10 makanan liburan yang sehat untuk disajikan sepanjang tahun ini – SheKnows

ttt
ttt

1. Ubi jalar

ttt
tttt Tinggi vitamin A dan C, beta karoten dan sumber potasium dan serat yang baik, ubi jalar adalah sumber nutrisi. Mereka juga memiliki rasa manis dan warna yang kaya yang membedakannya dari kentang lainnya.
ttt

ttt

Coba ubi jalar dalam casserole, enak pai atau cukup panggang dengan minyak zaitun dan madu >>

tt

ttt
ttt

2. Cranberry

ttt
tttt Saat Anda menyajikan cranberry, Anda tidak hanya menyediakan suguhan liburan yang lezat, Anda juga menyajikan antioksidan kelas berat. Faktanya, cranberry menyediakan salah satu antioksidan dalam jumlah tertinggi dalam keluarga buah dan sayuran. Mereka juga merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik.
ttt

ttt

tt

ttt

3. Labu

ttt
tttt Kecantikan oranye ini bagus untuk lebih dari sekadar diukir untuk Halloween. Kaya akan vitamin A dan sumber vitamin C yang baik, labu merupakan tambahan yang bagus untuk pai, makanan yang dipanggang dan bahkan sebagai makanan pembuka kecil yang lucu (kamu akan melihat ini!).
ttt

ttt

tt

ttt
ttt

4. Biji labu

ttt
tttt Jangan lupa simpan biji labunya ya

untuk memanggang untuk membuat makanan pembuka yang lezat atau camilan bergizi. Biji labu adalah sumber mineral yang baik termasuk mangan, magnesium, tembaga dan seng dan mereka menyediakan banyak protein.
ttt

tt

ttt

5. Labu butternut

ttt
tttt Salah satu labu musim dingin favorit pribadi saya adalah labu butternut. Sayuran oranye yang indah ini mengandung vitamin A dan C tingkat tinggi dan juga merupakan sumber potasium, magnesium, dan serat yang baik. Tetapi bagian terbaiknya adalah rasa manisnya yang tak tertahankan.
ttt

ttt

tt

ttt
ttt

6. Apel

ttt
tttt Mencari aktivitas musim gugur yang menyenangkan bersama keluarga? Pergi memetik apel dan pulang dan membuat pai apel, saus apel atau hanya menikmati apel untuk camilan atau dengan selai kacang. Anda akan mendapatkan serat larut yang mengenyangkan dan enak.
ttt

tt

ttt

7. Turki

ttt
tttt Biasanya hidangan utama untuk banyak makan malam liburan, kalkun tidak hanya rendah lemak dan lemak jenuh (tidak ada saus, tentu saja), kaya akan niasin, selenium, vitamin B6 dan protein dan merupakan sumber yang baik dari seng. Jangan lupa untuk membuat sandwich dengan sisa makanan.
ttt

ttt

tt

ttt
ttt

8. kacang pikan

ttt
tttt Tinggi mangan dan antioksidan dan sumber tembaga, thiamin dan serat yang baik, pecan melampaui dan melampaui panggilan tugas baik dalam nutrisi dan rasa. Coba pecan dalam pai, sebagai hidangan pembuka atau karamel dan dilemparkan ke dalam salad hijau.
ttt

tt

ttt

9. Delima

ttt
tttt Tinggi vitamin C dan K dan sumber potasium, folat, dan tembaga yang baik, buah delima tidak hanya memberikan nutrisi yang baik tetapi juga rasa yang besar (dan keserbagunaan). Mereka juga merupakan sumber yang kaya antioksidan termasuk tanin dan anthocyanin.
ttt

ttt

Cobalah buah delima kue keju, dalam koktail atau au naturel >>

tt

ttt
ttt

10. kubis Brussel

ttt
tttt Ini musim kubis Brussel jadi mengapa tidak memilihnya sebagai lauk liburan? Mereka tinggi vitamin C dan sumber serat dan folat yang baik, belum lagi antioksidan. Cobalah mereka panggang, tumis atau souffle.
ttt

ttt

Cari tahu cara memilih, menyimpan, dan memasak kubis Brussel >>

tt