokus pada hal-hal positif. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan membuat afirmasi positif untuk diri sendiri. Misalnya: “Setiap bagian dari diri saya istimewa dan unik — bekas luka saya bukan hanya bekas luka tetapi representasi visual dari pertempuran yang telah saya perjuangkan dan menangkan hari ini.” Setelah kamu merasa lebih baik dan siap untuk berolahraga, pertimbangkan untuk bergabung dengan tim Race for the Cure, atau bergabunglah dengan kelompok yang berfokus pada kanker, seperti yoga atau aerobik “hidup dengan kanker” kelas.
Turut berduka cita
Beri diri Anda waktu untuk meratapi apa yang pernah terjadi. Setelah operasi kanker ada begitu banyak perubahan, baik secara kasat mata maupun internal. Beberapa wanita merasa terbantu untuk mengambil gambar, melukis potret atau membuat lembar memo perjalanan kanker mereka. Jadilah kreatif dalam menemukan cara untuk membantu diri Anda sendiri berduka — tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka.
Juga, ingatlah bahwa berduka adalah sebuah siklus. Anda mungkin menemukan bahwa pada hari peringatan atau waktu-waktu tertentu dalam setahun Anda merasa lebih sedih atau tertekan tentang perawatan/operasi dan hasil Anda. Ini normal. Belajarlah untuk menghargai setiap peristiwa dengan melakukan sesuatu yang istimewa pada hari itu — pada akhirnya Anda akan menciptakan ritual baru dan membangkitkan semangat untuk diri Anda sendiri.
Mendapatkan bantuan
Baik itu mencari dokter untuk membantu Anda memasang prostesis atau melakukan perjalanan khusus ke salon, gunakan sumber daya Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik. Prostesis dapat membantu jika Anda merasa tidak nyaman dengan penampilan payudara Anda — pastikan Anda memeriksa dengan perusahaan asuransi Anda ketika memesan prostesis karena banyak dari mereka akan menanggung ini biaya.
Jika Anda masih merasa sedih tentang perubahan tubuh pasca operasi, pertimbangkan untuk berbicara dengan a kesehatan mental profesional. Seringkali, hanya berbicara dengan seseorang dan membuatnya meyakinkan Anda bahwa ini normal akan sangat membantu Anda menemukan keseimbangan emosional Anda.
Faktor penting lainnya: Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak wanita yang telah datang sebelum Anda dalam perjalanan ini, dan banyak lagi yang akan datang. Cari papan pesan atau organisasi lokal jika Anda merasa lebih nyaman terlibat dalam pengaturan grup.
Kecantikan mastektomi
Megan, 58, menceritakan mengapa dia memilih operasi mastektomi ganda dan tidak ada rekonstruksi bedah setelah didiagnosis menderita kanker payudara - dan bagaimana perasaannya tentang tubuhnya sekarang.
Lebih lanjut tentang kehidupan setelah kanker
Diet penyintas kanker payudara
Kisah penyintas kanker payudara
10 selebriti penyintas kanker payudara
