Kadang-kadang sulit untuk mendapatkan diet seimbang terutama dalam hal makan lima potong buah atau sayuran yang direkomendasikan sehari. Bahkan dengan semua saran yang tersedia, memastikan Anda benar-benar menjalankan diet sehat bisa jadi sulit. Berikut adalah lima ide tentang bagaimana Anda dapat mencapai target lima hari.
Tambahkan beberapa kebaikan buah
Saat sarapan, mengapa tidak menambahkan buah seperti pisang cincang atau segenggam beri ke sereal atau bubur Anda? Jika Anda bukan penggemar sereal, cobalah buah dengan yoghurt. Camilan ini juga praktis untuk dibawa bepergian, bagi Anda yang terlalu sibuk untuk sarapan.
Senjata beku rahasia
Saat buah dan sayuran beku diperhitungkan dalam lima hari Anda, cobalah untuk memperkenalkannya dengan makanan Anda. Kacang polong beku, sayuran campuran, dan bahkan buah beri adalah tambahan yang sempurna untuk hidangan. Dengan waktu kurang dari lima menit dalam microwave, tidak ada pengelupasan atau pemotongan untuk memperlambat Anda dan memasaknya semudah makanan instan.
Bereksperimenlah dengan hidangan favorit Anda
Pastikan setidaknya ada satu potong buah atau sayuran untuk setiap makanan dan jika Anda tidak dapat memikirkan satu yang cocok dengan hidangan Anda, jadilah kreatif. Coba tambahkan buah dan sayuran ke makanan yang tidak Anda pertimbangkan. Taburkan jagung manis pada pizza Anda, tambahkan campuran sayuran ke dalam kari dan wortel Anda dan cukini ke dalam spaghetti bolognese Anda.
Buah kaleng
Jika Anda tidak punya waktu untuk membeli buah segar, ambil sekaleng buah kalengan untuk camilan sore Anda. Itu masih diperhitungkan dalam lima hari Anda dan berarti itu akan bertahan lebih lama daripada buah segar. Ingatlah untuk memilih buah dalam jus daripada sirup manis, karena lebih sehat!
Pemula salad
Terkadang salad saja tidak menarik, jadi mengapa tidak mencoba salad sebagai makanan pembuka lalu beralih ke hidangan utama Anda? Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda tetap mendapatkan lima hari tanpa mengorbankan hidangan favorit Anda. Buat salad Anda tetap menarik dan lezat dengan wortel parut, sejumput kemangi, atau almond potong dadu.
Makan lebih sehat
Memilih pilihan makanan yang lebih sehat untuk setiap makanan
Mitos penurunan berat badan
Makanan yang dapat menyembuhkan sindrom ovarium polikistik (PCOS)
