Sama seperti tubuh Anda dapat mengubah kesejahteraan pikiran Anda, pikiran Anda dapat sangat berdampak pada tubuh Anda baik secara negatif maupun positif. Pikiran dan tubuh kita saling berhubungan secara rumit, dan kesehatan atau kesehatan salah satu dari mereka akan sering memiliki pengaruh langsung pada yang lain. Jaga pikiran Anda tetap tenang dan istirahat sehingga tubuh Anda dapat berbagi perasaan yang sama dengan sehat.
Stres dan tidur
Dunia saat ini sangat menegangkan. Semuanya serba cepat, dan tidak pernah ada cukup waktu dalam sehari untuk melewati tanpa stres karena sesuatu. Baik itu pekerjaan, sekolah, hubungan, atau bahkan cucian yang menumpuk, kita sering kali terlalu stres untuk dapat menikmati makan malam yang tenang atau tidur nyenyak di malam hari. Menutup mata Anda tidak akan secara otomatis mematikan pikiran Anda, dan itu hampir tidak pernah sama dengan sebenarnya "tertidur," karena begitu sering kita bangun di pagi hari merasa lebih lelah dan kurang energi. Tubuh Anda membutuhkan dopamin untuk memberi sinyal pada tubuh Anda untuk tidur. Sampai pikiran Anda bebas stres, tubuh Anda tidak akan mendapatkan istirahat yang diinginkannya. Dan semakin sedikit tidur yang kita dapatkan, semakin stres kita, dan lingkaran setan terus berlanjut.
Stres dan ketidakseimbangan hormon
Wanita membutuhkan oksitosin, seperti yang dibahas secara mendalam dalam buku John Gray Venus terbakar, Mars di atas Es. Tapi di samping perbedaan gender, kita membutuhkan hormon perasaan baik - baik itu oksitosin pada wanita atau testosteron pada pria - setiap hari untuk berfungsi dan mengatasi hambatan sehari-hari. Stres mencegah produksi oksitosin secara teratur dan mengganggu produksi hormon di dalam tubuh Anda. Selain depresi, ketidakseimbangan hormon dapat memiliki segala macam efek pada tubuh Anda: sakit perut, peningkatan keasaman lambung, masalah usus besar dan fibrosis, untuk beberapa nama. Pikirkan bagaimana jantung Anda mulai berpacu ketika Anda memikirkan sesuatu yang menakutkan, atau bagaimana Anda mendapatkan kupu-kupu di perut Anda ketika Anda bersemangat. Pikiran dan tubuh kita terjalin dengan cara yang tidak bisa kita uraikan. Kita hanya bisa menyelaraskan mereka.
Mengatasi stres
Pikiran kita cenderung berkeliaran liar, dan tidak selalu mudah untuk mengendalikannya, terutama ketika akar masalahnya tidak dapat ditolong. Itu tidak berarti Anda harus menyerah pada lingkaran setan ini. Merenungkan! Meditasi selalu berhasil. Apakah Anda melakukan yoga atau hanya menutup mata dan mencoba menghindari pikiran negatif, itu terserah Anda. Beberapa dari kita menjernihkan pikiran kita dengan menulis, jadi menyimpan jurnal di meja samping tempat tidur Anda mungkin berhasil untuk Anda. Apa pun itu, temukan jalan keluar yang Anda butuhkan untuk menjinakkan pikiran Anda sehingga Anda dapat mengendalikan tubuh Anda.
lebih merasa teknik yang baik
Keseimbangan pikiran dan tubuh
Seni meditasi
Jalan-jalan istirahat makan siang
