Jadwal yang padat, stres, dan daftar tugas yang terus bertambah dapat membuat Anda terombang-ambing di malam hari. Tapi suara tidur lebih dari sebuah kemewahan; penting untuk membantu memulihkan energi dan mengatasi tantangan sehari-hari. Cobalah perubahan sederhana ini untuk membuat Anda kamar tidur surga untuk istirahat dan relaksasi.
Ketenangan tidur
Bagaimana Anda mematikan otak Anda setelah hari yang gila dan menuntut? Anda perlu bersantai untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Mengubah kamar tidur Anda menjadi lingkungan yang tenang dan menenangkan akan membantu Anda rileks dan melepaskan kekhawatiran hari itu. Anda ingin mengatur adegan untuk perdamaian dan harmoni.
|
Terapi warna menenangkan saraf yang lelah
Cat dengan warna biru, abu-abu atau ungu. Mengapa restoran cepat saji meledakkan musik, membanjiri lampu neon, dan menghiasnya dengan warna merah, oranye, dan hijau terang? Untuk membuat pelanggan terus bergerak, makan dengan cepat, dan keluar dengan cepat. Atur mood untuk relaksasi dengan warna dinding yang membuat Anda merasa tenang, seperti biru-abu-abu lembut atau ungu atau hijau yang menenangkan; warna yang mengingatkan kita pada alam menenangkan. Sementara dinding kuning cerah terdengar bahagia dan menarik, mereka dapat membuat otak Anda terus bersenandung seolah-olah itu fajar 24/7.
Aromaterapi bekerja untuk waktu mimpi
Hiasi kamar Anda dengan lavender. Dikenal karena aromanya yang menenangkan dan khasiat obat dalam aromaterapi, lavender dapat membantu menginduksi relaksasi dan tidur. Cobalah semprotan lavender di sarung bantal Anda sebelum tidur atau beli tanaman lavender pot untuk ambang jendela dekoratif. Tanaman hidup tidak hanya memelihara, tetapi Anda dapat mencoba bernapas dalam-dalam sebelum waktu tunda dan menghirup aromanya.
Tidak ada TV di kamar tidur
Ya, Conan memang menyenangkan untuk ditonton, tetapi memiliki layar datar di kamar tidur Anda tidak mengurangi waktu henti untuk otak Anda. Sebaliknya, TV membuat Anda terluka dan terstimulasi. Kamar tidur perlu dikaitkan dengan kenyamanan dan istirahat. Sebaliknya, dengarkan musik yang menenangkan dan tenang, menyesap teh herbal atau menyalakan lilin selama beberapa menit dan bermeditasi. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan juga akan membantu, terutama di ruangan yang mendukung aktivitas tenang ini.
Bersih dan teratur mengalahkan stres
Bersihkan dan de-clutter. Bagaimana Anda bisa tertidur ketika ada setumpuk majalah dan kertas menatap Anda dari meja samping tempat tidur dan cucian menumpuk di kursi sayap? Kamar yang rapi dan teratur membantu Anda tetap merasa tenang dan terkendali. Luangkan waktu untuk menginventarisasi kamar tidur Anda dan bersihkan barang-barang yang tidak perlu seperti pernak-pernik, majalah usang, atau pakaian yang sudah tidak muat lagi. Perlihatkan beberapa barang favorit yang membangkitkan kenangan indah dan menghilangkan semua kekacauan.
Kecilkan api untuk istirahat yang lebih baik
Untuk tidur terbaik, perlu ada sedikit perbedaan suhu antara tubuh dan otak kita – tubuh yang hangat dan kepala yang dingin. Jaga agar ruangan tetap sejuk, dan nyaman di bawah selimut hangat. Berbelanja secara royal pada beberapa seprai sutra untuk meningkatkan faktor kenyamanan. Sekarang kamar tidur Anda bisa menjadi tempat favorit Anda di rumah.
Lebih banyak cara untuk menuai tidur
7 Tips untuk tidur malam yang lebih baik
Tautan menopause dan insomnia
Makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak
