Jika Anda mencoba untuk makan sedikit lebih sehat tahun ini, lihatlah pertukaran dan tambahan mudah ini yang dapat memuaskan hasrat Anda tanpa memperbesar ukuran pinggang Anda.
Buah beri dan buah potong dadu
Pernahkah Anda pulang dengan keinginan untuk makanan manis dan meraih segenggam permen hanya karena itu nyaman? Sekarang bayangkan Anda telah pulang, dan ada semangkuk penuh buah beri dan buah potong dadu di lemari es yang juga berguna. Apakah Anda pikir Anda akan bisa membujuk diri sendiri untuk meraih buah itu? Anda tidak akan pernah tahu sampai Anda mencoba. Lain kali Anda berada di toko kelontong, belilah berbagai pilihan buah yang Anda kenal dan beberapa yang baru Anda kenal. Buah-buahan besar, seperti nanas, semangka, melon, dan melon, dapat dipotong dadu dan disimpan di lemari es selama beberapa hari. Jika Anda tidak berpikir Anda akan menghabiskan seluruh melon secepat itu, potong setengah atau seperempatnya saja. Buah-buahan kecil, seperti raspberry, blackberry, anggur, stroberi, dan blueberry, dapat dibilas dan disimpan di lemari es hingga seminggu. Dan jangan lupa tentang apel, jeruk, pir, dan persik untuk camilan yang mudah dibawa dan dibawa. Buah-buahan rendah kalori, tinggi serat makanan dan sarat dengan gula alami, yang menjadikannya cara yang ideal untuk menenangkan gigi manis Anda dengan cara yang sehat.
Campur semuanya dengan menambahkan buah-buahan langka ini >>
Teh manis alami
Pikirkan teh terlalu hambar untuk memuaskan gigi manis Anda? Maka Anda tidak minum teh yang tepat! Anda tidak terbatas pada lemon-jahe atau camomile lagi. Semua rasa favorit Anda — mulai dari cokelat hingga karamel — dapat dimasukkan ke dalam teh untuk suguhan lezat dan bebas rasa bersalah. Teh David memiliki campuran herbal yang disebut Kacang Selamanya, yang merupakan kombinasi lezat dari kacang-kacangan, buah kering dan kayu manis yang menjadi warna merah muda yang menakjubkan saat direndam. Nikmati dengan beberapa tetes susu almond setelah makan malam untuk memuaskan rasa manis Anda dan biarkan tubuh Anda tahu waktu makan telah usai. Atau jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih menyegarkan, cobalah teh hijau mint ala Maroko ini. Ini dimaniskan secara alami dengan daun stevia untuk rasa yang sempurna. Dan karena teh hampir bebas kalori, Anda dapat menikmatinya sesering yang Anda mau.
Cokelat hitam dan bubuk kakao mentah
Kakao alami, dari mana cokelat dibuat, kaya akan zat besi dan serat makanan, yang berarti menawarkan banyak manfaat nutrisi. Sayangnya, Anda tidak mendapatkan banyak nutrisi itu ketika dilapisi gula dan krim, seperti halnya cokelat susu. Selain itu, tambahan gula dan lemak dalam cokelat susu dapat memanaskan keinginan Anda tetapi tidak pernah memuaskannya, yang dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak. Membuat transisi ke cokelat hitam bisa jadi sulit pada awalnya, tetapi itu akan bermanfaat dalam jangka panjang. Jika Anda terbiasa dengan cokelat susu, cobalah sebatang cokelat hitam 40 hingga 50 persen. Setelah Anda terbiasa dengan itu, naik menjadi 60 persen, lalu 70 dan kemudian 80. Anda akan terkejut dengan apa yang dapat membuat lidah Anda terbiasa — dan bahkan menikmatinya — ketika Anda memberi mereka waktu. Bubuk kakao mentah juga merupakan cara yang bagus untuk memperbaiki cokelat Anda dengan cara yang lebih sehat, jadi pangganglah menjadi muffin yang sehat, atau campurkan ke dalam smoothie sesekali.
Selai kacang alami
Jika Anda pengisap selai kacang dan bisa menyebarkan kebaikan krimnya pada apa saja, Anda bukan satu-satunya. Tetapi jika Anda menikmati selai kacang yang disebut-sebut sebagai "rendah kalori" atau "rendah lemak", Anda mungkin lebih merugikan diri sendiri daripada kebaikan. Banyak selai kacang yang sarat dengan tambahan gula dan garam, yang dapat menggoda selera Anda dan meningkatkan keinginan Anda. Cari merek yang satu-satunya bahannya adalah “kacang tanah”. Saat Anda membuka toples, jangan khawatir dengan pemisahan kacang dan minyak; ini hanya karena Anda tidak memiliki semua aditif yucky yang secara artifisial menyatukannya. Aduk rata, simpan di lemari es, dan Anda akan memiliki konsistensi yang mirip dengan apa yang Anda kenal. Rasanya mungkin perlu sedikit membiasakan diri, karena tidak akan memiliki rasa manis dan asin yang sama seperti yang Anda miliki selama ini. Tetapi jika Anda berkomitmen untuk tidak membeli barang buatan sampai Anda menghabiskan satu botol penuh versi alami, selera Anda harus menyesuaikan. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda lebih suka selai kacang dengan cara yang lebih sederhana!
Nikmati selai kacang bergizi Anda yang dicampur ke dalam es krim pisang sehat ini >>
Tips makan sehat lainnya
4 Tips untuk membantu Anda menghindari makanan cepat saji
Apakah detoks adalah solusi untuk beberapa pound liburan terakhir?
Menyusun rencana makan yang sempurna untuk tahun yang sehat
