Jika ada satu hal yang kita semua pernah dengar tentang putus cinta, itu adalah proses pemulihan yang sulit. Antisipasi medan emosional yang berbatu itu adalah alasan bagus mengapa banyak dari kita memilih untuk mengabaikan tanda bahaya (“Bukan masalah besar jika dia tidak tahu siapa wakil presiden, kan?") Atau perasaan kita ("Saya bisa belajar untuk tertarik padanya, kan?") Dan bertahan dengan pria yang tidak cocok untuknya. kita. Tapi bagaimana jika perpisahan itu benar-benar bagus untuk kita? Bagaimana jika menendang pasangan (jangka panjang atau tidak) ke pinggir jalan sebenarnya lebih sehat daripada bertahan untuk jangka panjang? Berita bagus: Itu benar.
Putus dapat membuatmu menjadi Y-O-U yang lebih baik
Sebuah penelitian terhadap 92 mahasiswa yang dilakukan di University of Minnesota pada tahun 2003 menemukan bahwa subjek melaporkan beberapa jenis: pertumbuhan pribadi setelah putus cinta, termasuk lebih percaya diri dan mengetahui lebih baik apa yang mereka inginkan dari pasangan. “Setelah hubungan berakhir, kita tidak perlu lagi membenarkan mengapa kita harus bersama orang tersebut, dan ini memungkinkan kita untuk melihat beberapa hal dengan lebih jelas,” kata Ty Tashiro, penulis utama studi tersebut.
Sebuah studi Universitas Northwestern yang diterbitkan bulan lalu menemukan bahwa, setelah putus cinta, perasaan diri seseorang menjadi bingung. Tetapi menjadi sedikit tersesat untuk sementara waktu tidak selalu merupakan hal yang buruk. "Perubahan spesifik dalam konten 'siapa seseorang' bisa, pada tingkat tertentu, positif," kata rekan penulis studi Erica Slotter. “Misalnya, menjadi lebih baik setelah putus cinta akan menjadi perubahan positif pada diri sendiri.”
“Perpisahan sering dilihat sebagai waktu untuk menuju ke arah yang baru,” kata Christopher Fagundes, Ph. D., seorang peneliti di departemen psikologi di University of Utah. “Orang-orang biasanya memiliki lebih banyak waktu, dan mereka sering mencoba menemukan cara untuk ‘menjadi lebih baik’ dengan waktu yang baru ditemukan, dan ini sangat sehat.”
Manfaat fisik dan mental dari putus cinta
Berikut adalah lima manfaat fisik dan mental teratas yang dapat Anda nantikan (ya, maju!) setelah putus cinta.
1. KAMU LEBIH TENANG
Satu keuntungan tidak menghabiskan setiap detik luang dengan pacar Anda? Punya waktu untuk menemukan milikmu tempat bahagia. Meditasi adalah cara yang bagus untuk melakukan itu, kata Peter Strong, Ph. D., penulis buku Jalan Meditasi Perhatian. Temukan waktu di mana Anda bisa benar-benar tenang dan duduk dengan rasa sakit Anda — hanya 15 hingga 20 menit sehari sudah cukup. “Orang-orang berkata, ‘Saya merasa stres karena…” atau ‘Saya merasa marah karena...' Tidak ada yang namanya 'karena'," kata Strong. “Anda memiliki kendali penuh dan tanggung jawab penuh atas apa yang Anda rasakan. Apa yang Anda rasakan tidak terkait dengan apa yang terjadi pada Anda.”
Cara memaksimalkan hal-hal yang baik:
Gunakan teknik visualisasi untuk fokus. Jika perasaan sakit pasca putus cinta muncul selama rutinitas harian Anda, istirahatlah selama 30 detik dan katakan ini kepada yang menderita: “Ah! Saya melihat Anda. Selamat datang!" atau "Saya memilih untuk tersenyum pada Anda," kata Strong.
2. KEBIASAAN MAKAN YANG LEBIH BAIK
Sulit untuk menolak pizza ketika dia sudah memesannya. “Wanita sering mengeluh karena mereka cenderung makan dalam jumlah yang sama dengan pacar mereka dan karena itu menambah berat badan,” kata ahli nutrisi Susan Mitchell, Ph. D. "Setelah putus cinta, wanita dapat fokus pada kebutuhan kalori mereka dan terutama pada ukuran porsi."
