PILIHAN MAKAN MALAM SEHAT
Cobalah untuk makan malam pada waktu yang dijadwalkan secara teratur di awal malam – bukan makan malam larut malam. Makan malam biasanya lebih santai daripada makanan lain di siang hari dan Anda sering memiliki lebih banyak waktu untuk menghabiskan makan atau menyiapkan makan malam daripada makanan lain – jadi nikmatilah.
Luangkan waktu untuk memasukkan makanan dari kelompok makanan yang mungkin Anda lewatkan pada makanan sebelumnya. Namun, berhati-hatilah, waktu makan malam dapat menyabotase diet atau niat makan sehat Anda karena Anda melakukan memiliki lebih banyak waktu untuk makan Anda mungkin berakhir makan terlalu banyak. Perhatikan porsi dan ukuran porsi Anda.
Marshella Dickey, Rekan Penjualan Pelatih berusia 22 tahun, tidak selalu punya waktu untuk makan malam yang sehat, tetapi membuat sebagian besar makanan tersedia untuknya dan tahu bagaimana menghindari jebakan makanan yang tidak sehat di food court mal saat dia berada di kerja.
“Saya mencoba makan banyak buah dan salad dengan daun bayam. Jika saya harus makan di perjalanan, saya mencoba mencari bungkus dengan sayuran dan ayam. Saya juga mencoba untuk makan roti gandum dan pasta jika saya bisa,” kata Dickey.
Makan di luar bisa menjadi tantangan bagi pemakan yang sadar kesehatan. Bertujuan untuk makan bersama keluarga di rumah tetapi ketika Anda makan di luar, cobalah ini strategi utama untuk makan di luar.
