Meskipun tidak semua penyakit mata dapat dicegah, Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko kehilangan penglihatan dan meningkatkan kesehatan mata Anda. Mei adalah Bulan Penglihatan Sehat dan, melalui kampanye EyeSmart, American Academy of Ophthalmology merekomendasikan tips berikut untuk menjaga penglihatan Anda.
Lebih dari 20 juta orang Amerika saat ini menderita kehilangan penglihatan yang parah, dan banyak dari mereka dapat menyelamatkan penglihatan mereka dengan mengambil tindakan pencegahan dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur. “Perawatan dan kehati-hatian yang tepat sangat penting untuk mencegah penyakit mata yang serius dan kemungkinan kebutaan,” kata Dr Marguerite McDonald, koresponden klinis untuk Akademi Oftalmologi Amerika. Sesuatu yang sederhana seperti memakai kacamata hitam atau melakukan pemeriksaan mata tahunan dapat menjaga penglihatan dan kesehatan mata Anda.
10 Tips untuk menghindari kehilangan penglihatan
1. Memakai kaca mata hitam
Mengenakan kacamata hitam yang menghalangi 100 persen sinar ultraviolet (UV) dapat menunda perkembangan katarak dengan melindungi mata Anda dari sinar matahari langsung yang dapat merusak retina. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata yang halus dan mengurangi risiko keriput dan kanker kulit di sekitar mata. (
Kacamata hitam untuk perlindungan mata dan kulit yang modis)2. Jangan merokok
Merokok tembakau secara langsung terkait dengan banyak efek kesehatan yang merugikan, termasuk degenerasi makula terkait usia (AMD). Studi menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin mengembangkan AMD daripada orang yang tidak pernah merokok. Perokok juga berisiko lebih tinggi terkena katarak. (Lebih banyak alasan untuk berhenti merokok)
3. Makan dengan benar
Kekurangan vitamin atau mineral dapat mengganggu fungsi retina. Keyakinan bahwa makan wortel meningkatkan penglihatan memiliki beberapa kebenaran, tetapi berbagai sayuran, terutama yang berdaun hijau, harus menjadi bagian penting dari diet Anda. Para peneliti telah menemukan orang-orang yang menjalani diet dengan kadar vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin, asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, DHA dan EPA lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan AMD dini dan lanjut. (Tingkatkan penglihatan Anda dengan antioksidan dan omega-3)
4. Dapatkan pemeriksaan mata dasar
Orang dewasa tanpa tanda-tanda atau faktor risiko penyakit mata harus mendapatkan pemeriksaan penyakit mata dasar pada usia 40 (usia ketika tanda-tanda awal penyakit dan perubahan penglihatan mungkin mulai terjadi). Berdasarkan hasil pemeriksaan awal, dokter mata akan meresepkan interval yang diperlukan untuk pemeriksaan lanjutan. Jika Anda memiliki gejala atau riwayat keluarga penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, Anda harus menemui dokter mata untuk menentukan seberapa sering mata Anda harus diperiksa. (Pelajari lebih lanjut tentang tes medis lain yang Anda butuhkan)
5. Pakai pelindung mata
Diperkirakan 2,5 juta cedera mata terjadi di AS setiap tahun akibat olahraga, perbaikan rumah, dan proyek rumah lainnya. Banyak cedera dapat dihindari hanya dengan memakai pelindung mata yang tepat. Pelindung mata olahraga harus memenuhi persyaratan khusus olahraga tersebut; persyaratan ini biasanya ditetapkan dan disertifikasi oleh badan pengatur olahraga dan/atau American Society for Testing and Materials (ASTM). Untuk sebagian besar proyek perbaikan dan aktivitas di sekitar rumah, kacamata pelindung standar yang disetujui ANSI sudah cukup.
6. Ketahui riwayat keluarga Anda
Banyak penyakit mata berkelompok dalam keluarga, jadi mengetahui riwayat penyakit mata keluarga Anda dan mendiskusikannya dengan dokter mata Anda dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan dan kondisi mata lainnya. (Cara mudah menata rekam medis keluarga Anda)
7. Intervensi dini
Penyakit mata terkait usia, termasuk katarak, retinopati diabetik, glaukoma, dan AMD diperkirakan akan meningkat secara dramatis dari 28 juta saat ini menjadi 43 juta pada tahun 2020. Kondisi mata yang paling serius, seperti glaukoma dan AMD, lebih mudah dan berhasil diobati jika didiagnosis dan diobati sejak dini. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan yang serius dan kebutaan. Berapapun usia Anda, intervensi dini sekarang akan mencegah kehilangan penglihatan di kemudian hari. (Lebih banyak tips untuk menyelamatkan penglihatan Anda)
8. Kenali penyedia perawatan mata Anda
Saat Anda memeriksakan mata, ada berbagai penyedia perawatan mata yang mungkin Anda temui. Dokter mata, dokter mata, dan ahli optik semuanya memainkan peran penting dalam memberikan layanan perawatan mata kepada konsumen. Namun, masing-masing memiliki tingkat pelatihan dan keahlian yang berbeda. Pastikan Anda menemui penyedia yang tepat untuk kondisi atau perawatan Anda. Dokter mata dilatih secara khusus untuk memberikan perawatan mata spektrum penuh, mulai dari resep kacamata dan lensa kontak hingga operasi mata yang rumit dan rumit.
9. Ikuti instruksi lensa kontak dokter mata Anda
Ikuti instruksi penyedia perawatan mata Anda mengenai perawatan dan penggunaan lensa kontak Anda. Penyalahgunaan, seperti tidur di kontak yang tidak disetujui untuk dipakai semalaman, menggunakan air liur atau air sebagai solusi pembasahan, menggunakan kadaluarsa solusi, dan menggunakan lensa kontak sekali pakai di luar pemakaian yang direkomendasikan dapat menyebabkan ulkus kornea, nyeri parah, dan bahkan penglihatan kehilangan.
10. Waspadai kelelahan mata
Jika mata Anda lelah karena bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan jarak dekat, Anda dapat mengikuti aturan 20-20-20: Lihatlah ke atas dari tempat kerja Anda setiap 20 menit pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Jika kelelahan mata berlanjut, itu bisa menjadi tanda dari beberapa kondisi yang berbeda, seperti sindrom mata kering, presbiopia, atau kacamata dengan lensa yang tidak terpusat dengan benar. Temui dokter mata untuk menentukan mengapa Anda mengalami kelelahan mata dan untuk menerima perawatan yang tepat. Anda dapat mengajukan pertanyaan ke dokter mata atau menemukan dokter mata di daerah Anda dengan mengunjungi GetEyeSmart.org.
Lebih lanjut tentang kesehatan mata dan penglihatan
Sindrom mata kering: Tips menghilangkan mata kering
Blefaritis: Lebih dari sekedar iritasi mata
Bahaya Operasi Lasik
