Ucapkan kata "diet" dan Anda akan membuat kebanyakan orang berlari ke arah yang berlawanan. Mari kita hadapi itu, "diet" adalah salah satu kata "D" terburuk, dan tidak mengherankan mengapa. Kata "diet" memiliki stigma negatif di sekitarnya, berkat masyarakat yang membentuknya seperti itu.
Tetapi ketika Anda melihat definisi sebenarnya dari "diet", itu melukiskan gambaran yang berbeda. Merriam-Webster mendefinisikan “diet” sebagai makanan dan minuman yang disediakan atau dikonsumsi secara teratur; makanan biasa. Oleh karena itu, diet kita adalah makanan yang biasa kita makan. Jadi jika seseorang bertanya kepada Anda diet apa yang sedang Anda jalani, Anda dapat menjawab dengan “diet saya terdiri dari…”
Ketika seseorang melakukan diet, itu berarti satu hal. Pada titik tertentu, mereka juga akan pergi mati kata diet. Asosiasi khas kata "diet" menyiratkan beberapa hal yang berbeda: pembatasan satu atau lebih makronutrien atau kelompok makanan, makan satu atau lebih makronutrien atau kelompok makanan dalam jumlah besar dan/atau merasa frustrasi dan dirampas. Memikirkan diet segera menciptakan gambaran mental harus tinggal di rumah sementara teman-teman Anda pergi keluar pada Jumat malam menyebabkan minuman "tidak ada dalam diet Anda," atau melewatkan makan keluarga di favorit Anda restoran.
Melakukan diet tidak masalah dalam situasi tertentu. Ketika orang bekerja menuju tujuan jangka pendek, katakanlah, pernikahan yang akan datang atau acara lain seperti liburan, diet dapat menghasilkan hasil sementara. Perhatikan kata sementara. Tindakan ekstrem yang sering menyertai diet jarang, jika pernah, menghasilkan penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang. Mereka malah berfungsi sebagai sarana sementara untuk menurunkan berat badan (biasanya sebagian besar berat air), biasanya dengan cara yang tidak berkelanjutan. Bayangkan ini: Anda melakukan diet yang terdiri dari makan tiga perempat makanan Anda dari sumber tertentu (misalnya protein tanpa lemak dan kacang-kacangan). Pada titik tertentu, tubuh Anda akan mengalami kelesuan dan gejala lain akibat ketidakseimbangan nutrisi.
Jadi apa alternatif untuk melakukan diet? Penurunan berat badan adalah tujuan yang sangat populer di kalangan penonton kebugaran dan non-kebugaran. Meskipun olahraga merupakan komponen penting dari persamaan gaya hidup sehat, makan sehat juga merupakan faktor besar (jika tidak lebih besar). Tapi Anda bisa makan sehat tanpa diet. Di sinilah berlatih diet seimbang berperan. Apa sebenarnya diet seimbang itu? Kata “seimbang” itu sendiri seharusnya menjadi angin segar, karena keseimbangan dalam hidup adalah suatu keharusan. Baik itu menyeimbangkan kehidupan, pekerjaan, sekolah, anak-anak, keluarga, hubungan, atau apa pun itu, keseimbangan adalah hal yang baik!
Diet seimbang diberi label seperti itu ketika hal-hal yang Anda konsumsi terdiri dari kombinasi makanan yang memberi Anda energi dan energi yang optimal. nutrisi. Sementara kebutuhan diet bervariasi dari orang ke orang, diet seimbang umumnya terdiri dari komponen-komponen berikut:
- Makanan dari masing-masing kelompok makanan di setiap kali makan
- Minimal 3 kali makan setiap hari
Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang Anda konsumsi, tanpa berlebihan. Terlalu banyak hal yang baik memang ada. Untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda dan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat melihat berbagai sumber pemerintah seperti Pilih Piring saya untuk membantu menentukan kebutuhan kalori dan nutrisi Anda. Anda juga dapat menggunakan Fitkloud untuk memasukkan tinggi, berat, dll. dan dapatkan perincian total makronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencapai tujuan Anda dan mempertahankan diet seimbang.
Tujuan dari diet seimbang adalah untuk menciptakan sesuatu yang berkelanjutan, untuk mengambil bagian dalam makanan yang membantu Anda mengalami kesehatan dan kualitas hidup yang optimal. Diet seimbang bukanlah sarana untuk mencapai tujuan, itu adalah perjalanan seumur hidup. Jika terlihat baik dan merasa hebat dalam skala permanen adalah apa yang Anda cari, diet seimbang adalah jawaban Anda.
