NS liburan cepat mendekat. Meskipun sering kali menjadi waktu kebersamaan, kehangatan, dan relaksasi, itu juga disertai dengan harapan — beberapa di antaranya bisa sangat besar. Membeli hadiah, merencanakan pertemuan keluarga besar, mengatur tamu rumah, berurusan dengan anggota keluarga yang bermasalah — dan segala sesuatu yang menyertai liburan — bisa menjadi pemicu besar untuk menekankan.
Saat musim liburan mulai meningkat, apa yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres sebelum pertandingan dimulai? Berikut adalah beberapa tip yang perlu diingat saat komitmen menumpuk dan kita mulai meluncur kembali ke jalan raya stres liburan.
Rencanakan waktu henti
Meskipun Anda sudah melihat-lihat kalender November dan Desember Anda, sama pentingnya untuk menjadwalkan waktu henti seperti itu adalah memesan sendiri untuk pesta liburan, Dr. Alok Trivedi, pakar perilaku dan kinerja psikologis manusia dan pendiri Lembaga Kinerja Sejajar
, memberitahu SheKnows. “Penting untuk mengukir waktu untuk menyendiri,” jelasnya. “Bahkan hanya 30 menit per hari dapat memiliki manfaat yang luar biasa. Lakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati atau hanya berendam dalam kedamaian dan ketenangan.”Lagi: Cara Mengatasi Stres Liburan yang Sebenarnya Membantu
Tetapkan batas pemberian hadiah
Ketika Anda duduk untuk membuat daftar belanja liburan Anda, sangat mudah untuk menjadi kewalahan dan stres, Dr. Kristen Fuller, seorang dokter di Pusat Penemuan, memberitahu SheKnows. “Tetapkan batasan pada pemberian hadiah karena liburan seharusnya tidak menguras keuangan Anda,” jelasnya.
Misalnya, Anda dapat menetapkan jumlah dolar tertentu dengan teman atau keluarga Anda atau memutuskan untuk hanya membeli untuk anggota keluarga tertentu, seperti hanya anak-anak di bawah 18 tahun. Juga, pertimbangkan untuk menggambar nama untuk orang dewasa daripada membeli hadiah untuk setiap anggota keluarga Anda (dan kemudian beberapa).
Hindari pemesanan berlebih
Ketika komitmen mulai menumpuk, terlalu mudah untuk jatuh ke dalam perangkap untuk selalu mengatakan ya untuk menjadi tuan rumah ini atau merencanakan itu atau menghadiri pesta liburan lainnya. Melakukannya, tentu saja, mungkin tidak akan mendapatkan hasil yang Anda cari — sebaliknya, Anda mungkin merasa sangat kesal dan tidak terlalu ceria.
"Kurangi acara dan kewajiban yang tidak perlu untuk memberikan waktu pribadi untuk dekompresi dan bersantai," saran Fuller. "Menyebarkan diri terlalu kurus dapat menciptakan stres yang tidak dibutuhkan."
Hindari pemicu percakapan
Kecuali Anda, teman, dan keluarga Anda memiliki pola pikir yang sama persis, sebaiknya hindari percakapan yang dapat memicu ketidaknyamanan, kata Fuller. “Serius, jauhi pembicaraan tentang politik, agama, dan ras di sekitar meja,” dia memperingatkan. "Ini hanya mengarah pada pertengkaran makanan, perasaan terluka, dan perpecahan keluarga."
Hati-hati saat makan
Liburan secara alami membawa banyak makanan pada dasarnya ke mana pun Anda pergi. Ini membuatnya terlalu mudah untuk mengambil beberapa gigitan ketika Anda merasa tegang, yang dapat menyebabkan masalah lain, seperti masalah perut.
“Banyak dari kita cenderung makan untuk menangani kekacauan emosional alih-alih mengatasinya,” jelas Trivedi. “Jika ada sesuatu yang mengganggumu, jangan beralih ke makanan. Tangani itu tidak peduli seberapa kecil kelihatannya. ”
Lagi: Cara Mengatasi Emosional Makan Selama Liburan
Memiliki strategi di tempat
Meskipun stres terkait liburan dapat muncul pada saat itu juga, itu tidak berarti Anda belum memiliki rencana untuk menghadapinya. Bahkan, mulailah rencana itu sekarang, kata Fuller.
"Minta 'teman' yang bisa Anda hubungi saat makan sulit atau membantu Anda jika Anda mulai berjuang atau panik," sarannya. “Tanyakan apakah Anda dapat bersandar pada mereka ketika berhadapan dengan pikiran negatif. Mengetahui bahwa ada seseorang yang dapat membantu melalui masa-masa sulit bisa menjadi sangat kuat.”
Lagi: Cara Mengatasi Depresi Liburan
Meskipun liburan bisa sangat menegangkan, kiat-kiat ini dapat membantu Anda menavigasi dua bulan ke depan saat Thanksgiving datang dan pergi dan liburan musim dingin sudah di depan pintu Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri, rencanakan ke depan dan katakan tidak pada permintaan yang menurut Anda tidak akan Anda miliki menangani — dan Anda mungkin dapat mengurangi stres liburan yang tak terelakkan itu bahkan sebelum menjadi isu.
