Sebagian besar dari kita terlalu akrab dengan perasaan fisik yang menyertai situasi stres atau menakutkan - jantung berdebar kencang, kesulitan bernapas dan sakit perut hanyalah beberapa contoh. Tetapi kita tidak harus benar-benar berada di tengah-tengah salah satu situasi ini untuk mengalami gejala fisik. Dihadapkan dengan pemicu sudah cukup untuk memicu reaksi fisik.
Apa itu pemicu?
Hal pertama yang pertama: Apa sebenarnya pemicu?
Dr Michael Genovese, kepala petugas medis Acadia Healthcare, memberi tahu SheKnows bahwa pemicu adalah segala sesuatu yang “menyebabkan otak Anda percaya bahwa tubuh Anda sedang mengalami ancaman, bahkan jika Anda benar-benar aman.” Dia melanjutkan untuk menjelaskan bahwa ini terjadi “karena Anda telah menemukan sesuatu — biasanya sensorik — yang mengingatkan Anda pada peristiwa yang sangat negatif di masa lalu Anda.”
Apa yang dipicu lakukan pada otak Anda
Jika Anda pernah mengalami trauma, dr.
Aimee Daramus, Alpsikolog klinis es, mengatakan menemukan pemicu dapat menyebabkan tubuh Anda masuk ke mode fight-or-flight, seolah-olah Anda sedang mengalami trauma "sekarang, bukan di masa lalu." Jadi jika Anda pernah merasa beku atau seolah-olah Anda tidak dapat berpikir jernih ketika Anda terpicu, Anda punya banyak teman — Daramus memberi tahu SheKnows bahwa aktivitas otak terpengaruh ketika sesuatu yang indra mengingatkan Anda tentang trauma."Ada pengurangan besar dalam aktivitas di bagian 'berpikir' otak, yang membantu Anda merencanakan, mengatur, dan mengendalikan impuls," jelas Daramus. “Ada banyak aktivitas di bagian otak yang bertahan hidup, termasuk pusat ketakutan dan agresi. Jadi Anda takut, kesal [dan] merasa seolah-olah ada keadaan darurat meskipun tidak ada. Dan otak Anda ketakutan, siap membela diri, dan tidak berpikir jernih seperti biasanya.”
Apa yang dipicu terhadap tubuh Anda
Karena otak Anda mengira Anda mengalami ancaman langsung, Genovese menjelaskan bahwa tubuh Anda bereaksi sesuai dengan itu. Dia mengatakan gejala bervariasi pada setiap individu, tetapi beberapa respons fisik yang paling umum terhadap pemicu adalah peningkatan indra, detak jantung yang meningkat, dan laju napas yang dipercepat. "Di dalam dalam beberapa kasus, memori jangka pendek Anda terpengaruh karena otak berhenti berfungsi seperti biasanya,” katanya.
“Dengan atau tanpa PTSD, kita semua punya menekankan pemicu yang dapat mengirim sistem saraf kita ke pertarungan-atau-lari dalam sekejap, ” Dr. Amy Serin, neuropsikolog, pendiri Pusat Serin dan penulis buku yang akan datang Stres Switch, kata SheKnows. “Faktanya, tubuh kita keluar masuk dalam bentuk yang lebih ringan sepanjang hari. Pikiran 'Oh, tidak' atau 'Bagaimana jika?' dapat mengubah stres Anda dan membuat jantung Anda berdebar kencang atau perut Anda kencang.”
Untuk individu dengan PTSD, pemicu sering ada di mana-mana, dan itu dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi jika mereka tidak mencari pengobatan. Dr. Marianna Strongin, psikolog klinis dan pendiri StronginTherapy, sebuah praktik swasta di Manhattan, merawat banyak penyintas 9/11 untuk PTSD setelah serangan teroris. Strongin memberi tahu SheKnows bahwa ketika seseorang mengalami trauma, itu dapat mengubah perasaan mereka tentang dunia. Inilah sebabnya mengapa orang dengan PTSD dipicu oleh peristiwa duniawi.
“Setelah 9/11, pasien sangat terpicu oleh bau asap apa pun, suara sirene apa pun, gerakan tiba-tiba dalam bentuk apa pun dan bahkan pemandangan gedung-gedung tinggi,” katanya. Karena penghindaran adalah salah satu gejala utama PTSD, Strongin merawat pasien ini dengan “lambat, paparan bertahap terhadap respons yang ditakuti, ”yang membantu mengajari tubuh bahwa itu tidak lagi dalam bahaya.
Dia menerapkan konsep ini dengan pasiennya yang mengalami trauma oleh peristiwa kehidupan lainnya. Sebagai contoh, Strongin menjelaskan bahwa salah satu pasiennya bercerai setelah suaminya tidak setia. Meskipun dia saat ini dalam pernikahan yang kuat dan bahagia, Strongin menjelaskan bahwa pasien dipicu ketika nada suaminya berubah, dia terlambat bekerja atau dia dalam suasana hati yang buruk. Gejala-gejala ini diobati dengan bekerja untuk mengubah pemikiran pasien tentang peristiwa-peristiwa ini sehingga dia tidak lagi dipicu oleh aspek-aspek sehari-hari dari pernikahannya.
Kita semua memiliki pemicu yang berbeda, apakah itu akibat trauma atau asosiasi negatif dengan tempat, orang, atau peristiwa tertentu. Jika pemicu sering memengaruhi hidup Anda, terapis dapat membantu Anda mengatasinya dan membentuk mekanisme koping yang memungkinkan Anda merasakan keduanya secara emosional. dan lebih sehat secara fisik.
