Kita semua pernah mengalami satu mimpi yang sangat hebat yang kita harap bisa terus berjalan jika saja tidak terganggu oleh kebutuhan untuk pergi. Penelitian telah menunjukkan bahwa rentang usia yang menyeluruh dari orang-orang bangun untuk buang air kecil setidaknya sekali – bahkan mungkin lebih – pada malam hari. Fenomena ini dikenal sebagai nokturia, yang pada dasarnya adalah cara ilmiah untuk mengatakan bahwa kandung kemih Anda tidak tidur ketika Anda melakukannya.
Satu dari 3 orang dewasa di atas usia 30 harus bangun dan pergi beberapa kali sepanjang malam, tetapi dorongan tersebut dapat terjadi pada usia berapa pun. Dan sementara penyebabnya bisa secara otomatis terkait dengan asupan cairan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengurangi asupan cairan Anda garam asupan benar-benar dapat membantu mengatasi nokturia dan mengurangi berapa kali Anda harus buang air kecil di malam hari.
Lagi: 13 Hal Mengganggu yang Terjadi Saat Anda Mencoba Tidur
Sebuah pelajaran dilakukan oleh Tomohiro Matsuo, dari Rumah Sakit Universitas Nagasaki dan Universitas Nagasaki di Jepang adalah studi pertama yang mengukur bagaimana garam asupan mempengaruhi frekuensi pergi ke kamar mandi, jadi dia mencatat bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di area ini untuk mengkonfirmasi hasil.
Lebih dari 200 orang dalam penelitian ini berhasil mengurangi asupan garam mereka, dari yang dilaporkan 11 gram per hari menjadi 8 gram per hari. Dan dengan pengurangan itu, ditemukan bahwa jumlah rata-rata perjalanan kamar mandi malam hari menurun dari 2,3 menjadi 1,4 kali semalam, serta jumlah umum orang yang perlu pergi.
Lagi: 11 Pose Yoga Santai untuk Dicoba Sebelum Tidur
Studi ini menunjukkan bahwa keputusan sehat kita mungkin jauh lebih bermanfaat daripada yang kita pikirkan. Sejak bangun di tengah malam tidak hanya mempengaruhi mimpi kita tercinta, tetapi secara realistis dapat menyebabkan stres, lekas marah dan kelelahan dan dapat memengaruhi kualitas hidup Anda, temuan ini adalah langkah ke arah yang benar untuk tidur dan gaya hidup kita pilihan.
Lagi: Mengapa Tidur di Akhir Pekan Mungkin Lebih Berbahaya daripada Baik?
