Segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda pada akhirnya akan melewati kandung kemih Anda, dan makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan kandung kemih, sementara yang lain mungkin mengganggunya. Kami telah mengumpulkan makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan kandung kemih.
Apa yang harus dikonsumsi dan apa yang harus dihindari
Jika Anda cenderung sering mengalami masalah kandung kemih seperti infeksi, atau bahkan jika Anda hanya ingin mencegahnya sama sekali, perhatikan pola makan Anda.
Apa yang harus dimakan atau diminum?
Air
Air membantu membersihkan racun, mengencerkan bahan-bahan lain dalam tubuh Anda dan, tentu saja, membuat Anda buang air kecil sehingga Anda membersihkan diri dari iritasi yang berlebihan. Urin Anda akan berwarna hampir jernih dan tidak berbau jika Anda minum cukup air. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air murni sehari. Untuk meningkatkan rasa dan manfaat detoksifikasi ekstra, tambahkan perasan jus lemon segar ke setiap gelas.
Cranberi
Cranberry telah lama dikenal sebagai cara untuk mencegah infeksi kandung kemih. Bahan kimia dalam cranberry sebenarnya dapat menghambat bakteri untuk menumpuk di kandung kemih dengan menghentikannya menempel pada dinding kandung kemih. Ini berarti bakteri apa pun di kandung kemih akan keluar melalui urin. Banyak jus cranberry yang dibeli di toko sarat dengan gula, yang mengiritasi kandung kemih. Hindari jus seperti koktail cranberry, dan pilih jus cranberry murni atau ekstrak cranberry sebagai gantinya.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayuran – terutama yang tinggi antioksidan dan vitamin C – diketahui dapat membantu mencegah atau mengobati infeksi kandung kemih. Beberapa pilihan yang baik termasuk buah beri, tomat, paprika, dan labu. Jika Anda makan berbagai buah dan sayuran, Anda juga akan mendapatkan nutrisi bermanfaat lainnya, seperti vitamin E, magnesium, dan potasium.
Bawang putih
Bawang putih dikenal sebagai antibiotik alami, dan mengandung senyawa yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih telah terbukti mendetoksifikasi karsinogen kimia dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Jadi, Anda akan membantu kandung kemih Anda dan melindungi diri Anda dari kanker. Belum lagi, bawang putihnya enak. Bawang memiliki sifat yang serupa, jadi pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda juga.
Apa yang harus dihindari?
Kafein
Kafein dalam segala bentuk, termasuk kopi, teh, dan soda, dapat mengiritasi kandung kemih Anda. Kafein tidak hanya menjadi masalah, tetapi asam dalam kopi, teh, dan soda juga dapat menyebabkan iritasi. Soda mengandung banyak gula dan bahan kimia lain yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri atau menyebabkan infeksi. Hindari produk ini jika Anda memiliki infeksi, dan konsumsilah dengan hemat jika Anda rentan terhadap masalah kandung kemih.
Alkohol
Alkohol adalah diuretik, yang keduanya meningkatkan frekuensi buang air kecil dan konsentrasi urin. Itu bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada kandung kemih. Minuman beralkohol berkarbonasi seperti bir dapat menciptakan gas dan tekanan, sementara minuman keras lebih cenderung menyebabkan peradangan. Batasi konsumsi minuman beralkohol, dan pastikan untuk minum banyak air selama konsumsi untuk membantu mengencerkan alkohol dan menyiram kandung kemih.
Pemanis dan pengawet buatan
Pemanis dan pengawet buatan pada dasarnya adalah bahan kimia, dan mereka dapat mengiritasi kandung kemih Anda. Saat Anda mencerna pemanis buatan, mereka menghasilkan asam yang dapat memengaruhi keseimbangan di kandung kemih Anda. Tidak banyak yang diketahui tentang efek jangka panjang dari pemanis buatan dan pengawet pada tubuh, jadi secara umum yang terbaik adalah menghindarinya jika memungkinkan.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Mencegah infeksi jamur
Makanan untuk membantu meringankan PMS
Bulan Kanker Serviks: 5 Hal yang Harus Anda Ketahui
