Menjaga tujuan kebugaran Anda tetap pada jalurnya saat ini tahun ini bisa tampak sangat sulit. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan motivasi dan lanjutkan perjalanan menuju kesuksesan.
1
Libatkan teman
Dua kepala benar-benar lebih baik daripada satu, terutama dalam hal motivasi. Namun, saat memilih teman kebugaran, pastikan itu adalah seseorang yang Anda rasa memiliki dorongan yang sama. Jika Anda tahu seseorang cenderung sedikit rapuh atau tidak sekuat Anda, memilikinya sebagai teman mungkin membuat Anda kurang berolahraga daripada lebih. Meskipun akan ada saat-saat ketika teman Anda enggan pergi ke gym — sama seperti saat-saat itu ketika Anda merasa seperti itu — penting bahwa ada memberi dan menerima sehingga Anda berdua bekerja bersama.
Juga tidak ada salahnya untuk memilih teman kebugaran yang tidak terlalu Anda kenal. Dengan seorang teman dekat Anda mungkin lebih mungkin untuk berbicara satu sama lain untuk mengambil hari libur. Tetapi dengan seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, Anda mungkin lebih ragu untuk mundur — yang akan
menjaga tujuan kebugaran Anda di cek.
2
Mulai blog
Memulai sebuah blog dapat membantu Anda mempertahankan tujuan kebugaran Anda karena beberapa alasan. Pertama, itu akan memberi Anda tempat untuk merayakan kemenangan Anda dan membersihkan kekalahan Anda. Daripada menjadi frustrasi dan marah pada diri sendiri ketika Anda melewatkan sesi olahraga dan memilih untuk menyerah sama sekali, Anda dapat melampiaskannya di blog Anda. Setelah keluar di tempat terbuka, Anda akan merasa lebih baik dan dapat memfokuskan kembali energi Anda pada apa yang ada di hari berikutnya untuk Anda. Sebuah blog juga memberi Anda tempat di mana Anda dapat merayakan saat-saat Anda melakukannya dengan baik dan mendengar dorongan dari orang lain.
Sebuah blog akan membantu Anda membentuk sistem pendukung untuk mendorong Anda dan membuat Anda tetap bertanggung jawab. Jika Anda memilih untuk memberi tahu keluarga dan teman tentang hal itu, mereka dapat membaca apa yang Anda lakukan dan membantu Anda tetap bertanggung jawab. Atau jika Anda lebih suka memiliki blog anonim, Anda dapat mengandalkan komunitas blogging untuk membantu Anda. Blogger cenderung mendukung dan mendorong orang-orang yang ingin menjalin hubungan, jadi kemungkinan besar Anda akan mendapatkan beberapa teman baru yang berpikiran sama di sepanjang jalan.
3
Buat tujuan yang realistis
Pernahkah Anda menetapkan tujuan di sepanjang baris "Saya ingin kehilangan 10 pound dengan pernikahan si anu"? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Kita semua suka berpikir besar dan menetapkan tujuan tinggi untuk diri kita sendiri kerjakan. Tetapi ketika mereka terlalu tidak realistis, kita hanya akan kecewa dan kurang termotivasi. Alih-alih membidik tujuan mulia yang hampir tidak mungkin dicapai, tetapkan tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda penuhi secara realistis. Misalnya, jika Anda dapat berlari sejauh 3 kilometer sekarang, usahakan untuk berlari sejauh 4 kilometer dalam tiga minggu. Atau jika Anda dapat melakukan lima push-up penuh berturut-turut, buatlah target untuk dapat melakukan 10 kali pada bulan depan. Kemenangan kecil akan membuat Anda tetap termotivasi untuk terus bekerja menuju tujuan kebugaran Anda.
4
Hadiahi dirimu sendiri
Meskipun menjadi sedikit lebih cepat dan lebih kuat setiap minggu adalah hadiah tersendiri, tidak ada salahnya untuk menetapkan hadiah nyata untuk diri sendiri. Dan mereka juga tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Mereka bisa sesederhana memberi diri Anda mandi busa setengah jam atau mendapatkan novel yang Anda cari di toko buku bekas. Hanya sedikit sesuatu untuk mengingatkan Anda bahwa Anda telah bekerja keras dan layak untuk dihargai.
5
Lakukan pembelian cerdas
Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk tetap bugar, tetapi beberapa pembelian cerdas bisa sangat membantu. Misalnya, berinvestasi di gym atau keanggotaan klub kebugaran di tempat dekat rumah atau kantor Anda akan memberi Anda tempat untuk berolahraga dengan nyaman. Pastikan lokasi menargetkan kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, jika Anda menyukai yoga, pastikan ia menawarkan kelas. Atau jika Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di treadmill saat TV terpasang, cari kemudahan itu. Pastikan Anda tidak akan memiliki alasan untuk tidak pergi.
Juga tidak ada salahnya untuk berinvestasi dalam pakaian yang membuat Anda merasa hebat. Pergi ke gym dengan kaus oblong dan celana pendek yang terlalu ketat bukanlah cara untuk membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jadi, pilihlah beberapa pakaian penting, seperti T-shirt yang pas, bra olahraga yang nyaman, dan beberapa celana kapri yang menarik, yang pasti akan Anda kenakan dan pamerkan.
Lebih banyak tips kebugaran
Trik untuk lebih banyak berjalan
Tips lari di cuaca dingin
8 Tips untuk berlatih dan makan seperti seorang atlet
