Anda tidak perlu terjebak di dalam musim panas ini untuk memperbaiki kebugaran Anda.
Ini adalah musim pakaian minim dan matahari bersinar, jadi bukankah sudah waktunya untuk berolahraga?
t Singkirkan gym dan perbaiki kebugaran Anda di luar musim panas ini. Kami telah mempermudah Anda dengan daftar cara terbaik kami untuk berolahraga di luar ruangan yang hebat.
T 
Berenang
T 
Kredit foto: Dave dan Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Meskipun benar Anda dapat berjemur di tepi kolam renang, musim panas ini waktu kolam renang Anda harus setara dengan bersantai dan berolahraga. Beberapa hal dapat memperkuat tubuh Anda sambil membakar sejumlah besar kalori seperti berenang. Ingat Michael Phelps? Ada alasan mengapa dia makan 12.000 kalori sehari selama puncak karirnya; renang jarak jauh membakar lebih banyak kalori daripada bentuk latihan lainnya. Jadi, masuk ke kolam. Mulailah dengan dua putaran menggunakan pukulan pilihan Anda, lalu lanjutkan hingga empat putaran, dan seterusnya. Akhirnya Anda akan terbang di air seperti putri duyung bada** (atau duyung) dan tubuh Anda akan mencintai Anda karenanya.
T 
Tangga
T 
Kredit foto: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Tangga apa pun dapat digunakan untuk latihan luar ruangan yang bagus; lebih besar lebih baik. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu lari dan sikap yang baik (dan Anda bahkan bisa melakukannya tanpa alas kaki jika Anda Betulkah ingin). Mulailah dengan beberapa tanjakan (istilah teknis untuk naik turun tangga) dan rasakan bagaimana rasanya. Cobalah memvariasikan kecepatan Anda untuk meningkatkan kesulitan; semakin cepat Anda pergi, semakin keras tubuh Anda akan bekerja. Anda juga dapat bereksperimen dengan memperpanjang langkah Anda (melewatkan langkah) dan bergantian pijakan Anda. Ada alasan mengapa latihan langkah telah ada di komunitas kebugaran begitu lama; mereka dapat diandalkan, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun dan yang terbaik, mereka kerja.
T 
Yoga
T 
Kredit foto: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Secara pribadi, tidak ada yang lebih saya sukai selain yoga di luar ruangan. Sesuatu tentang peregangan dan pernapasan di bawah terik matahari benar-benar menyentuh rumah bagi saya. Lebih baik lagi, yang Anda butuhkan untuk mendapatkan latihan yoga luar ruangan yang bagus adalah tikar atau handuk. Temukan sepetak rumput yang cerah (atau pasir, atau di mana pun), lemparkan tikar Anda dan mulailah. Jika Anda sudah menjadi yogi berpengalaman, pimpin diri Anda melalui sesi yang bagus yang berfokus pada apa yang paling dibutuhkan tubuh Anda. Atau, putar beberapa vinyasa dan coba lakukan pose yang belum Anda kuasai. Di sisi lain, jika Anda seorang pemula, beberapa pose bagus untuk dicoba sendiri adalah: anjing ke bawah, prajurit, pose anak, jembatan, papan dan segitiga. Faktanya adalah Anda tidak perlu terjebak di musim panas ini untuk memperbaiki kebugaran Anda. Kepala di luar ruangan. Dunia ini penuh dengan kemungkinan kebugaran; sekarang terserah Anda untuk pergi keluar dan menemukan mereka.
