Merupakan ide bagus untuk mengikuti tren terbaru di kebugaran dan berolahraga dan untuk mengubah latihan Anda agar tidak menjadi basi. Apakah Anda ingin keluar dengan gadis-gadis untuk bersenang-senang yang sehat, sudah memiliki rejimen yang mapan atau perlu menyelesaikan beberapa di antaranya pound kenyamanan-makanan yang diperoleh selama musim dingin Kanada, pertimbangkan untuk mencoba satu (atau lebih!) dari tren Kanada yang panas dalam kebugaran dan olahraga.
Bikram Yoga
Tren ini sedang panas — secara harfiah! Dalam gaya ini yoga, ruangan dipanaskan (antara 35 dan 40 derajat Celcius), dan siswa berkeringat melalui lebih dari 20 posisi. Suhu tinggi dianggap menghangatkan otot, mengeluarkan lebih banyak racun dan membakar lemak lebih cepat. Waspadai kemungkinan dehidrasi dan tanyakan kepada profesional medis jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mungkin diperburuk oleh panas yang ekstrem.
Kebugaran Terinspirasi Tari
Zumba, latihan berenergi tinggi yang menggabungkan ritme Latin dari berbagai kecepatan dengan langkah dansa, tetap sangat populer di klub kebugaran Kanada. Alasannya? Ini adalah cara sempurna untuk bersenang-senang sambil membakar kalori – dibutuhkan 'kerja' di luar latihan!
Fusi
Ini adalah konsep di mana dua atau lebih gaya latihan yang berbeda digabungkan bersama untuk keuntungan maksimal. Misalnya, kelas spin fusion dapat mencakup 30 hingga 40 menit pemintalan dengan 20 hingga 30 menit latihan beban atau kerja resistensi. Kelas fusi yoga dapat menggabungkan yoga, latihan kekuatan, dan latihan kardiovaskular atau mungkin sesederhana mencampur yoga dengan pilates.
Kebugaran Inti
Karena kesadaran orang Kanada tentang manfaat dari bagian tengah tubuh yang kuat telah tumbuh, demikian juga minat mereka pada kebugaran inti latihan. Mencapai daerah perut yang kuat tidak hanya akan membantu meningkatkan keseimbangan dan postur, tetapi juga akan mendukung tulang belakang dan batang tubuh (artinya peningkatan fleksibilitas dan manfaat kesehatan untuk punggung bagian bawah, kaki dan bahkan tulang belakang) leher). Sementara kekuatan inti dapat ditingkatkan dengan yoga, pilates, dan tari perut, rutinitas latihan inti juga menggabungkan papan keseimbangan, bola stabilitas, dan beban.
Kettlebells
Di gym di seluruh Kanada, penggemar kebugaran rajin memeriksa kettlebell. Tidak pernah mendengar tentang mereka? Kettlebells berbentuk bulat, timbangan besi dengan pegangan yang tersedia dalam berbagai ukuran dan berat. Mereka digunakan untuk latihan kekuatan dan memberi pengguna manfaat dari latihan kardiovaskular dan ketahanan semuanya dalam satu latihan!
Hula Hoop berbobot
Tidak lagi hanya mainan plastik berwarna cerah, Hula Hoop yang lebih baru menjadi lebih besar, bertambah berat, dan masuk ke kelas kebugaran. Bermain dengan mereka telah menjadi cara untuk mencapai latihan aerobik yang mengencangkan bagian tengah tubuh, glutes, dan paha. Hooping biasanya dimulai dengan beberapa dasar dan di kelas menengah dapat mencakup langkah dansa, lompatan, dan trik.
petunjuk lebih sehat
Mengapa Orang Kanada Membutuhkan Lebih Banyak Vitamin D
5 Makan Siang Sehat untuk Dibawa ke Tempat Kerja
