Anak-anak dan cucu-cucu berada di sekolah, belajar hal-hal baru setiap hari. Tapi apa yang harus kita lakukan agar otak kita tetap aktif dan waspada?
T
t Kita semua pernah mendengar bahwa kita dapat mengurangi kemungkinan kita menderita demensia di tahun-tahun emas kita dengan makan dengan benar, menjaga kebugaran kardiovaskular kita melalui aktivitas aerobik dan latihan beban dan dengan berolahraga otak.
t Bagaimana kita melatih otak kita? Nah, bukan hanya dengan mengerjakan teka-teki silang. Ya, teka-teki silang itu bagus, tetapi menurut Dr. Marie Pasinski, ahli saraf Harvard Medical School yang menulis buku kami, Sup Ayam untuk Jiwa: Tingkatkan Kekuatan Otak Anda, mereka lebih merupakan pekerjaan rutin daripada latihan otak. Melatih otak berarti melakukan hal-hal yang baru dan berbeda seperti belajar bermain musik instrumen atau mengunjungi negara asing, dan hal-hal sehari-hari seperti menjadi sukarelawan dan memiliki sosial yang aktif kehidupan.
t Dr. Pasinski memasukkan sebuah esai oleh Jennie Ivey yang berjudul “Keluar dari Kebiasaan Itu” dalam bukunya. Ini memberikan beberapa ide praktis dan mudah untuk membangunkan otak kita saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Saya sudah mencoba beberapa saran: berbelanja di toko bahan makanan yang berbeda dan menggunakan tangan kiri saya untuk melakukan hal-hal seperti menyikat gigi. Berikut adalah beberapa cara Jennie untuk merangsang otak Anda:
- Ikat tali sepatu Anda dengan cara yang berbeda.
- Tonton acara televisi yang disiarkan dalam bahasa asing.
- Berkendara ke kantor menggunakan rute yang berbeda.
- Balikkan urutan Anda membaca koran.
- Berpakaian dalam gelap.
- Masukkan sabuk Anda melalui loop ke arah yang berlawanan.
- Pasang anting-anting Anda dalam urutan terbalik.
- Tendang bola sepak dengan kaki non-dominan Anda.
- Berjalan mundur sejauh 100 langkah.
T
T
T
T
T
T
T
T
Charles Dickens, yang adalah seorang penulis produktif sepanjang hidupnya, berkata, “Pikiran, seperti tubuh, akan sering jatuh ke dalam kondisi jerawat dan kondisi buruk hanya karena kenyamanan yang berlebihan.” Dan itulah pesan yang saya ambil dari Dr. Pasinski buku. Kita harus membuat otak kita tidak nyaman, sehingga meregang dan beradaptasi dan menciptakan jalur saraf baru. Sangat menggoda untuk jatuh ke dalam kebiasaan dan mengikuti pola perilaku yang sama dari hari ke hari. Saya tahu saya menikmati rutinitas saya, tetapi pada usia 56 saya tidak ingin terlalu nyaman. Jadi, jika Anda melihat sedikit pasta gigi di baju saya, Anda akan tahu bahwa saya mencoba menyikat gigi dengan tangan kiri lagi.
t Baca esai Jennie, “Keluar dari Rut itu” dari Sup Ayam untuk Jiwa: Tingkatkan Kekuatan Otak Anda!
