Hari masih pagi, hari sudah gelap, udara sangat dingin, dan yang ingin Anda lakukan hanyalah menarik selimut dan kembali tidur… tetapi alarm Anda bersikeras bahwa sudah waktunya untuk bangun untuk kelas Zumba Selasa pagi Anda. Jadi bagaimana Anda termotivasi — dan tetap termotivasi — selama cuaca musim dingin yang dingin?
Saat suhu mendingin, ada godaan untuk melewatkan latihan Anda dan mengurangi rutinitas musim dingin Anda, tetapi penting untuk tidak menggunakan cuaca sebagai alasan. Alih-alih, beralihlah ke kiat ahli ini untuk mendapatkan inspirasi saat Anda membutuhkan dorongan ekstra untuk motivasi kebugaran!
1
Singkirkan itu
Pelatihan sebelum hari Anda dimulai adalah cara paling efektif untuk memastikan Anda tidak melewatkan perbaikan kebugaran harian Anda, kata Calum Wilson, direktur Limitless Health and Fitness, sebuah perusahaan yang mengkhususkan diri dalam pra dan pasca-kelahiran pelatihan. “Saya menemukan bahwa klien saya berjuang untuk menemukan motivasi untuk meninggalkan rumah ke gym ketika cuaca di luar sudah dingin dan gelap,” katanya. “Saya sarankan Anda berlatih sebelum bekerja dan menyelesaikannya — maka Anda dapat menikmati sisa hari tanpa khawatir tentang menyesuaikan diri Anda.
Latihan.”2
Tukar latihan Anda
Jika Anda biasanya berolahraga di luar ruangan dan Anda takut Anda mungkin dapat berolahraga saat cuaca buruk, pertimbangkan untuk mengganti rutinitas kebugaran rutin Anda dengan yang lain. “Sebagian besar klien saya yang suka berlari atau melakukan olahraga luar ruangan hanya berhenti selama musim dingin, tetapi Anda jauh lebih baik menukar aktivitas favorit Anda dengan sesuatu yang lain, seperti kelas berputar atau yoga kekuatan. Dengan cara ini, Anda akan terus membakar kalori ekstra itu, ”kata Wilson.
3
Teman
Tidak ada yang memotivasi Anda seperti bertanggung jawab kepada orang lain, kata Sali Stevanja, salah satu pendiri Stylerunner.com. “Akan membantu jika Anda dapat berteman dengan rekan kerja atau teman untuk saling memotivasi dan menginspirasi,” katanya. “Ini mungkin merupakan kesempatan bagus untuk bergabung dengan pusat kebugaran dalam ruangan atau gym di mana Anda dapat mencoba kelas baru atau mengambil bagian dalam olahraga tim, sambil tetap menghindari hawa dingin. Ini cara yang hebat dan menyenangkan untuk bertemu orang baru!”
4
Dandani bagiannya
Sebelum Anda tidur, kumpulkan perlengkapan olahraga Anda (termasuk sepatu kets, kaus kaki, dan handuk) di satu tempat sehingga itu adalah hal pertama yang Anda lihat saat bangun tidur. “Manjakan diri Anda dengan lemari pakaian olahraga musim dingin baru yang akan membuat Anda tetap hangat dan memotivasi Anda untuk berolahraga,” kata Stevanja. Ingatlah untuk mengenakan pakaian dan alas kaki yang sesuai jika Anda berolahraga di luar ruangan: “Tidak hanya dingin, tapi juga bisa basah, jadi berhati-hatilah dengan alas kaki agar tidak terpeleset dan melukai diri sendiri,” tambah Wilson.
5
Rencanakan hadiah
"Ikuti maraton atau pesan liburan pantai untuk akhir musim dingin sebagai hadiah Anda untuk pelatihan selama bulan-bulan dingin," saran Stevanja. “Ini akan membuat Anda tetap fokus dan membantu Anda merasa termotivasi untuk tetap bugar. Dan jangan lupa: Mempertahankan rezim olahraga teratur jauh lebih mudah daripada membangunnya kembali dari awal.”
Saran ahli:
“Secara umum diyakini bahwa kami menambah rata-rata 3 kilogram selama musim dingin, tetapi ini tidak harus terjadi. Adil untuk mengasumsikan bahwa Anda akan membakar lebih sedikit kalori selama musim dingin karena Anda akan kurang aktif, jadi lebih penting untuk mengontrol asupan kalori Anda dan menghentikan kilo ekstra itu agar tidak merayap. — Calum Wilson, Direktur, Kesehatan dan Kebugaran Tanpa Batas
Lebih banyak kesehatan dan kebugaran
Menarilah menuju tubuh yang bugar
5 ide latihan musim dingin
Dapatkan appy: Aplikasi untuk membantu kesehatan dan kebugaran Anda
