Terlepas dari niat terbaik kami untuk mengendalikan makan kami selama musim liburan yang dipenuhi makanan, makanan manis dan gurih yang berlebihan hampir mustahil untuk ditolak. Kita tahu kita harus mengonsumsi porsi yang wajar, melewatkan beberapa detik, dan menyesuaikan dengan isyarat lapar dan kenyang kita, tetapi mau tidak mau kita terlalu banyak makan dan akhirnya merasa kenyang. Untuk mengatasi perut yang bermasalah dan terlalu penuh, praktisi ChicagoHealers.com Dr Tom Bayne, Pendiri Pure Balance Health Center, mengatakan tips berikut akan membantu meringankan kesengsaraan perut dan membantu kesehatan pencernaan.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda makan berlebihan?
Jika Anda tidak bisa menahan diri ketika datang ke tumpukan kue, tidak berdasar koktail dan piring dan piring makanan liburan, Anda setidaknya dapat meringankan penderitaan pencernaan Anda dengan
sedikit olahraga, cukup menghidrasi dan memperbaiki pola makan.
1. Jalani saja
Hal terakhir yang ingin Anda lakukan setelah makan makanan raksasa adalah bergerak, tapi itulah yang Anda lakukan Sebaiknya lakukan untuk membantu mencerna kelebihannya. Dr Bayne merekomendasikan berjalan karena tidak hanya membantu
makanan bergerak di sepanjang saluran pencernaan, olahraga ringan juga akan meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan. Ajak keluarga dan teman Anda untuk menghirup udara segar setelah pesta besar dan berjalan-jalan
sekitar lingkungan. Untuk manfaat tambahan, berjalanlah sambil memijat perut dengan telapak tangan, melingkari pusar, tambah dokter holistik.
2. Minum teh herbal
Ugh, Anda terlalu memanjakan diri, dan melonggarkan ikat pinggang tidak banyak mengurangi tekanan. Menurut Dr Bayne, secangkir teh herbal akan merangsang pencernaan dan memberi Anda kelegaan. Curam 1
sendok teh masing-masing mint, rosemary, oregano, cilantro, sage dan basil dalam 1 cangkir air panas. Minumlah setelah makan besar untuk menenangkan perut dan mencegah kembung.
3. Menyesap pencernaan pagi setelah minum
Jika Anda menuang dua atau tiga terlalu banyak koktail di atas porsi ekstra dari ongkos liburan, Anda pasti akan bangun keesokan harinya dengan mabuk makanan dan minuman. Mulailah "pagi"
setelah” dengan tonik cuka sari apel: Aduk 1 sendok makan cuka sari apel organik dengan 12 ons air hangat dan minum saat perut kosong. Ini akan mengatasi gangguan pencernaan,
mendukung detoksifikasi hati, menormalkan cairan pencernaan dan mengurangi kembung usus. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau sirup maple. Jika Anda tidak memiliki cuka sari apel, Dr
Bayne mengatakan air lemon juga akan meningkatkan pencernaan yang sehat.
4. Makan dengan benar
Meskipun menempelkan selotip di mulut Anda tampaknya merupakan strategi yang baik untuk memotong kalori pasca-memanjakan, itu bukan solusi praktis. Namun, Dr Bayne mengatakan Anda dapat memperbaiki kapal dengan
makan makanan dengan serat dan protein untuk membantu tubuh Anda pulih dari makan berlebihan. Pilih makanan kecil yang terdiri dari karbohidrat kompleks (buah-buahan, sayuran dan biji-bijian) dan tanpa lemak
protein, seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan atau makanan kedelai.
5. Minum air - banyak
Meskipun menghidrasi bukanlah obat rahasia untuk memerangi mabuk, Dr Bayne mengatakan itu perlu diulang. Karena alkohol membuat sistem Anda dehidrasi, minum banyak H2O akan membantu memerangi beberapa dari
gejala mabuk yang tidak menyenangkan, rehidrasi tubuh Anda dan buang racun jahat. Minumlah beberapa gelas suhu kamar, air yang disaring setelah malam liburan berlebih dan Anda akan berada di
cara untuk merasa lebih baik dan membersihkan tubuh Anda.
Meskipun Anda mungkin lebih tergoda untuk makan berlebihan selama liburan, pengobatan penyetelan perut ini akan meningkatkan pencernaan yang sehat setiap saat sepanjang tahun Anda terlalu banyak makan dan minum.
Lebih banyak tips diet
- Rahasia menghindari kenaikan berat badan saat liburan
- Obat alami untuk sakit maag
- Cara mengatasi makan berlebihan secara emosional
- 10 Tips untuk kesehatan pencernaan
