Saat Anda berangkat kerja atau bermain, apakah itu perjalanan mobil ke kota berikutnya atau penerbangan panjang melintasi lautan, tidak ada yang dapat merusak perjalanan liburan seperti kaki yang sakit dan sakit.
Banyak variabel yang dapat membuat atau menghancurkan mood untuk traveling Anda, jadi mari kita cari tahu cara terbaik untuk menjaga kaki tetap bahagia dan sehat saat bepergian.
Perawatan kaki
Anda mungkin ingin membayar layanan profesional di salon atau spa atau melakukan pedikur sendiri sehari sebelum perjalanan Anda. Dengan memastikan kuku kaki dipangkas dan kulit mati terkelupas (Gunakan scrub perawatan kulit atau kikir kaki pada area kapalan. Menggunakan file kaki pada kaki KERING adalah cara paling efektif untuk menghilangkan kulit mati. JANGAN PERNAH memotong atau membiarkan orang lain memotong kulit kaki Anda dengan alat cukur. Mereka mengerikan dan dapat menyebabkan cedera kaki yang parah, yang tidak Anda butuhkan ketika Anda akan meninggalkan kota!) kemudian dilembabkan, Anda mengatur panggung untuk kaki yang bahagia dan sehat.
Dr. Andrew Weil, dokter pengobatan integratif terkenal di dunia, merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk kaki bahagia di rumah atau di jalan:
- Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat dan sabun lembut; kering dengan baik, terutama di antara jari-jari kaki.
- Gunakan krim atau losion lanolin untuk menjaga kulit kaki tetap halus dan terkelupas secara teratur terutama di sekitar tumit dan jempol kaki; bicarakan dengan dokter Anda tentang retakan di kulit.
- Jangan pernah berjalan tanpa alas kaki (yang dapat meningkatkan peluang Anda tertular jamur).
- Jangan biarkan kaki Anda menjadi terlalu panas atau terlalu dingin.
- Saat memilih musim panas sepatu dan sandal, bidik untuk mereka yang memiliki kotak kaki lebar dan penyangga lengkung atau ortotik yang mencegah kaki berguling saat Anda berjalan.
Adalah bijaksana untuk mengemas kit perawatan kaki dengan perban, kikir kuku, gunting kuku, dan losion kaki pendingin. Krim antibiotik juga merupakan ide yang bagus.
Ambil tindakan pencegahan dengan perjalanan udara
Beberapa orang mengalami pembengkakan kaki dan kaki yang menyakitkan, terutama selama penerbangan panjang. Saran pencegahan termasuk menghindari garam dan memakai stoking pendukung jika perlu. Meluangkan waktu untuk bangun dan bergerak saat berada di udara membantu menjaga sirkulasi tetap berjalan, sehingga mengurangi kemungkinan pembengkakan. Anda juga harus melenturkan dan memperpanjang kaki dan pergelangan kaki Anda dan bahkan mengangkat lutut saat terbang jika Anda memiliki ruang untuk melakukannya.
Sepatu
Seiring bertambahnya usia dan mengalami masalah lutut yang memerlukan pembedahan beberapa tahun yang lalu, saya benar-benar belajar bahwa sepatu memang membuat perbedaan dalam bagaimana kaki, lutut, dan kaki Anda terasa setiap hari. Melakukan perjalanan adalah saat terakhir Anda ingin mengambil risiko dengan sepatu, titik. Tak perlu dikatakan lagi bahwa Anda seharusnya tidak berencana untuk memakai sepatu baru atau memakai sepatu yang sudah Anda ketahui tidak terlalu nyaman karena sepatu itu "sangat lucu" saat Anda berangkat dalam perjalanan wisata Anda. Sebaiknya pilih sepatu hak rendah dengan penyangga lengkung dan tumit.
Dalam perjalanan baru-baru ini, saya berjalan di seluruh kota dengan sepasang sandal yang bagus dari Orthaheel. Saya biasanya harus memakai penyangga lutut jika saya melakukan segala macam berjalan saat berlibur tetapi ini sepatu yang dibuat dengan baik memberikan tingkat dukungan yang sangat baik untuk kaki dan kaki saya yang memberikan dukungan lutut saya tidak berguna! Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang betapa nyaman dan suportifnya mereka, ditambah lagi mereka tampak hebat dengan gaun atau jeans. Podiatrist dan pendiri Orthaheel Phil Vasyli juga telah menciptakan Vionic, pilihan sepatu sporty, terbukti secara klinis mengurangi pronasi, yang dapat meningkatkan fungsi kaki dan meredakan nyeri terkait dan sakit. Pilihan bagus lainnya untuk sepatu yang menopang kaki dan selera gaya Anda adalah Sepatu Aetrex. Perusahaan orthotic dan alas kaki terkemuka ini telah menggabungkan keahlian mereka dalam podiatri dan fashion untuk menawarkan sandal yang dirancang dengan busa memori, memastikan distribusi tekanan yang merata ke kaki dan alas kaki berbentuk anatomis yang menghilangkan tekanan dan gesekan.
Anda mungkin perlu menambahkan sol atau bahkan ortotik khusus ke sepatu Anda sendiri jika kekurangan di bagian itu. Sekali lagi, pecahkan ini jauh sebelum Anda pergi ke jalan raya atau naik 747 untuk liburan Anda. Penopang lengkung dan tumit yang tepat sangat membantu mencegah sakit kaki, terutama jika Anda berjalan di permukaan yang tidak rata. Flat balet dan sandal jepit muncul di benak saya ketika saya mempertimbangkan beberapa sepatu yang paling tidak mendukung di luar sana, jadi Anda tentu harus mempertimbangkan kembali jika itu adalah pilihan Anda untuk alas kaki perjalanan.
Menjadikan kaki Anda sebagai prioritas saat bepergian tentu akan menghemat banyak sakit hati dan membantu Anda menikmati waktu jauh dari rumah. Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk mencegah kaki terurut saat bepergian dan pastikan untuk membagikannya dengan semua keluarga dan teman Anda. Selamat Jalan!
Lebih lanjut tentang perawatan kaki
Manjakan dan poles: Siapkan kaki Anda untuk musim sandal
Meringankan sakit kaki: Saran terbaik adalah mengganti sepatu Anda
Apakah sepatu hak tinggi Anda mengganggu kesehatan Anda?
