Untuk membantu Anda mempersiapkan motivasi yang berfokus pada kesehatan untuk musim semi, berikut adalah enam tips nutrisi sederhana dari Matt Herzog, presiden Funky Monkey Snacks, camilan buah kering-beku yang ringan dan renyah, rendah kalori, bebas gluten, untuk anak-anak dan orang dewasa.
Untuk membantu Anda mempersiapkan motivasi yang berfokus pada kesehatan untuk musim semi, berikut adalah enam tips nutrisi sederhana dari Matt Herzog, presiden Camilan Monyet yang funky, camilan buah kering-beku yang ringan dan renyah, rendah kalori, bebas gluten, untuk anak-anak dan orang dewasa.
Isi airmu
Saat cuaca menghangat, Herzog mendorong kita untuk minum. “Untuk membantu menghindari kram otot dan sakit kepala dan untuk menyehatkan kulit, minumlah banyak cairan, terutama air putih,” katanya.
The American Journal of Clinical Nutrition menguraikan pilihan berikut bersama dengan porsi delapan ons harian maksimum yang direkomendasikan:
-
T
- air (9 untuk wanita, 13 untuk pria)
- teh tanpa pemanis (8)
- kopi tanpa pemanis (4)
- soda diet dan minuman bebas kalori (4)
- susu skim atau rendah lemak (2)
- 100% jus buah, susu murni, atau minuman olahraga (1)
- minuman ringan atau minuman jus (1)
T
T
T
T
T
T
Cari petani
“Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengunjungi pasar petani lokal di mana berbagai produk sehat yang menakjubkan menunggu,” kata Herzog. “Banyak sayuran yang tinggi nutrisi dan serat. Kale, lobak, dan sawi menawarkan vitamin C dan E, yang baik untuk mata yang tegang akibat sinar matahari. Kentang dan bayam yang kaya kalium juga membantu menghindari kram otot. Cobalah meletakkan sayuran di panggangan halaman belakang bersama dengan hidangan utama Anda untuk suguhan istimewa. ”
Tingkatkan kecerdasan buah Anda
Kita tahu bahwa matahari dapat mendatangkan malapetaka pada kulit selama aktivitas di luar ruangan. Herzog menyarankan untuk melengkapi peningkatan asupan air Anda dengan makan lebih banyak buah segar, seperti raspberry, blueberry, dan stroberi untuk tingkat antioksidannya yang tinggi, dan pisang untuknya kalium. Herzog berkata, “Buat smoothie atau kabob buah untuk menambah variasi, dan cobalah Funky Monkey Snacks, yang merupakan camilan buah asli 100% berukuran gigitan yang nutrisinya setara dengan buah segar dan dibuat dengan pisang, nanas, apel, pepaya, kismis, dan aai.” Kedengarannya bagus untuk kita!
Lebih ringan lebih baik
“Makan dalam porsi kecil lebih sering selalu merupakan ide yang bagus, tetapi terutama di musim panas ketika orang cenderung rindu makan di waktu makan atau tiba-tiba disuguhi piknik atau pesta smorgasbord,” kata Herzog. “Tarif yang lebih ringan juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi tanpa kalori yang berlebihan.”
Batasi camilan berkalori tinggi
Berhati-hatilah dengan berapa banyak makanan beku yang Anda biarkan saat cuaca memanas. “Anda dapat dengan cepat mengonsumsi lebih banyak kalori lebih cepat daripada peningkatan aktivitas musim panas Anda,” Herzog memperingatkan. Dia menyarankan untuk memilih versi makanan penutup beku atau sorbet rendah lemak yang lebih baru atau agar semua orang makan makanan sehat dan kemudian merencanakan pengalihan setelah makan malam untuk mengalihkan pikiran semua orang dari makanan penutup yang besar.
Pikirkan tentang anak-anak
Jangan biarkan jadwal musim panas Anda yang padat menggagalkan diet keluarga Anda. “Makan yang tidak menentu bisa sangat menyulitkan anak-anak selama musim panas—dan permintaan mereka akan camilan dapat merusak komitmen siapa pun terhadap nutrisi yang baik,” Herzog berempati. “Cobalah untuk menjaga jadwal makan teratur sebanyak mungkin, dan simpan hanya camilan sehat di rumah dan di dalam mobil setiap saat, agar tidak ada yang tergoda.”
Lagi gaya hidup vegan tips!
