Pembengkakan adalah salah satu pengalaman manusia yang lebih umum, tetapi itu bisa tidak nyaman, dan itu bisa berarti sepatu atau cincin favorit kita tidak lagi pas. Tapi mengapa anggota tubuh dan pelengkap kita menggelembung seperti itu? SheKnows berbicara dengan Dr. Robert Danoff, seorang dokter kedokteran keluarga di Kesehatan Jefferson di Philadelphia, untuk mendapatkan sedikit info tentang mengapa pembengkakan terjadi, apa yang dapat kita lakukan, dan kapan harus mencari bantuan dari dokter.
Duduk atau berdiri
Ya, kebanyakan dari kita menghabiskan banyak hari kita baik duduk atau berdiri. Ini bisa menjadi bagian dari pekerjaan atau kehidupan kita di rumah, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan kaki bengkak atau pergelangan kaki bengkak. Menurut Danoff, duduk atau berdiri selama berjam-jam dapat berkontribusi pada penurunan sementara kemampuan tubuh Anda untuk memiliki sirkulasi yang berkualitas.
"Apa yang terjadi adalah otot-otot di kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda rileks dan tidak berkontraksi sebanyak saat Anda aktif," jelasnya. “Ini pada gilirannya menyebabkan aliran darah ke dan dari kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda melambat. Akibatnya, pengumpulan darah dan cairan sementara terjadi di area tersebut, yang menyebabkan pembengkakan.”
Untuk mengatasi ini, ubah posisi secara teratur. Angkat kaki Anda atau bangun dan berjalan-jalan. Dia mengatakan ini akan membantu otot Anda berkontraksi dan mengembang dan membuat sirkulasi Anda kembali ke jalurnya.
Latihan atau panas
Berolahraga atau hanya berada di luar dalam cuaca panas juga dapat menyebabkan bengkak. Danoff mengatakan bahwa panas memicu respons pendinginan di tubuh kita, yang menyebabkan kita berkeringat, dan pembuluh darah menuju permukaan kulit kita mengembang. Ini menyebabkan pembengkakan, jadi pastikan Anda melepaskan cincin Anda sebelum berolahraga atau pergi ke tempat yang panas. Jika tidak, Anda mungkin harus menunggu sampai tubuh Anda mendingin untuk melihat pengurangan pembengkakan dan menghilangkannya.
Lagi: Alasan Tangan & Kaki Anda Dingin Sepanjang Waktu
Terlalu banyak garam
Makanan asin memang enak, tetapi makan berlebihan mungkin berkontribusi pada masalah pembengkakan Anda, kata Danoff. “Sebagian besar berasal dari roti, makanan cepat saji, daging deli, makanan kaleng dan makanan ringan olahan,” jelasnya. “Apakah namanya natrium, soda kue, natrium bikarbonat, monosodium glutamat atau nama lain, hasilnya seringkali sama — terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan.”
Untuk mengatasi hal ini, belilah barang-barang yang tidak mengandung banyak natrium (biasanya ini berarti melewatkan makan malam cepat saji dan makanan olahan) dan perhatikan pengocok garam itu. Berkonsentrasilah pada rasa lain daripada menambahkan lebih banyak garam, dan Anda mungkin tidak melewatkannya sama sekali.
PMS
PMS… ah, teman yang tidak pernah terlupakan yang mengunjungi kami sekitar seminggu sebelum kami periode kembali setiap siklus. Ini penuh dengan segala macam "kesenangan" gejala, termasuk lekas marah, kecemasan, insomnia, kelelahan, nyeri payudara — dan pembengkakan, terutama di tangan, kaki atau tungkai, yang disebabkan oleh retensi air menurut Mayo Clinic. Untuk mencegah pembengkakan akibat PMS, sangat penting untuk menghindari kelebihan natrium selama waktu ini, meskipun tidak ada jaminan Anda akan bebas dari pembengkakan.
Kehamilan
Penyebab lain dari pembengkakan adalah kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga. Hormon berlimpah selama kehamilan, yang dapat menyebabkan beberapa ligamen dan sendi untuk sementara mengembang, kata Danoff. Dia juga mencatat bahwa ukuran dan posisi bayi dapat menurunkan sirkulasi, yang dapat menyebabkan tangan dan kaki bengkak. Berdiri dan duduk dalam waktu lama dapat memperburuk masalah ini, dan itu bisa menjadi lebih banyak masalah menjelang akhir hari.
Mengangkat kaki Anda saat terlihat (atau sebelumnya jika memungkinkan) dapat mengurangi pembengkakan kehamilan, tetapi Danoff mengatakan bahwa jika pembengkakan di tangan, kaki dan wajah datang tiba-tiba, hubungi dokter Anda sesegera mungkin, karena ini dapat mengindikasikan a masalah.
Obat-obatan tertentu
Obat-obatan dapat membantu mengobati kondisi atau penyakit, tetapi beberapa dapat memiliki efek samping – termasuk pembengkakan, kata Danoff. “Obat tekanan darah tertentu serta pereda nyeri anti-inflamasi yang dijual bebas berpotensi berkontribusi pada efek samping pembengkakan tangan dan pergelangan kaki/kaki,” jelasnya.
Dokter atau apoteker Anda dapat membantu menentukan apakah obat Anda dapat menyebabkan pembengkakan Anda, tetapi jangan berhenti minum obat hanya karena Anda pikir itu membuat Anda bengkak — selalu bicarakan dengan dokter Anda pertama.
Kondisi kesehatan tertentu
Sementara sebagian besar pembengkakan bersifat sementara dan sembuh dengan cepat, ada kondisi kesehatan tertentu di mana pembengkakan merupakan gejala dan harus diperiksa oleh dokter, Danoff menjelaskan.
“Ada kondisi medis seperti limfedema – sistem limfatik tidak berfungsi dengan baik – penyakit hati, jantung dan ginjal juga. seperti diabetes, penyakit tiroid, radang sendi, dan reaksi alergi yang juga dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, dan kaki Anda,” katanya mengatakan.
Lagi: 7 Hal Penting yang Bisa Diberitahukan Kaki Anda Tentang Kesehatan Anda
Pembengkakan adalah respons fisiologis normal terhadap kondisi tertentu, obat-obatan, diet, dan hormon kita, tetapi beberapa kasus memerlukan pengetahuan dokter. Jika Anda tidak memiliki penyebab yang mudah dikaitkan (seperti panas atau PMS), penting untuk dievaluasi oleh dokter. Jika Anda memiliki gejala lain, seperti nyeri, demam, sesak napas, nyeri dada atau pembengkakan yang cepat, dia mengatakan Anda harus menemui dokter sesegera mungkin.
Jika tidak, periksa asupan garam Anda, angkat kaki atau berdiri dan berjalan-jalan di tempat kerja - mungkin itu yang dibutuhkan tangan dan kaki Anda yang bengkak.
