Selama liburan, banyak dari kita yang berhati-hati terhadap angin. Anda mungkin minum terlalu banyak, makan banyak makanan nakal, atau membuat diri Anda kehilangan tidur yang berharga karena kesenangan yang Anda alami - yang semuanya mungkin membuat Anda merasa sangat buruk.
Membuat diri Anda merasa lebih baik hanya membutuhkan sedikit waktu dan sedikit usaha. Inilah cara menangani tiga kondisi umum yang mungkin Anda alami.
Ketika Anda mengalami mabuk
Minum alkohol membuat Anda dehidrasi, jadi minum banyak air untuk merehidrasi diri sendiri adalah hal yang harus Anda fokuskan. Jika Anda merasa tidak bisa makan dengan benar (mungkin Anda sedikit mual dan tidak bisa menahan makanan), pertimbangkan untuk makan smoothie. Campurkan satu dengan buah (termasuk pisang, sumber potasium yang baik) untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan gula alami dan antioksidan. Jika Anda dapat mengatur untuk makan makanan yang tepat, yang kaya nutrisi dan sarat dengan sayuran (untuk mengisi kembali vitamin dan mineral) adalah pilihan yang baik. Sertakan telur jika Anda bisa - sistein di dalamnya akan membantu memecah produk sampingan yang diproduksi oleh hati Anda karena konsumsi alkohol.
Saat perutmu sakit
Makan setelah makan makanan yang kaya dan berat pada akhirnya dapat mengganggu perut Anda. Meskipun Anda mungkin ingin meringkuk di tempat tidur, cobalah untuk bangun dan berkeliling. Anda mungkin merasa lebih baik setelah berjalan-jalan, misalnya, karena berdiri dan berjalan akan membantu meringankan ketidaknyamanan. Lakukan yoga, meditasi, atau apa pun pilihan penghilang stres Anda. Saat Anda meredakan stres, Anda akan merasa lebih nyaman, dan itu akan membantu meringankan sakit perut. Seperti halnya mabuk, minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik akan sedikit membantu. Istirahatkan perut Anda dengan makan makanan ringan sampai Anda merasa lebih baik.
Saat kamu lelah karena kurang tidur
Anda telah membakar minyak tengah malam, melompat dari satu pesta ke pesta lainnya, dan Anda mulai merasakan efeknya. Anda mudah tersinggung, cepat membalas orang, dan Anda benar-benar lelah dan merasa bisa tertidur kapan saja. Sebelum semakin parah, luangkan waktu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Bantu diri Anda untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan dengan mengurangi kafein (atau setidaknya bertujuan untuk tidak meminumnya di sore hari). Jauhkan ponsel, buku, dan remote control TV Anda dari jangkauan sehingga kamar tidur Anda terfokus menjadi tempat perlindungan untuk tidur. Jika Anda tidak terbiasa tidur lebih awal dan mendapati diri Anda berguling-guling, jangan memaksakan diri untuk berbaring di sana. Bangun dan kembali dalam setengah jam atau lebih, dan cobalah untuk tertidur lagi. Mudah-mudahan Anda akan segera tertidur daripada menghitung domba.
Lebih banyak cara untuk beristirahat dan memulihkan diri
Cara alami untuk menyembuhkan mabuk
5 cara sederhana untuk meningkatkan siklus tidur Anda
Bantuan dari insomnia
