Tetap sehat tahun ini dengan selalu menyimpan makanan ini di dapur Anda.
t Saat kita sibuk dengan karier, keluarga, dan kewajiban sosial kita, terkadang kita tidak punya cukup waktu untuk memasak atau pergi ke toko kelontong. Jadi, ketika Anda tahu bahwa jadwal Anda akan segera sibuk, atau jika Anda selalu memiliki hari yang padat, berikut adalah beberapa kuncinya makanan sehat untuk selalu ada di dapur Anda. Ketika Anda memiliki makanan sehat di tangan, mereka akan membantu mendukung Anda dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda.
biji gandum
T 
t Ini adalah salah satu makanan sehat favorit saya, dan saya menyimpannya di lemari saya setiap saat. Quinoa adalah biji-bijian luar biasa yang penuh dengan protein dan serat, dan bebas gluten. Hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk menyiapkannya, dan Anda bisa menjadikannya sebagai lauk, di atas salad, atau bahkan sebagai sarapan. Quinoa rasanya pahit, jadi pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu. Anda juga bisa memasukkan sesendok minyak kelapa ke dalam wajan saat membuatnya untuk menambahkan sedikit rasa manis dan lemak sehat.
kacang polong
T 
t Kacang merupakan sumber protein dan serat yang hebat lainnya, dan sangat mudah ditambahkan ke dalam masakan. Saya akan mendorong Anda untuk membeli kacang dalam kaleng berlapis bebas BPA, seperti kacang yang diproduksi oleh Eden Farms. Pastikan untuk mencuci kacang Anda untuk menghilangkan semua natriumnya. Anda bisa menambahkan kacang ke salad dan sup, dan Anda juga bisa menjadikannya sebagai lauk.
Cokelat mentah
T 
• Saat kita sibuk, kita cenderung merasa sedikit stres dan kewalahan. Untuk membantu menjaga hormon Anda seimbang dan tingkat stres Anda turun, tambahkan beberapa cokelat asli: kakao mentah. Makanan super ini memiliki banyak zat besi dan magnesium, yang menyeimbangkan hormon Anda dan membuat Anda tetap berenergi dan bahagia. Kakao mentah tidak mengandung gula, jadi Anda tidak akan menambah berat badan atau berjerawat. Anda bisa menambahkan bubuk kakao ke dalam smoothie atau membuat macaroon cokelat mentah. Saya suka menyimpan ini di lemari es saya dan makan satu kali sehari.
Alpukat
T 
• Kita perlu makan banyak lemak sehat untuk menjaga otak kita berfungsi dan suasana hati kita seimbang. Sangat bagus untuk selalu menyimpan alpukat karena penuh dengan lemak sehat, yang membuat tubuh Anda kenyang dan bergizi lebih lama. Anda bisa menaruh alpukat di salad atau smoothie Anda, tetapi cara favorit saya untuk menyajikan alpukat adalah dengan roti panggang. Camilan atau makanan cepat saji adalah roti Yehezkiel panggang. Itu terbuat dari kecambah dengan irisan alpukat.
Minyak kelapa
T 
t Saat kita memiliki banyak sayuran di lemari es, kita dapat memotongnya dan memasak makanan cepat saji dengan memasak dengan minyak kelapa. Minyak ini penuh dengan lemak sehat dan tahan suhu tinggi, sehingga sangat cocok untuk menumis sayuran. Anda bisa memasak sayuran cincang dengan minyak kelapa dan menambahkan quinoa sebagai lauk. Anda juga bisa mengoleskan minyak kelapa pada roti Yehezkiel atau memasukkannya ke dalam smoothie untuk mendapatkan tambahan lemak sehat.
Bayam
T 
t Hijau hilang dari banyak makanan kita, dan mereka sangat penting untuk nutrisi yang baik. Sayuran hijau tinggi kalsium, magnesium, zat besi, potasium, seng dan vitamin A, C, E dan K - yang membantu mendetoksifikasi tubuh kita dan memberi kita energi yang tahan lama. Anda bisa memasukkan sayuran ekstra ke dalam makanan Anda dengan membuat smoothie hijau, salad, dan tumis bayam, atau Anda bisa menyajikan sayuran favorit Anda sebagai lauk yang mudah.
Ubi jalar
T 
t Salah satu cara terbaik untuk mengurangi keinginan mengidam gula dalam tubuh Anda adalah dengan makan sayuran manis seperti wortel dan ubi jalar. Mereka juga merupakan sumber zat besi, vitamin C dan magnesium yang baik (yang merupakan mineral relaksasi dan anti-stres). Mereka juga termasuk makanan yang paling mudah disiapkan. Anda dapat mengiris ubi jalar dan membuat kentang goreng, menambahkannya ke hidangan sayuran atau bahkan memanggang ubi jalar dan memakannya untuk sarapan. Selalu sediakan mereka sebagai makanan cepat saji yang sehat.
