Jika gaya hidup Anda yang sibuk menyebabkan pilihan diet yang kurang diinginkan, Anda tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang terlalu sibuk untuk fokus pada diet mereka lebih cenderung menyerah pada makan impulsif dan pembelian makanan spontan. Ini mengarah pada risiko obesitas yang lebih tinggi. Untuk memberi Anda awal yang sehat untuk Tahun Baru, berikut adalah nutrisi cerdas ABC untuk wanita multi-tugas.
ABC tentang makan sehat
Ketika hidup menjadi terlalu sibuk dan jadwal tampaknya tak henti-hentinya tumpang tindih, pengingat nutrisi dasar bekerja paling baik. Berikut adalah tiga tips nutrisi dasar yang akan membuat Anda tetap bertenaga, sehat dan siap untuk mengambil peran lebih dari seorang calon aktris.
|
A: Bertindak untuk menghindari
Kita hidup dalam budaya yang cenderung menangani masalah kesehatan saat muncul. Oleh akting daripada bereaksi, kami berdiri untuk mendapatkan imbalan kesehatan jangka panjang yang tak terhitung jumlahnya. Diet rendah lemak, kaya buah dan sayuran adalah tempat pertama untuk memulai. Tingkatkan makanan Anda dengan nutrisi kaya antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas, memperlambat penuaan, dan menggagalkan kerentanan tubuh terhadap penyakit degeneratif. Misalnya, resveratrol, yang ditemukan dalam anggur merah, astaxanthin, dan buah-buahan gelap dan beri seperti acai dan delima, semuanya memiliki sifat antioksidan yang luar biasa.
Berinvestasi dalam multivitamin harian berkualitas baik memberikan kombinasi kesehatan yang solid. Berikut adalah beberapa suplemen yang harus dimiliki untuk kesehatan, berat badan, dan kesejahteraan Anda:
- Vitamin B dan vitamin D dapat membantu Anda mengatasi stres dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Kalsium dan magnesium (dan vitamin D) sangat penting untuk kesehatan tulang.
- Asam lemak esensial (EFA) omega-3 dan omega-6 telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan bahkan kulit.
B: Tingkatkan manfaat gigitan Anda
Alam adalah sistem yang beragam dan saling bergantung, seperti halnya tubuh kita. Ada manfaat mengoordinasikan makanan tertentu dengan nutrisi tertentu untuk dimanfaatkan sepenuhnya bagaimana kombinasi ini saling melengkapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari apa yang dikonsumsi tubuh di dalam. Beberapa contoh nutrisi pelengkap termasuk kemampuan vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi vitamin D bekerja dengan vitamin K dan kalsium untuk meningkatkan jumlah osteocalcin yang ramah tulang dan memperbaiki tulang metabolisme. Dengan makan makanan yang bervariasi dan kaya nutrisi, tubuh Anda akan lebih siap untuk mengelola apa pun yang datang.
C: Memerangi stres
Bagi banyak wanita, stres menyebabkan ngemil dan gugup saat kita berebut untuk memeriksa daftar tugas harian kita atau memukul sofa dengan tas apa pun yang ada di lemari. Dengan mempraktikkan penghilang stres "aktif" seperti yoga, beberapa menit meditasi dan pernapasan dalam, atau bahkan jalan cepat, tujuan nutrisi Anda lebih kecil kemungkinannya untuk dikompromikan oleh junk food serangan camilan.
Tips kebugaran cerdas untuk wanita sibuk
- 5 Trik untuk menyelipkan kebugaran ke dalam hari Anda
- Panduan gadis sibuk untuk kebugaran
- Latihan tak terduga: Berolahraga tanpa mencoba
