Baik dalam arti metaforis atau fisik, mencapai keseimbangan dalam hidup adalah sesuatu yang kita semua perjuangkan…
Di dalam yoga kelas, kita dapat mendefinisikan keseimbangan yang baik sebagai kemampuan untuk melakukan pose rumit (headstand, handstand, lengan bawah berdiri, dll.), tetapi tujuan sebenarnya dari belajar keseimbangan jauh melampaui postur fisik yang kita latih tikar kami.
Faktanya, postur fisik itu sebenarnya hanyalah pintu gerbang untuk membantu kita terhubung dengan diri kita sendiri dan kehidupan kita pada tingkat yang lebih dalam dan lebih spiritual. Yoga bukan tentang menguasai setiap pose, melainkan tentang mengenali bahwa setiap pose sulit yang Anda temui di kelas sama seperti setiap situasi sulit yang Anda hadapi di luar studio. Pose itu sendiri mungkin menyakitkan, tidak nyaman, rumit atau tidak stabil, tetapi tubuh Anda entah bagaimana mampu melewatinya — dan karena itu, Anda juga.
Yoga mengajarkan kita apa artinya keseimbangan, bukan dengan berpegangan tangan (walaupun melakukannya tentu saja merupakan tambahan merembes), tetapi dengan mengajari kita untuk mendorong melampaui zona nyaman kita sambil juga mendengarkan tubuh kita dan menghormatinya batas. Keseimbangan tidak dicapai dalam semalam, melainkan seiring berjalannya waktu. Saat kita dewasa dalam hidup, dan dalam latihan yoga kita, kita belajar apa yang terasa enak bagi tubuh kita dan apa yang tidak: kapan harus mundur dari pose, dan kapan harus terus mendorong; kapan harus menjadi "pejuang yang kuat", dan kapan harus menjadi "bayi yang bahagia". Dan itu, teman-teman, adalah arti sebenarnya dari keseimbangan.
Ingatlah bahwa menguasai suatu pose tidak sepenting apa yang Anda pelajari saat mencoba melakukannya. Berikut adalah lima pose yoga untuk berlatih untuk membantu meningkatkan keseimbangan Anda - baik di dalam maupun di luar matras Anda.
1. Anjing menghadap ke bawah
Dari pose gunung (berdiri tegak, kaki selebar pinggul), turunkan tangan ke lantai, tekuk lutut jika perlu. Gerakkan tangan Anda sekitar 3-4 kaki di depan jari-jari kaki Anda. Dorong ke telapak tangan Anda, angkat pinggul ke atas ke arah langit dan tekan kembali ke tumit Anda, tekan rata ke tanah. Jauhkan pandangan Anda ke arah kaki Anda dan terus tekan dada Anda ke arah paha Anda untuk membuat punggung rata yang bagus.
2. Pose lumba-lumba
Dari anjing yang menghadap ke bawah, turunkan lengan bawah Anda ke tanah dan biarkan kepala Anda jatuh lebih jauh ke belakang di antara bahu Anda. Terus dorong dada Anda ke arah bagian atas paha Anda dan raih tumit Anda ke tanah, cobalah untuk membuat kaki Anda sedatar mungkin di tanah. Pose ini membantu mempersiapkan dan memposisikan Anda untuk sandaran kepala dan penyangga lengan bawah.
3. Prajurit III
Dari posisi lunge yang tinggi, jaga agar lengan tetap terangkat ke atas saat Anda menggeser berat badan ke depan, luncurkan kaki depan dan angkat kaki belakang lurus ke belakang. Menyeimbangkan kaki depan Anda, tekuk jari-jari kaki belakang ke bawah ke tanah dan coba buat satu garis lurus dengan tubuh Anda dari ujung jari Anda ke kepala, punggung, dan jari kaki, membiarkan pandangan Anda tetap di lantai, beberapa inci di depan penyangga Anda kaki.
4. Pose gagak
Lakukan pose jongkok (malasana) dengan kaki selebar matras, biarkan pinggul turun ke lantai, tangan dalam posisi berdoa di jantung. Dari pose jongkok, letakkan telapak tangan rata di tanah sehingga pergelangan tangan berada tepat di bawah bahu. Tekuk lengan Anda sedikit dan tekan lutut Anda dengan kuat di sekitar siku atau lengan atas. Goyangkan berat badan Anda ke depan ke tangan Anda, naik tinggi-tinggi di ujung jari kaki Anda. Tekan dengan kuat ke tangan Anda, angkat kaki Anda dari tanah, biarkan lutut Anda bertumpu pada punggung lengan atas dan tubuh Anda melayang di atas tanah.
5. Pose perahu
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kaki ditanam di tanah, tekan telapak tangan ke matras sedikit di belakang pinggul, jaga agar ujung jari mengarah ke kaki.
Dari sini, tekuk siku Anda dan tekan ke tangan Anda saat Anda mengangkat kaki dari tanah. Pertahankan punggung lurus yang bagus saat Anda mengangkat melalui dada, rentangkan tangan di depan Anda ke arah kaki Anda.
Tetap di sini, berpegangan dengan lutut tertekuk, atau untuk tantangan yang lebih besar, rentangkan kaki Anda lurus ke atas, biarkan lengan Anda juga terangkat ke atas. Anda juga dapat memilih untuk memegang jempol kaki Anda dengan jari telunjuk dan jari tengah, menekuk siku dan menarik dada lebih dekat ke kaki Anda.
Lebih lanjut tentang yoga
Bagaimana yoga membantu mengekang mengidam
Variasi yoga untuk pose sudut samping
10 kutipan yoga inspirasional