Cara memaksimalkan hal-hal yang baik:
Pilih makanan untuk mendapatkan Anda dan membuat Anda tetap sehat. Makanan dengan vitamin C (paprika merah, buah persik - bahkan kentang panggang), vitamin B (nasi merah dan roti gandum utuh), dan potasium (nanas, bayam, atau ceri) dapat membantu mengimbangi stres, Mitchell mengatakan. “Dapatkan protein yang cukup – yang tidak dimiliki banyak wanita – untuk rambut sehat dan tidur ekstra untuk pemeliharaan tubuh secara keseluruhan,” tambahnya.
3. KEHIDUPAN YANG LEBIH MEMENUHI
Tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang untuk mendapatkan kembali kesukaan, ketidaksukaan, dan tujuan Anda. “Terlalu sering, wanita dalam hubungan memberikan terlalu banyak energi ke pasangan mereka,” kata Marsha Lucas, Ph. D., seorang psikolog di Washington, DC. “[Setelah putus cinta,] Anda mungkin menemukan kembali hal-hal tentang diri Anda yang mungkin telah Anda lupakan, dan kemudian Anda menarik orang-orang yang tahu siapa mereka di dunia. Anda kemudian dapat mengatakan, 'Saya menyukainya, dan saya menyukai saya.'”
Cara memaksimalkan hal-hal yang baik:
Beri diri Anda kuis kehidupan. "Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa yang ingin saya buat?'" saran Lucas. "Jika Anda mulai bertanya pada diri sendiri apa selanjutnya, Anda akan belajar untuk kembali ke diri sendiri."
4. MENINGKATKAN KEBUGARAN FISIK
Jika hubungan Anda tidak menyisakan banyak ruang untuk waktu olahraga, ini adalah kesempatan Anda untuk mengingatnya kembali. “Perpisahan mungkin menjadi motivasi bagi seseorang untuk berpikir lebih mandiri dan mulai melakukan hal-hal yang dia paling menarik,” kata Tommy Boone, Ph. D., salah satu pendiri American Society of Exercise Ahli fisiologi. "Olahraga telah terbukti bekerja dengan baik dalam beberapa kasus sebagai obat yang diresepkan untuk depresi dan kecemasan."
Cara memaksimalkan hal-hal yang baik:
Buat mantra konyol bekerja untuk Anda. Ucapan konyol tidak apa-apa, selama itu membuat hyney Anda bergerak. "Pikirkan 'Lakukan saja,' terlepas dari betapa bodohnya kedengarannya," kata Boone. “Pelajari itu Anda penting, dan Anda perlu menjaga diri sendiri, dan itu Anda harus mengembangkan kebiasaan dan acuan mental yang tepat untuk menghadapi peristiwa sehari-hari dan tantangan hidup.”
5. PERSAHABATAN LEBIH DEKAT
Lebih sedikit pasangan yang menginap berarti lebih banyak wanita yang keluar malam: Salah satu kelebihan setelah putus yang dilaporkan subjek dalam penelitian University of Minnesota adalah "persahabatan platonis yang lebih baik."
Cara memaksimalkan hal-hal yang baik:
Lain kali Anda membawa seorang pria, tanyakan pendapat teman Anda (dan dengarkan). “Teman-teman Anda dan ya, bahkan keluarga Anda dapat memprediksi masa depan hubungan Anda lebih baik daripada yang Anda bisa,” kata Tashiro. “Pendapat agregat dari orang-orang dekat mengarah pada prediksi yang lebih baik tentang berapa lama sampai Anda putus dan bahkan seberapa puas Anda di masa depan. Meminta saran dan pendapat mereka dapat memberikan beberapa peluang besar untuk wawasan.”
Sebuah pemikiran terakhir
“Jika Anda bisa duduk dan menahan perasaan khawatir dan takut ditinggalkan, penderitaan akan mulai menjadi lunak — memungkinkannya berubah dan berkembang menjadi kedamaian,” kata Strong.
Lebih banyak cara hubungan memengaruhi kesehatan Anda
- Bisakah perceraian merusak kesehatan Anda?
- Bagaimana cara melepaskan persahabatan yang merusak kesehatan Anda?
- Hubungan yang berkomitmen meningkatkan kebahagiaan
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat putus, kunjungi JamieBeckman.com atau ambil Panduan Perpisahan 30 Hari yang Frisky (Ulysses Press, Juni 2010).
